Рецепт Творожное -яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное -яблочный пирог

Мука из зародышей пшеницы (Жарка)	300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	85 г
Сметана 15,0% жирности	200 г
Сахар песок	60 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг)	300 г
Яблоки (Жарка)	300 г
дрожжи быстродействующие сухие	10 г
Корица	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное -яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.4 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	709 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	9%	469 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8.3%	505 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	3.4%	1244 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	10.1%	417 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	1%	4414 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.8 мкг	900 мкг	8.1%	3.4%	1236 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9259 г
бета Криптоксантин	0.592 мкг	~
Ликопин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.018 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.421 мг	1.5 мг	28.1%	11.8%	356 г
Витамин В2, рибофлавин	0.346 мг	1.8 мг	19.2%	8.1%	520 г
Витамин В4, холин	11.56 мг	500 мг	2.3%	1%	4325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	1.6%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.7%	2469 г
Витамин В9, фолаты	11.908 мкг	400 мкг	3%	1.3%	3359 г
Витамин В12, кобаламин	0.387 мкг	3 мкг	12.9%	5.4%	775 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	0.8%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	0.9%	4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.868 мг	15 мг	19.1%	8%	523 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.101 мкг	50 мкг	6.2%	2.6%	1612 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	4.4942 мг	20 мг	22.5%	9.5%	445 г
Ниацин	1.281 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.92 мг	2500 мг	13.2%	5.6%	755 г
Кальций, Ca	66.34 мг	1000 мг	6.6%	2.8%	1507 г
Магний, Mg	56.89 мг	400 мг	14.2%	6%	703 г
Натрий, Na	33.55 мг	1300 мг	2.6%	1.1%	3875 г
Сера, S	75.39 мг	1000 мг	7.5%	3.2%	1326 г
Фосфор, P	358 мг	800 мг	44.8%	18.9%	223 г
Хлор, Cl	39.36 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.3 мкг	~
Бор, B	67.4 мкг	~
Ванадий, V	1.1 мкг	~
Железо, Fe	1.924 мг	18 мг	10.7%	4.5%	936 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10204 г
Кобальт, Co	1.284 мкг	10 мкг	12.8%	5.4%	779 г
Марганец, Mn	0.0977 мг	2 мг	4.9%	2.1%	2047 г
Медь, Cu	52.62 мкг	1000 мкг	5.3%	2.2%	1900 г
Молибден, Mo	4.046 мкг	70 мкг	5.8%	2.4%	1730 г
Никель, Ni	4.679 мкг	~
Рубидий, Rb	17.3 мкг	~
Селен, Se	9.808 мкг	55 мкг	17.8%	7.5%	561 г
Фтор, F	13.53 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29564 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3906 г
Цинк, Zn	0.2125 мг	12 мг	1.8%	0.8%	5647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.166 г	~
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.31 г	~
Лейцин	0.571 г	~
Лизин	0.45 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.198 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.576 г	~
Заменимые аминокислоты	2.921 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	1.014 г	~
Пролин	0.592 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.284 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.119 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.21 г	~
6:0 Капроновая	0.096 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.118 г	~
12:0 Лауриновая	0.134 г	~
14:0 Миристиновая	0.621 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.816 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.573 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.949 г	min 16.8 г	11.6%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.12 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.199 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.593 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.135 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Творожное -яблочный пирог составляет 237,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.4 кКал	-%
	Белки	16.2 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ -ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Творожное -яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,1 %, витамином B2 - 19,2 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином E - 19,1 %, витамином PP - 22,5 %, калием - 13,2 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 44,8 %, кобальтом - 12,8 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Творожное -яблочный пирог

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожное -яблочный пирог, калорийность 237,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное -яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты из минтая с овощами

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе