Калорийность Сыр мягк.плавл."Дружба" РЗПС Рязань (8,1-20-6) 236,4кк.. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягк.плавл."Дружба" РЗПС Рязань (8,1-20-6) 236,4кк.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 15.1% | 280 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 7.7% | 552 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 5.9% | 714 г |
| Кальций, Ca | 340 мг | 1000 мг | 34% | 14.4% | 294 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Натрий, Na | 630 мг | 1300 мг | 48.5% | 20.5% | 206 г |
| Сера, S | 205 мг | 1000 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Фосфор, P | 530 мг | 800 мг | 66.3% | 28% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 10.6% | 400 г |
Энергетическая ценность Сыр мягк.плавл."Дружба" РЗПС Рязань (8,1-20-6) 236,4кк. составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР МЯГК.ПЛАВЛ."ДРУЖБА" РЗПС РЯЗАНЬ (8,1-20-6) 236,4КК.
Сыр мягк.плавл."Дружба" РЗПС Рязань (8,1-20-6) 236,4кк. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 12 %, калием - 14 %, кальцием - 34 %, фосфором - 66,3 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сыр мягк.плавл."Дружба" РЗПС Рязань (8,1-20-6) 236,4кк.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш
- Фарш домашний Restoria
- Чечевично-гороховый простой суп с курицей
- пирог с лимоном 12.11.2017
- хлебцы из 5 злаков с расторопшей
- салат
- Дабл чиз
- Овсяноблин
- каша рисовая с тыквой
- Котлеты жареные из фарша домашнего с батоном
- Флячки с морковью по-Сновски
- Слойка с мясом
- Изюм без косточки (Джамбо Флейм черный)
- рассольник грибной 12.11.2017
- Фарш куриный
- творог мягкий нежный обезжиренный "Савушкин"
- запеканка моя
- Салат с брокколи
- сушеная руба(полосатик)
- Овощи тушеные на жире 05.02.17г
- Сок ассорти
- Пюре грушево-яблочное
- мультипротеин Geneticlab
- Сыр плавленный Дружба 55%
- чай зеленый
- лепешка
- лосось слабосоленый
- Буженина из куриной грудки с киви
- Салат "Сельдь под шубой " Лента
- Oreo
- Finn Crips с чесноком
- Специи рожь
- Сок тыквенный свежевыжатый
- капусняк
- Блины ПП
- Паштет домашний мясной
- Блины пп с паштетом
- Удон с курицей и соусом терияки
- Уха финская со сливками
- Салат из пекинской капусты Е.В.
- Щи из свежей капусты
- Халва в шоколаде
- Мясо с гречкой
- творог 0,2%
- Борщ мой
- французский хлеб
- Зеленая фасоль с сыром
- Кабачки тушёные
- Долма (по рецепту)
- сыр козий франция
- Бутер с тунцом вкусвил
- Каша "Пять злаков"
- Урбеч из грецкого ореха
- куриные желудки тушеные в мультиварке
- Филе куриное в кляре
- Сыр копченый шарики вкусвил
- Филе грудки в панировке мираторг
- Десерт наполеон вкусвл
- Лепешка узбекская вкусвл
- овсяное печенье с клюквой на фруктозе
- Конфета "Маска"
- Крабовые палочки Columbus
- Vitrum
- пельмени из квашенной капусты
- пюре картофельное с фаршем
- икра б
- Творог (18-1,8-3,3) Шексна 190гр.- стакан
- Каркаде
- Джем из каркаде
- мёд
- каша овсяная на молоке с запеченой грушей
- Биг-Мак
- куриная грудка в сухарях жаренная
- Сельдь в соусе Болье
- Конфеты заодно (беларусь)
- Нагетсы 9 шт
- Миндальное молоко
- макароны отварные мои
- куриная грудка в кляре
- Масло черного тмина
- Макароны Макфа сухие
- йогурт питьевой EPIKA манго (290 гр)
- каша овсяная на миндальном молоке с орехами и ежевикой
- салат овощной с пекинкой
- Суп с рыбной консервой
- Ролл с семгой
- Тыквенное печенье 10 шт. по 51 г
- Куриные котлетки
- Протеин казеин allnutrition
- овощное рагу
- Салат зимний без колбасы
- продукт творожный с шоколадом
- Торт Наполеон Вацак
- пряники с вишневой ночинкой ЯШКИНО 200 гр
- Коллаген
- Магуро (суши тунец)
- крем суп из чечевицы п/ф
- Изделие из шокоглазури Собачка
- фасоль заправленная
- пицца от ани
Метки: Сыр мягк.плавл."Дружба" РЗПС Рязань (8,1-20-6) 236,4кк. калорийность 236,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр мягк.плавл."Дружба" РЗПС Рязань (8,1-20-6) 236,4кк., калории, нутриенты, полезные свойства Сыр мягк.плавл."Дружба" РЗПС Рязань (8,1-20-6) 236,4кк.
Калькуляторы
