Рецепт Куриная грудка кусочками с болг.перцем и луком 17.11.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка кусочками с болг.перцем и луком 17.11.17
| Масло подсолнечное | 38 г |
| Лук репчатый | 156 г |
| Перец болгарский, сырой | 113 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 757 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка кусочками с болг.перцем и луком 17.11.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 18% | 371 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.4% | 903 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.7% | 1180 г |
| альфа Каротин | 2.395 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 5.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.792 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 11.8% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.328 мг | 15 мг | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0164 мг | 20 мг | 55.1% | 36.8% | 182 г |
| Ниацин | 7.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.34 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6258 г |
| Магний, Mg | 80.31 мг | 400 мг | 20.1% | 13.4% | 498 г |
| Натрий, Na | 30.45 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4269 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7446 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 14.4% | 464 г |
| Хлор, Cl | 5.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 4.6% | 1446 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 10.057 мкг | 10 мкг | 100.6% | 67.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2039 г |
| Медь, Cu | 116.02 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Молибден, Mo | 11.029 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10.5% | 635 г |
| Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
| Фтор, F | 6.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62402 г |
| Хром, Cr | 25.48 мкг | 50 мкг | 51% | 34% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.524 мг | 12 мг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.864 г | ~ | |||
| Валин | 1.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.002 г | ~ | |||
| Лизин | 2.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.876 г | ~ | |||
| Треонин | 1.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 1.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.899 г | ~ | |||
| Пролин | 1.024 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка кусочками с болг.перцем и луком 17.11.17 составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.9 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА КУСОЧКАМИ С БОЛГ.ПЕРЦЕМ И ЛУКОМ 17.11.17
Куриная грудка кусочками с болг.перцем и луком 17.11.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,7 %, витамином E - 15,5 %, витамином PP - 55,1 %, калием - 12,5 %, магнием - 20,1 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 100,6 %, медью - 11,6 %, молибденом - 15,8 %, хромом - 51 %, цинком - 12,7 %
Чем полезен Куриная грудка кусочками с болг.перцем и луком 17.11.17
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нектар апельсиновый"Сады Кубани"
- Томаты очищенные в своем соку
- Сухарики пшеничные со вкусом сыра "Воронцовские"
- Чай с сахаром
- Цезарь
- Рис для СВЧ Mediterraner Reis (Golden Sun)
- Майонез Оливковый 67% "Слобода"
- Dyonnaise (Maille)
- Гречка
- Соус Маринара Наташин
- Чечевица с овощами СПАР
- банановый хлеб
- запеканка капустная с сыром
- Пупки куриные вареные
- соус на шакшуку п/ф
- Бифилайф продукт молочный
- Kalmars
- Куриное филе с ананасом
- Салями "Bretonskie" (Sokolow)
- Печень с овощами
- шакшука с цельнозерновым хлебом
- Frollino noci e ciocolato
- рагу из свинины и овощей в сотейнике
- Тыквенное масло
- Овес для отвара
- Щи с говядиной
- Отвар из овса
- Льняное зерно
- крем со сгущенкой
- вальдсоус 17-11-17
- Печень и икра минтая
- Суп чечевичный мамин
- Овсянка родительская
- Копченая индейка
- Борщ мамин
- Салат свекольный мамин
- Сосиски в тесте МН
- Мороженое Prolce ваниль/соленая карамель
- Мороженое Prolce шоколад
- Сгущенка МН
- Пончик EF
- Пряники МН
- Кускус с томатами
- Пирожки МН ветчина и сыр
- Закуска из баклажанов с печеным перчиком
- Эклер FS
- Торт Молочная девочка
- Коржик песочный FS
- Сочник FS
- Трубочки со сгущенкой EF
- творожно-овощная запеканка
- блинчики с куриной печенью
- Запеканка из разных овощей17.11.17
- Вино ледяное
- маффины с лимонным вареньем
- лимон с сахаром
- Нуга с фундуком
- Салат с креветками
- Сырные палочки Tourinos (DeBeukelaer)
- Долма из баранины
- Пицца
- Rinderrohschinken (Wein)
- гратен
- Запеканка рисовая
- Тефтели с перепелиными яйцами
- Бануш с брынзой и зеленью
- Тесто на плацинды
- Плацинды
- Борщ
- Салат с авокадо,апельсином и жареными шампиньонами
- Горчица зернистая "Ротиссер" Kuhne
- Сыр Натура сливочный 400 гр.
- Шоколадная колбаска
- Хачапури наши
- творожок кокос-миндаль Савушкин 3,5%
- Спагетти с грибами
- салат из курицы с фасолью
- Куриные маффины_225гр
- Веганские глазированные сырки
- Сыр творожный Свитлогорье, "Свежий"
- ацидофилин 3.2%
- Peperoncini Ripieni con Tonno (daVinci)
- Сухое кокосовое молоко
- Творог обезжиренный "Балтком" 1,8%
- морковные котлеты
- 5-зерновой батон
- Творожное печенье
- Творожная запеканка
- Греческий салат ole4kin
- Минога жареная
- Высивковый батон
- Пряники с повидлом
- Сыр Сулугуни 45%
- кус кус с овощами
- Рисовая каша сладкая
- 18 ноября каша
- Ветли Зоологическое
- Запеканка 181117
- вино мукузани красное сухое
- Каша пшенная с тыквой
Метки: Как приготовить Куриная грудка кусочками с болг.перцем и луком 17.11.17, калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка кусочками с болг.перцем и луком 17.11.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
