Рецепт Песочный пирог со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Песочный пирог со сливами
| Слива (садовая) (Припускание) | 500 г |
| Маргарин сливочный | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 90 г |
| Сахар, гранулированный | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Корица | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог со сливами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.8 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.5% | 2375 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.1% | 438 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 6.2% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.8% | 1278 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| бета Криптоксантин | 0.577 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.994 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.006 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0928 мг | 20 мг | 5.5% | 1.9% | 1830 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.01 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3674 г |
| Кремний, Si | 2.722 мг | 30 мг | 9.1% | 3.2% | 1102 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4499 г |
| Натрий, Na | 69.9 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1860 г |
| Сера, S | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4606 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 1.6% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 5.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 1.1% | 3109 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Марганец, Mn | 0.2608 мг | 2 мг | 13% | 4.6% | 767 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.3% | 1078 г |
| Никель, Ni | 7.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.518 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66445 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 20 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.466 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочный пирог со сливами составляет 282,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 38.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 42.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ СО СЛИВАМИ
Песочный пирог со сливами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,1 %, марганцем - 13 %
Чем полезен Песочный пирог со сливами
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ красный
- грудка+сметана
- опята с луком и раст маслом
- Капустняк 18 09 2017
- Дыня
- Лаваш толстый
- Яблочное повидло 1
- Шарлотка 1
- Кабачково-тыквенный гарнир.
- Смесь для кекса с изюмом
- міні-артек зі смаком банану
- Булочка Домашняя с джемом
- Торт Блинный У Палыча
- Жюльен начинка
- Чернослив
- Клюква со вкусом черники
- Тесто творожное универсальное на домашнем твороге и молоке
- салат фасоль яйцо яблоко
- Суп из семги с картошкой .
- Рулет с фаршем, тыквой, картофелем, луком
- Йогурт 2 % Савушкин
- тесто творожное универсальное на нежирном твороге и молоке
- Баклажаны с овощами
- творог снежок 0
- Морская капуста витаминный
- Кэроб обжаренный
- Овощной салат с маслом (224гр)
- драники
- Молоко Пискаревскре 2,5%
- Double chocolate cookie (Premier Protein)
- Хлопья овсяные Ясно солнышко
- мороженое стаканчик как раньше
- джем черничный
- Грибной паштеткин
- Чай чёрный
- винегрет без масла
- Капеллини Барилла
- сосиски "Вкусные" (Ганна)
- суп с щавелем
- бульон из спинок куриных без кожи
- 7 злаков
- медовая вода
- капуста с говядиной
- Тайский рис
- Пирожное фисташковое
- печеное яблоко
- Кабачок с фаршем запеченый
- Салат Чука
- Козинак подсолнечный Тимоша (Азовск)
- Хлебцы молодцы фитнес линия
- ленивые голубцы
- вафли
- Бутерброд сытный
- Орехово-ягодная смесь
- Омлет с помидорами и луком
- Конфеты Лёвушка
- морковный пирог
- щи из св.капусты на куриных спинках
- куриная ветчина
- запеканка с кокосом
- хлеб ячменный
- макароны барилла сухие
- говядина отварная
- Желе из ряженки с бананом и черносливом
- пряник тульский
- макароны барилла отварные
- хлеб Адал Ас (без дрожжей и муки)
- Филе куриное жаренное
- рагу овощное
- Яичный рулет
- рис PROSTO
- гречка PROSTO
- Торт Грушевый
- пирог с ягодой и творог
- свинина в сметанном соусе
- Крекер Тук "Копченые колбаски"
- кальмар в сметане с луком
- Желе из ряженки
- салат из помидоров с маслом
- Желе банановое из ряженки с какао-кексом
- морковный жмых
- морковные котлеты из жмыха
- Имбирь маринованный
- Данон творожный клубника и земляника
- Tim Hortons Egg and Cheese Wrap
- хумус
- победа со стевией 57%
- Кешью сушеный BILLA
- Бомббар шоколадный
- селедка под шубой
- Сливовая нутелла
- грибы жареные с луком в масле
- Салат из сердца с майонезом
- Сыр лёгкий Тысяча озёр (Лента)
- Каша пшенная на молоке
- Творог нежирный
- Сыр моцарелла
- Ветчина "Для завтрака" из свинины Рублёвская, 1 кус.~18
- томатный соус
- Блинная закуска
Метки: Как приготовить Песочный пирог со сливами, калорийность 282,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог со сливами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
