Войти

Рецепт Молочай для разгрузочного дня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочай для разгрузочного дня

Зеленый Чай (Tess) 15 г
Молоко коровье сырое 2500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 0 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 0 г
Способ приготовления

Довести молоко до кипения, потом немного остудить до 80-90 град. (если пастеризованное - просто хорошо нагреть). Всыпать в горячее молоко чай из расчета 1 ст.л. на 1 л молока. Настоять 30-40 мин, процедить. Пить в течение дня примерно равными порциями. Обязательно пить 2-3 л воды (молочай обезвоживает). Супер разгруз! ))) Рекомендую среднежирное молоко, не обезжиренное. Хорошо переносится и лучше эффект.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочай для разгрузочного дня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.5% 2375 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.9% 1556 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.4% 4563 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.9% 2619 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 5.1% 3020 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 12.8% 1208 г
Витамин В4, холин 23.46 мг 500 мг 4.7% 7.3% 2131 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 11.8% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.97 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8048 г
Витамин В12, кобаламин 0.398 мкг 3 мкг 13.3% 20.6% 754 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 2.6% 6040 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16854 г
Витамин Н, биотин 3.181 мкг 50 мкг 6.4% 9.9% 1572 г
Витамин РР, НЭ 1.2223 мг 20 мг 6.1% 9.4% 1636 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.13 мг 2500 мг 5.8% 9% 1723 г
Кальций, Ca 119.28 мг 1000 мг 11.9% 18.4% 838 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 5.4% 2874 г
Натрий, Na 49.7 мг 1300 мг 3.8% 5.9% 2616 г
Сера, S 28.83 мг 1000 мг 2.9% 4.5% 3469 г
Фосфор, P 89.5 мг 800 мг 11.2% 17.3% 894 г
Хлор, Cl 109.34 мг 2300 мг 4.8% 7.4% 2104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.7 мкг ~
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 0.6% 26866 г
Йод, I 8.95 мкг 150 мкг 6% 9.3% 1676 г
Кобальт, Co 0.795 мкг 10 мкг 8% 12.4% 1258 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Медь, Cu 11.93 мкг 1000 мкг 1.2% 1.9% 8382 г
Молибден, Mo 4.97 мкг 70 мкг 7.1% 11% 1408 г
Олово, Sn 12.92 мкг ~
Селен, Se 1.988 мкг 55 мкг 3.6% 5.6% 2767 г
Стронций, Sr 16.9 мкг ~
Фтор, F 19.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20121 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 6.2% 2513 г
Цинк, Zn 0.3976 мг 12 мг 3.3% 5.1% 3018 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.377 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.083 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты 1.749 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.276 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.109 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.089 г ~
12:0 Лауриновая 0.099 г ~
14:0 Миристиновая 0.507 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.636 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.348 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.775 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.089 г ~

Энергетическая ценность Молочай для разгрузочного дня составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧАЙ ДЛЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ

Молочай для разгрузочного дня богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Молочай для разгрузочного дня

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочай для разгрузочного дня, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочай для разгрузочного дня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
0 0
Пицца на лаваше
Автор Мила Равно
191.5
9.7
12.2
10.8
5
3 10
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
4 0
Интересные блоги
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55