Рецепт Рагу овощное 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное 1
| Кабачок (Пассерование) | 800 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.3% | 1053 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426.3 мкг | 900 мкг | 47.4% | 86.2% | 211 г |
| бета Каротин | 2.558 мг | 5 мг | 51.2% | 93.1% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 15.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.474 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.4% | 2165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 17.8% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 4% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0432 мг | 20 мг | 5.2% | 9.5% | 1917 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.55 мг | 2500 мг | 13.3% | 24.2% | 750 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3720 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 10.7% | 1699 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 11786 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7267 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 9.3% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 21.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 7.6% | 2394 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 47.8% | 380 г |
| Литий, Li | 1.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 8.4% | 2176 г |
| Медь, Cu | 49.44 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.9% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 2.165 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3233 г |
| Никель, Ni | 4.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38194 г |
| Фтор, F | 10.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36430 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное 1 составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ 1
Рагу овощное 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,4 %, бэта-каротином - 51,2 %, калием - 13,3 %, кобальтом - 26,3 %
Чем полезен Рагу овощное 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир биобаланс
- Сырники в духовке
- Куриная грудка со сметаной 11.10.17
- Салат фриллис
- Курага в шоколаде
- Баранки покровские
- Паста с кэробом и орехами
- Салат дуболистный
- Плов
- Филе куриное в медовом соусе
- Приправа для плова Maggi
- хлебец Бородинский
- Маринад с огурцом соленым
- Краюшка финская КБЖУ
- Суп-пюре из тыквы
- Шоколад Lindt горький 70%
- Яичница с помидорами
- Сухари Киевские
- подлив с грудкой
- Паста по-итальянски
- Фета Lidl
- Томаты Панда
- Салат овощной с фетой
- лосось копченый ZIGMAS
- Legere Käse Milde Leichttigkeit 200g.
- Салат овощной
- Масло сливочное Pirkka
- Хлеб тостовый цельнозерновой
- Салат с морской капустой и свеклой
- Омлет с помидорами
- батон к чаю
- Kuršu rudzu
- Роллы икори
- фасоль Чудо из печи
- Морковные палочки
- Творог 7,2 Baltais зернистый
- Виталити
- Салат из морской капусты с яйцом
- Оладьи из тыквы с курицей и сыром
- Грибы жареные с луком
- Паштет из свиной печени
- рисовые хлебцы
- Филе бедра курицы без кожи
- Бутерброд
- хлебцы гречневые
- Куриная грудка филе
- Хлебцы Finn Crisp
- Салат капустный
- Творог готовый
- молоко низколактозное пармалат
- Margot c кокосом чешская сладость
- rye crisp хлебцы fazer
- паштет чешский MAJKA
- Ликер Tundra bitter
- Куриная грудка с белыми сушеными грибами
- Пицца на курином филе
- Wildlachsfilet "Senf-Sause" 400g. "Almare"
- Йогурт фруктовый Чудо-йогурт персик-маракуйя (290 гр)
- Конфета "Миндаль Иванович"
- Говядина
- яичница с овощами
- соус с грибами томатный
- Салат-рулет с индейкой Прайм
- Молоки осетровых
- куряча піца
- крем-халва
- Коровий горох сухой сырой
- батончик Cory
- омлет
- Форель на пару
- печенье союзное
- Куриное филе в сметане
- Подушечки Фитнес Нестле
- Масло сливочное Tesco organic salted
- шаурма 1шт
- Мальтофер
- Хлебцы ржаные (Здоровый Стиль)
- Кофе в турке
- Индейка в воке
- Блины на топленом молоке
- Дайкон свежий
- Зефир
- Пончик со сгущенкой
- сливки 15%
- Kuhana šunka (SPAR Vital)
- Fromaggio a pasta filata a fette
- Gateau брауни
- рис воздушный с медом
- шоколад "milka" молочный с бисквитом
- плов
- Киш лосось
- Грудинка свиная варено-копченая
- дорадо рыба
- шоколад Победа
- сушка молочная
- Сосиска Телячья
- Смородина черная протертая с сахаром (не вареная)
- Колбаса Мортаделла вареная
- Паста с грибами и сливками
- Хлеб норвежский
Метки: Как приготовить Рагу овощное 1, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
