Рецепт Омлет с желудками 14.09.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с желудками 14.09.17

Желудок куриный (Варка)	317 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	196 г
Огурец соленый (Припускание)	127 г
Кукуруза, консервы	90 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	24 г
Укроп (Припускание)	15 г
Яйцо куриное (Запекание)	103 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание)	59 г
Сыр Диетический 20%	29 г
Приправа для птицы	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с желудками 14.09.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.7 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1857 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	17.5%	628 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.7%	1436 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.8%	6441 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.2%	5000 г
Вода	184.4 г	2273 г	8.1%	8.9%	1233 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.5 мкг	900 мкг	11.4%	12.6%	878 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.294 мг	5 мг	5.9%	6.5%	1701 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.695 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	10.4%	1059 г
Витамин В4, холин	37.72 мг	500 мг	7.5%	8.3%	1326 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	5.7%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	7.3%	1527 г
Витамин В9, фолаты	7.028 мкг	400 мкг	1.8%	2%	5692 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	2.8%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	4.9%	2284 г
Витамин D, кальциферол	0.313 мкг	10 мкг	3.1%	3.4%	3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.279 мг	15 мг	1.9%	2.1%	5376 г
Витамин Н, биотин	3.228 мкг	50 мкг	6.5%	7.2%	1549 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	8%	1364 г
Витамин РР, НЭ	4.6348 мг	20 мг	23.2%	25.6%	432 г
Ниацин	1.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.42 мг	2500 мг	8.5%	9.4%	1171 г
Кальций, Ca	44.23 мг	1000 мг	4.4%	4.9%	2261 г
Магний, Mg	20.26 мг	400 мг	5.1%	5.6%	1974 г
Натрий, Na	265.51 мг	1300 мг	20.4%	22.5%	490 г
Сера, S	31.45 мг	1000 мг	3.1%	3.4%	3180 г
Фосфор, P	86.9 мг	800 мг	10.9%	12%	921 г
Хлор, Cl	39.55 мг	2300 мг	1.7%	1.9%	5815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.1 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Железо, Fe	2.786 мг	18 мг	15.5%	17.1%	646 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	2.5%	4425 г
Кобальт, Co	6.782 мкг	10 мкг	67.8%	74.8%	147 г
Марганец, Mn	0.1039 мг	2 мг	5.2%	5.7%	1925 г
Медь, Cu	88.17 мкг	1000 мкг	8.8%	9.7%	1134 г
Молибден, Mo	6.477 мкг	70 мкг	9.3%	10.3%	1081 г
Никель, Ni	3.519 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	4.645 мкг	55 мкг	8.4%	9.3%	1184 г
Фтор, F	13.24 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30211 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	4.5%	2427 г
Цинк, Zn	1.7388 мг	12 мг	14.5%	16%	690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.255 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.686 г	~
Валин	0.552 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.506 г	~
Лейцин	0.929 г	~
Лизин	0.597 г	~
Метионин	0.231 г	~
Метионин + Цистеин	0.374 г	~
Треонин	0.411 г	~
Триптофан	0.164 г	~
Фенилаланин	0.447 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.761 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.758 г	~
Аспарагиновая кислота	1.042 г	~
Гидроксипролин	0.184 г	~
Глицин	0.935 г	~
Глутаминовая кислота	1.837 г	~
Пролин	0.595 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.313 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.293 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.716 г	min 16.8 г	10.2%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.583 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.576 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Омлет с желудками 14.09.17 составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.7 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	184.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С ЖЕЛУДКАМИ 14.09.17

Омлет с желудками 14.09.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином PP - 23,2 %, железом - 15,5 %, кобальтом - 67,8 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Омлет с желудками 14.09.17

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Омлет с желудками 14.09.17, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с желудками 14.09.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе