Рецепт вафельный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вафельный торт
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту | 65 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 350 г |
| Маргарин (спред), подслащенный, в пачке или в пластиковой коробке | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вафельный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.4 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.2% | 1246 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.2% | 344 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 4.9% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 3.5% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.929 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 3.6% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 1.8% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 2.263 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2209 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5449 мг | 20 мг | 7.7% | 2.2% | 1295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.81 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.2% | 881 г |
| Кальций, Ca | 250.56 мг | 1000 мг | 25.1% | 7% | 399 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 1.9% | 1507 г |
| Натрий, Na | 246.62 мг | 1300 мг | 19% | 5.3% | 527 г |
| Сера, S | 49.49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2021 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 6.4% | 439 г |
| Хлор, Cl | 168.28 мг | 2300 мг | 7.3% | 2% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 0.7% | 4045 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5038 г |
| Медь, Cu | 29.35 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3407 г |
| Селен, Se | 8.188 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.2% | 672 г |
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16162 г |
| Цинк, Zn | 0.7964 мг | 12 мг | 6.6% | 1.9% | 1507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вафельный торт составляет 356,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 356.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 46.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ
вафельный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,3 %, витамином B2 - 17,4 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином K - 12,5 %, калием - 11,4 %, кальцием - 25,1 %, фосфором - 22,8 %, кобальтом - 14,1 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен вафельный торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пудинг молочный (десерт),
- Пюре нони
- чизкейк
- бабаевский фирменный
- капуста-фасоль
- Портвейн "Алушта" красный
- фасоль белая в т.с
- Капучино
- Молоко Valio Eila ESL 1,5 %
- Куриные оладьи
- салат авокадо
- Творог Избенка 0,5
- Курица жареная в сметане с чесноком и луком
- Цикорий растворимый с черникой
- Саб 15 см Курица Терияки (251г в сабе)
- трюфели из нута
- чай без сахара
- кальмар фаршированный
- Творог деревенский 1.5%
- Бификвашка 2.5 %
- Салат с курицей и грибами
- Nordic 4 вида зерновых с овсяными отрубями
- Нектар Сочный, с мякотью
- салат из пекинки с свеклой
- кабачки
- Свекольник горячий
- Салат Юбилейный ВРК
- Салат из крабовых палочек с китайской капустой
- Печенье Здоровье
- Макароны итальянская паста
- вафли кит кат
- Сковородка
- Мюсли Мегафрукт
- Ситро
- Хлеб с грубой пш. мукой
- Печенье постное
- Миндальное молоко
- Черный кофе (1,5 чайн. л. сахара)
- филе индейки
- Клубника перетертая с сахаром
- Яйца сырые
- Морс облепиховый (ЛаКом)
- оливье
- мясо с макаронами
- Винегрет без картофеля
- Соус майонезный красная цена
- овощи тушеные
- Салат "Нежность"
- Манго сушеное
- овощной (без масла)
- Йогурт домашний 1.5%
- алтимейт
- Гречневая каша с беконом
- активия творожная натуральная
- БифРолл
- суп из пакетика
- суп из пакетика
- Кофе натуральный с сахаром
- Мяско бутербродное
- Хек на пару в мультиварке
- Бисквит классический
- Куриное филе с ананасими на пару в мультиварке
- Лазанья
- голубцы мясные
- тефтели
- печенка куриная
- хлеб слободской (курскхлеб)
- куриная печенка
- Креветки
- каша овсяная2
- салат с краб палочками
- кукуруза консервированная
- картофельное пюре
- картофель в мик
- Сливочный крем-суп с курицей и грибами
- рис мозаика
- Златка
- творог зерненый
- какао
- салат свекла с чесноком
- Творог МолКом
- Жареное куриное филе
- Какао-порошок
- Хек запеченый
- творожная намазка с базиликом
- Готовая овсяная каша
- хлопья фитнесс
- Пирог с клюквой
- торт творожный
- уха
- рожки по флотски
- запеканка творожная*
- каша овсяная
- Капуста по-корейски
- Филе Дворянский новый (сыровяленная свинина)
- Хлебцы ржаные Елизавета
- Пирожное Медвежонок Барни
- Сыр король Артур
- Сельдь атлантическая по царски
- сыворотка
Метки: Как приготовить вафельный торт, калорийность 356,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вафельный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
