Рецепт Пирог кето сливовый с кардамоном и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог кето сливовый с кардамоном и корицей

Творожное тесто универсальное сладкое на домашнем твороге и молоке	0 г
Яблоко	0 г
Слива (садовая) (Запекание)	466 г
Кардамон	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария	5 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское	20 г
Сметана 30% жирности (Запекание)	130 г
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара	80 г
Ванильный экстракт жидкий болгария 23	3 г
Миндаль молотый бланшированный Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100	170 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
соль гималайская	1 г
Слива (садовая) (Запекание)	212 г

Способ приготовления

раскатать тесто,уложить на пергамент и в форму,выложить на тесто порезанные ломтиками яблоки и сливы перемешанные с корицей и кардамоном. выпекать смазав яйцом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог кето сливовый с кардамоном и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.4 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	778 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.1%	1134 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	13.8%	335 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	1.6%	2844 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	7.9%	588 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.3%	3513 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88 мкг	900 мкг	9.8%	4.5%	1023 г
Ретинол	0.063 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	0.9%	5051 г
бета Криптоксантин	0.559 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.467 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.246 мг	1.5 мг	16.4%	7.6%	610 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.4%	1935 г
Витамин В4, холин	56.46 мг	500 мг	11.3%	5.2%	886 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	3.4%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.2%	2151 г
Витамин В9, фолаты	10.078 мкг	400 мкг	2.5%	1.2%	3969 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1.7%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	1.5%	3072 г
Витамин D, кальциферол	0.307 мкг	10 мкг	3.1%	1.4%	3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.137 мг	15 мг	34.2%	15.8%	292 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.922 мкг	50 мкг	5.8%	2.7%	1711 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.8%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.5435 мг	20 мг	7.7%	3.6%	1296 г
Ниацин	0.38 мг	~
Бетаин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.5 мг	2500 мг	11.9%	5.5%	840 г
Кальций, Ca	83.59 мг	1000 мг	8.4%	3.9%	1196 г
Кремний, Si	2.455 мг	30 мг	8.2%	3.8%	1222 г
Магний, Mg	57.4 мг	400 мг	14.4%	6.7%	697 г
Натрий, Na	177.37 мг	1300 мг	13.6%	6.3%	733 г
Сера, S	66.73 мг	1000 мг	6.7%	3.1%	1499 г
Фосфор, P	131.2 мг	800 мг	16.4%	7.6%	610 г
Хлор, Cl	28.5 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	1.41 мг	18 мг	7.8%	3.6%	1277 г
Йод, I	4.9 мкг	150 мкг	3.3%	1.5%	3061 г
Кобальт, Co	1.918 мкг	10 мкг	19.2%	8.9%	521 г
Марганец, Mn	0.6571 мг	2 мг	32.9%	15.2%	304 г
Медь, Cu	256.24 мкг	1000 мкг	25.6%	11.8%	390 г
Молибден, Mo	6.311 мкг	70 мкг	9%	4.2%	1109 г
Никель, Ni	9.207 мкг	~
Рубидий, Rb	21.1 мкг	~
Селен, Se	4.583 мкг	55 мкг	8.3%	3.8%	1200 г
Фтор, F	10.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39880 г
Хром, Cr	2.96 мкг	50 мкг	5.9%	2.7%	1689 г
Цинк, Zn	0.8237 мг	12 мг	6.9%	3.2%	1457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	4.4 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.296 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.508 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.141 г	~
6:0 Капроновая	0.084 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.636 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.046 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.543 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.987 г	min 16.8 г	47.5%	22%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.162 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.481 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.595 г	от 11.2 до 20.6 г	23.2%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.229 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	2.205 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	2.205 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.083 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирог кето сливовый с кардамоном и корицей составляет 216,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.4 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КЕТО СЛИВОВЫЙ С КАРДАМОНОМ И КОРИЦЕЙ

Пирог кето сливовый с кардамоном и корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,4 %, холином - 11,3 %, витамином E - 34,2 %, калием - 11,9 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 32,9 %, медью - 25,6 %

Чем полезен Пирог кето сливовый с кардамоном и корицей

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог кето сливовый с кардамоном и корицей, калорийность 216,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог кето сливовый с кардамоном и корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Американский `картофельный` салат с кольраби

Запеканка творожная с курагой

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе