Рецепт СОУС из красного перца к рыбе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОУС из красного перца к рыбе

Перец красный сладкий (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	65 г
Чеснок луковица	5 г

Способ приготовления

1шт красного перца запечь до черноты, очистить от кожуры. Добавить 1 зубок чеснока, подсолн.масло. Посолить, поперчить и все пробить в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОУС из красного перца к рыбе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	416 ккал	1684 ккал	24.7%	5.9%	405 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	0.3%	6909 г
Жиры	44.3 г	56 г	79.1%	19%	126 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.4%	6441 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.2%	2000 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.5%	4735 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192.7 мкг	900 мкг	21.4%	5.1%	467 г
бета Каротин	1.156 мг	5 мг	23.1%	5.6%	433 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	0.7%	3462 г
Витамин В4, холин	0.79 мг	500 мг	0.2%		63291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.361 мг	2 мг	18.1%	4.4%	554 г
Витамин В9, фолаты	11.667 мкг	400 мкг	2.9%	0.7%	3428 г
Витамин C, аскорбиновая	93.88 мг	90 мг	104.3%	25.1%	96 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	19.922 мг	15 мг	132.8%	31.9%	75 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9223 мг	20 мг	4.6%	1.1%	2168 г
Ниацин	0.619 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.55 мг	2500 мг	3.9%	0.9%	2563 г
Кальций, Ca	10.48 мг	1000 мг	1%	0.2%	9542 г
Магний, Mg	4.83 мг	400 мг	1.2%	0.3%	8282 г
Натрий, Na	1.67 мг	1300 мг	0.1%		77844 г
Фосфор, P	13 мг	800 мг	1.6%	0.4%	6154 г
Хлор, Cl	13.95 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	16487 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.323 мг	18 мг	1.8%	0.4%	5573 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6383 г
Кобальт, Co	2.347 мкг	10 мкг	23.5%	5.6%	426 г
Марганец, Mn	0.1364 мг	2 мг	6.8%	1.6%	1466 г
Медь, Cu	72.45 мкг	1000 мкг	7.2%	1.7%	1380 г
Селен, Se	0.483 мкг	55 мкг	0.9%	0.2%	11387 г
Фтор, F	4.76 мкг	4000 мкг	0.1%		84034 г
Хром, Cr	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	2%	1225 г
Цинк, Zn	0.334 мг	12 мг	2.8%	0.7%	3593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.946 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.223 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	88.435 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.741 г	~
18:0 Стеариновая	1.813 г	~
20:0 Арахиновая	0.133 г	~
22:0 Бегеновая	0.31 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.524 г	min 16.8 г	62.6%	15%
18:1 Олеиновая (ud)	10.48 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	26.442 г	от 11.2 до 20.6 г	128.4%	30.9%
18:2 Линолевая (ud)	26.442 г	~

Энергетическая ценность СОУС из красного перца к рыбе составляет 416 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	416 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	44.3 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ КРАСНОГО ПЕРЦА К РЫБЕ

СОУС из красного перца к рыбе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином B6 - 18,1 %, витамином C - 104,3 %, витамином E - 132,8 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен СОУС из красного перца к рыбе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СОУС из красного перца к рыбе, калорийность 416 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОУС из красного перца к рыбе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка с картофелем и курицей

Яйцо жареное, без соли

Автор Анастасия Миронова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе