Рецепт Keto bread express. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto bread express

Мука миндальная	30 г
Яйцо куриное	65 г
Смалец	50 г
Разрыхлитель Теста	3 г
Семена льна	20 г

Способ приготовления

Total Macros for 1 serving (1 whole mug): Calories: 324 Net Carbs: 2 Carbs: 5 Fat: 28 Protein: 13 Fiber: 3 Recipe: Makes 1 serving. Ingredients: - 30 grams Almond Flour - 10 grams salted butter - 1/2 Tsp Baking Powder - 1 Egg Preparation 1. Mix all the ingredients in a mug (or bowl) 2. Microwave the mug for 90 seconds (if mixed in a bowl then transfer to the mug before microwaving the mug) 3. Overturn the mug and it will slide out 4. Slice and eat, or toast, or make a sandwich

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto bread express".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	501.7 ккал	1684 ккал	29.8%	5.9%	336 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	3.1%	650 г
Жиры	48.7 г	56 г	87%	17.3%	115 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	0.6%	3422 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	3.3%	606 г
Вода	0.8 г	2273 г			284125 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	77.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.196 мг	1.5 мг	13.1%	2.6%	765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.2%	9474 г
Витамин В4, холин	24.16 мг	500 мг	4.8%	1%	2070 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	0.5%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.6%	3571 г
Витамин В9, фолаты	10.357 мкг	400 мкг	2.6%	0.5%	3862 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.744 мкг	10 мкг	7.4%	1.5%	1344 г
Витамин D3, холекальциферол	0.744 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.215 мг	15 мг	1.4%	0.3%	6977 г
гамма Токоферол	2.375 мг	~
дельта Токоферол	0.042 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.3667 мг	20 мг	1.8%	0.4%	5454 г
Бетаин	0.369 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.79 мг	2500 мг	3.9%	0.8%	2583 г
Кальций, Ca	30.36 мг	1000 мг	3%	0.6%	3294 г
Магний, Mg	46.67 мг	400 мг	11.7%	2.3%	857 г
Натрий, Na	3.57 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	36415 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	1.9%	1047 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.682 мг	18 мг	3.8%	0.8%	2639 г
Марганец, Mn	0.2955 мг	2 мг	14.8%	2.9%	677 г
Медь, Cu	145.24 мкг	1000 мкг	14.5%	2.9%	689 г
Селен, Se	3.083 мкг	55 мкг	5.6%	1.1%	1784 г
Цинк, Zn	0.5494 мг	12 мг	4.6%	0.9%	2184 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Гидроксипролин	0.021 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.481 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	19.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.27 мг	max 300 мг
Кампестерол	5.357 мг	~
Стигмастерол	1.31 мг	~
бета Ситостерол	10.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.388 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.341 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	4.176 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.319 г	min 16.8 г	85.2%	17%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.806 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.138 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.306 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.754 г	от 11.2 до 20.6 г	60.3%	12%
18:2 Линолевая (ud)	3.738 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	3.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Keto bread express составляет 501,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	501.7 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	48.7 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	0.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KETO BREAD EXPRESS

Keto bread express богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, магнием - 11,7 %, марганцем - 14,8 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Keto bread express

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Keto bread express, калорийность 501,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto bread express, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе