Рецепт Томатный соус 01.10.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный соус 01.10.2017

Масло кукурузное	15 г
Чеснок, сырой	8 г
Лук репчатый (Жарка)	130 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	896 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Петрушка, сырая	15 г
Базилик, свежий	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус 01.10.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.3 ккал	1684 ккал	2.2%	6.1%	4639 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.3%	8444 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	9.9%	2800 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	5%	5475 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	12.4%	2222 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	10.7%	2537 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.8 мкг	900 мкг	10%	27.5%	1002 г
бета Каротин	0.599 мг	5 мг	12%	33.1%	835 г
бета Криптоксантин	0.476 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	154.475 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	7.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	4.7%	5806 г
Витамин В4, холин	7.45 мг	500 мг	1.5%	4.1%	6711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	15.7%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	18.7%	1481 г
Витамин В9, фолаты	16.025 мкг	400 мкг	4%	11%	2496 г
Витамин C, аскорбиновая	10.8 мг	90 мг	12%	33.1%	833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.774 мг	15 мг	5.2%	14.3%	1938 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	7.4%	3650 г
Витамин К, филлохинон	40.7 мкг	120 мкг	33.9%	93.4%	295 г
Витамин РР, НЭ	0.7306 мг	20 мг	3.7%	10.2%	2737 г
Ниацин	0.437 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.02 мг	2500 мг	11.2%	30.9%	893 г
Кальций, Ca	20.19 мг	1000 мг	2%	5.5%	4953 г
Магний, Mg	23.77 мг	400 мг	5.9%	16.3%	1683 г
Натрий, Na	283.13 мг	1300 мг	21.8%	60.1%	459 г
Сера, S	23.31 мг	1000 мг	2.3%	6.3%	4290 г
Фосфор, P	45.8 мг	800 мг	5.7%	15.7%	1747 г
Хлор, Cl	474.09 мг	2300 мг	20.6%	56.7%	485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.8 мкг	~
Бор, B	148.3 мкг	~
Железо, Fe	0.776 мг	18 мг	4.3%	11.8%	2320 г
Йод, I	2.51 мкг	150 мкг	1.7%	4.7%	5976 г
Кобальт, Co	7.03 мкг	10 мкг	70.3%	193.7%	142 г
Марганец, Mn	0.2103 мг	2 мг	10.5%	28.9%	951 г
Медь, Cu	137.91 мкг	1000 мкг	13.8%	38%	725 г
Молибден, Mo	7.968 мкг	70 мкг	11.4%	31.4%	879 г
Никель, Ni	13.837 мкг	~
Рубидий, Rb	228.7 мкг	~
Селен, Se	0.547 мкг	55 мкг	1%	2.8%	10055 г
Фтор, F	25.23 мкг	4000 мкг	0.6%	1.7%	15854 г
Хром, Cr	5.45 мкг	50 мкг	10.9%	30%	917 г
Цинк, Zn	0.3746 мг	12 мг	3.1%	8.5%	3203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.307 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.086 мг	~
бета Ситостерол	9.828 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.194 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.42 г	min 16.8 г	2.5%	6.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.42 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.002 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	24.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.988 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Томатный соус 01.10.2017 составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.3 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС 01.10.2017

Томатный соус 01.10.2017 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12 %, витамином C - 12 %, витамином K - 33,9 %, калием - 11,2 %, хлором - 20,6 %, кобальтом - 70,3 %, медью - 13,8 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Томатный соус 01.10.2017

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный соус 01.10.2017, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус 01.10.2017, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Морковный кекс с орехами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе