Рецепт Суп из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из индейки
| Вода | 2000 г |
| Индейка 2 кат. (Варка) | 450 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная | 250 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 12.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2481 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 36000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.085 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.294 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 25.37 мг | 500 мг | 5.1% | 12.9% | 1971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.21 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9.6% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5611 мг | 20 мг | 12.8% | 32.3% | 781 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.86 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.8% | 6603 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7974 г |
| Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 4.3% | 5764 г |
| Натрий, Na | 105.04 мг | 1300 мг | 8.1% | 20.5% | 1238 г |
| Сера, S | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.4% | 2200 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 11.1% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 173.64 мг | 2300 мг | 7.5% | 18.9% | 1325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 6.8% | 3673 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 69.7% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 7.1% | 3630 г |
| Медь, Cu | 30.76 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.8% | 3251 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 18.7% | 1352 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.242 мкг | 55 мкг | 4.1% | 10.4% | 2453 г |
| Фтор, F | 76.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5220 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5153 мг | 12 мг | 4.3% | 10.9% | 2329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп из индейки составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ
Суп из индейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Суп из индейки
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые оладьи
- Вафли Артек
- котлета из индейки
- эпика
- Рагу
- Творог Хуторок 5%
- Картошечка по домашнему
- Каша рисовая
- Фунчоза
- шоколад коммунарка элит
- Start Musli Fruits
- сырок орбита
- Рогалики с творогом РУ
- сосиски из индейки
- Овощи по-восточному HORTEX (400 г)
- индюшачья грудка DULANO
- курица терияки
- икра минтая желтая банка СМАК
- чудо кок
- Салат с рукколой и сыром
- Курица жаренная в магги
- ролл с лососем
- Йогурт греческий лактика
- сяке маки
- Shake шоколадный на воде
- котлеты кур грудки говядина
- Молочный коктейль банан Новелия
- Торт пп-шоколадный простой
- Зразы с зеленью
- Сок яблоко "Моя семья"
- krolik oxolodjenii
- Фруттелла жевательная
- Сыр овечий итальянский
- Сыр плавленный с ветчиной Rokler Купаж
- Гречка с потрошками
- 101 зерно творог
- Макароны итальянские звёздочки
- блинчики из ржаной муки
- Бекон Английский копчено-вареный Егорьевский
- Плов с сердцами 18 октября
- Смесь для иммунитета
- krolik s iablokami i krasnim lukom
- vino terres dartagnan 2016 bile
- Капуста с грудной, 18.10.17
- Творог мягкий Савушкин Нежный 5%
- Отруби и лен
- Джелео шоко
- Печень куриная жареная
- Кофе от Игоря
- котлеты из печени свиной
- Каппучино Долче
- Латте Долче
- творожно-ягодный мусс
- Творог Агуша обезжиренный
- горбуша в томатном соусе
- Тесто песочное на рассоле
- оладьи
- Йогурт Данон
- яйцо куриное (clever) billa
- Шаурма
- Ролл с курицей
- Форель слабосоленая
- Колбаса докторская клинская
- булочки паровые
- Хлеб десертный ЖИТНИЙ
- Капуста с грудной, 18.10.17 *
- Хлеб Лионский
- Мой кофе
- Картофельное пюре со сливочным маслом
- Фарш окорочковый
- сыр арбатский
- Котлеты окорочковые
- Драники из кабачка с фаршем
- свекла с орехами и сметаной
- творог козье молоко
- булка с малиной
- Творог Витебский 6%
- Правильные сладости " Постилки вишневые"
- Сельдь матиас оригинал
- Батончики амарантовые
- Хлебцы finn crisp original
- Рожок ностальгия
- овсяные блины
- Салат из свежей капусты со свеклой
- Компот из кураги
- Салат-оливье с куриной грудкой
- рикотта лидл
- Блины на молоке
- Куриный суп с яйцом
- моцарелла кауфл
- батон "литовский"
- кольаса "застольная люкс"
- подлив с грибами
- Куриный шашлык
- לחם שיפון כהה хлеб
- Käse Zarte Scheiben
- משקה תות בננה сладкий напиток
- Картофель-пюре
- Хлопья "Нестле фитнесс" шоколад
- Щи с капустой
Метки: Как приготовить Суп из индейки, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
