Рецепт Суп с кроликом и ячневой кашой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с кроликом и ячневой кашой
| Картофель | 230 г |
| Мясо кролика | 237 г |
| Морковь, красная | 72 г |
| Лук репчатый | 21 г |
| Крупа ячневая | 68 г |
| Вода | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с кроликом и ячневой кашой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.6% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2557 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 19% | 1094 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 20.2% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 15.34 мг | 500 мг | 3.1% | 6.5% | 3259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 13.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.739 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 39.6% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0003 мг | 20 мг | 10% | 20.8% | 1000 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.3% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8726 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 5.4% | 3791 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12646 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.1% | 2597 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 12.7% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 19.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 11948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 7.7% | 2723 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 61% | 341 г |
| Литий, Li | 10.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 5.8% | 3578 г |
| Медь, Cu | 50.83 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.6% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 2.122 мкг | 70 мкг | 3% | 6.3% | 3299 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 127907 г |
| Фтор, F | 84.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4732 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4044 мг | 12 мг | 3.4% | 7.1% | 2967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кроликом и ячневой кашой составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КРОЛИКОМ И ЯЧНЕВОЙ КАШОЙ
Суп с кроликом и ячневой кашой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19 %, кобальтом - 29,3 %
Чем полезен Суп с кроликом и ячневой кашой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батон Здоровье Био
- Фетакса
- Печенье савоярди
- Творог 101 зерно
- Хлебцы-молодцы ржаные
- омлет с ветчиной и сыром
- лосось сёмга на пару
- Желе из киви
- Hühner-Nudeltopf 800g."Coquette"
- Яйцо с сыром
- Сырок пл.Городской
- Творог зерненый Савушкин 5%
- Наполеон из лаваша
- Творог мягкий 0,1% Домик в деревне
- Карбонат
- Салат с яичными блинчиками
- Варенье из киви
- Каша пшенная с тыквой
- Сыр Брест Литовск
- Йогурт Греческий 2%
- Суп-пюре из цветной капусты
- Грибы тушенные 19 10 2017
- Творожные кексы
- Американская смесь
- Мексиканская смесь 4 сезона
- Ребра говяжьи
- Зефир в шоколаде Конфил
- Салат из авокадо с тунцом
- минтай филе
- Икра из сладкого перца НЕЖИН
- Хворост со сгущенкой ВВ
- блины+
- Даниссимо творожный со вкусом крем-брюле
- Винегрет мой
- Фасоль Heinz красная
- мясо с грибами
- Самса с тофу и яйцом
- ZEBRA батончик арахис-карамель-изюм
- Авакадо
- DANON: Активия питьевая черника-злаки
- Лечо Пиканта
- килька пряная с приправами
- Окорочок копченый
- Суп лапша
- Тунец для салата в собств. соку - Лента
- Сумасшедший шоколад-2
- Булочка к чаю. Три кота
- курица по шубкой
- Штрудель со сливой из пирожкового теста
- Печенье простое на сыворотке
- Бигос
- Говядина люкс
- Сырный крем суп с копченой курицей и гренками Жар пицца
- икра кабачковая 95
- Стрипсы классические Жар пицца
- Мучное изделие "Чоко пай"
- Вафельные конфеты "Коровка"
- Сэндвич из нежной индейки
- Конфеты Щелкунчик экстра
- картофель с бел грибом
- Горошница с луком и морковью
- Тыквенная запеканка
- Соус горчично-медовый
- Крабовые палочки Vici
- Наггенсы с сыром Мираторг
- Пицца филадельфия на тонком тесте 40 см
- Куриные отбивные
- Конфеты Тими сливки
- Пюре картофельное
- Телятина Шпиг
- Рецепт Гиппократа
- Тунец в масле италия
- Жареные грибы с луком
- сухарики воронцовские
- салат овощной с пекинской капустой и помидорами
- мясо мидии ВМ
- Йогурт из Талицы на сливках 9%
- салат с сухзариками и грибами
- Каша манная
- крекер злаковое
- хлебец отруби Щедрые
- майонез
- хлеб монастырский
- Отруби овсяные Элмика
- конфеты "Пикник"
- Шоколад Милка с печеньем
- Кофе с сахаром
- Щербет с арахисом
- Каша овсяная с курагой
- Сырники, Ермолино
- Овощная подлива к гарниру
- Гречка с морковью - 18.10.17
- Печень жареная с луком
- шок.шарики нестле
- Хлеб без др. Сонечко ТМ Житня сила
- Хлеб ароматный "Коломенский"
- Салат ассорти
- Филе курицы без кожи
- полба варёная
- мёд
Метки: Как приготовить Суп с кроликом и ячневой кашой, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кроликом и ячневой кашой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
