Рецепт Овощная смесь от 08.10.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 08.10.17
| Перец красный сладкий | 103 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Кабачок | 87 г |
| Лук репчатый | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 08.10.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 27.8% | 1333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 59.3% | 625 г |
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 64.1% | 578 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 15.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 10% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 40% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.245 мкг | 400 мкг | 3.3% | 12.2% | 3020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.28 мг | 90 мг | 91.4% | 338.5% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 12.6% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.8% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 9.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8267 мг | 20 мг | 4.1% | 15.2% | 2419 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.33 мг | 2500 мг | 9.4% | 34.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6720 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 12.6% | 2952 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 48689 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7930 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 11.5% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 30.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.8% | 7497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 14.1% | 2651 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 140.4% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 23.3% | 1581 г |
| Медь, Cu | 81.42 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 30% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 2.763 мкг | 70 мкг | 3.9% | 14.4% | 2533 г |
| Никель, Ni | 5.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 34810 г |
| Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 29542 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 28.5% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.3011 мг | 12 мг | 2.5% | 9.3% | 3985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 08.10.17 составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 08.10.17
Овощная смесь от 08.10.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином C - 91,4 %, кобальтом - 37,9 %
Чем полезен Овощная смесь от 08.10.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло оливковое "Pomace"
- Имбирное печенье
- Суп chicken noodle dennys
- Салат цезарь dennys
- Печень свиная тушеная в сметане
- масса сырковая домашняя
- Ассорти горьких сортов шоколада
- Чечевица тарелочная зерно
- Чечевица тарелочная вареная без масла
- Геркулес долгого приготовления мой
- Вафля 35 г
- Молоко 0,5% Parmalat
- Шоколад
- Капуста маринованная (быстрый рецепт)
- Маринад с вареной морковью и маринов луком без заправки
- Маринад с вареной морковью и маринованным луком с томатной пастой
- вареники с кап. Братья
- Салат с капустой
- Печенье Трюфель
- Тефтели запеченые из белой рыбы
- Майонез SALVEST Provansaal
- Говяжий язык в духовке
- Сыринки стандарт
- Салат с языком
- Печенье бисквитно-шоколадное (Самбери)
- Хлебушек русский
- Салат с куриной печенью, морковью и фасолью
- Йогурт Bio Баланс яблоко-персик, 330 гр
- конфеты Труфалье
- Лаваш
- Чесночный
- Овощи запечённые в фольге
- Пирог с капустой на раст.масле
- Макарони (Петра +) =25г
- Майонез легкий Кальве 20%
- Кофе Суаре
- Лепешка Узбекская
- Кофе
- Протеин
- Суп с галушками
- Суп гороховый
- Фарш тушеный в томатном соусе 08.10.17
- Жульен в сковороде
- Сыр "Масдам"
- сосиски с сыром
- салат из капусты с чесноком
- пирожное
- творог с мюсли и ягодами
- Йогурт 2,5
- Клубничный жидкий пирог
- Бездрожжевой хлеб
- Орехово-тыквенный торт с шоколадной глазурью
- Смесь из овощей припущенная - капуста, свекла, помидоры, тыква, масло
- Йогурт натуральный Киржачский
- тесто дрожжевое на твороге +++
- Печенье рогалики
- Горчица дижонская глобус
- Печеночный салат
- запеканка с геркулесом и тыквой
- Львівський сирник
- Сир кисломолочний Ашан
- Эклер со сливками
- Pumpkin pie
- Рулет куриный с зеленью Избенка
- кролик в сметане
- памело
- слоенки с рикотой и рушей
- йогурт греческий с черникой
- Борщ со свининой 08.10.17
- Салат из свеклы с орехами
- конфеты из сухофруктов
- Блины
- Рулет из индейки-гриль
- сыр пармезан Дольче гранто "Невские сыры"
- пирожок с мясом на творожном дрожжевом (82г)
- Конвертики с курицей и грибами
- Драники
- брокколи на пару
- бабаевский шоколад с шок нач
- Хлеб ржаной Висо грудо
- Брынза President
- пирог
- Печенье с изолятом
- Кокосовая паста
- Картофель жареный на сале
- Колбаса кукуйка
- Kürbisspätzle ( Spinatspätzle )
- горох сухой TARTU MILL
- копчёные куриные ножки
- Овсянные оладки на кефире
- суп гороховый
- печень жареная
- Лаваш с тыквой
- мармелад Jelly Belly в йогуртовой глазури
- Омлет с овощами
- бекон сырокопченый дымов
- шарлотка
- Батончик Maxler
- Мусака
- Суп с яйцом
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 08.10.17, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 08.10.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
