Рецепт фасолевый крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фасолевый крем-суп
| Фасоль овощная отварная | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фасолевый крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 15.3% | 602 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.6% | 870 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.034 мкг | 400 мкг | 6% | 5.5% | 1664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 13.4% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.801 мг | 15 мг | 12% | 11.1% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5924 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7506 мг | 20 мг | 3.8% | 3.5% | 2665 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.8% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.1% | 1305 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 4.7% | 1945 г |
| Натрий, Na | 461.74 мг | 1300 мг | 35.5% | 32.7% | 282 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5931 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 718.38 мг | 2300 мг | 31.2% | 28.8% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2209 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.7% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6431 г |
| Медь, Cu | 16.73 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5977 г |
| Молибден, Mo | 2.428 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.2% | 2883 г |
| Никель, Ni | 0.347 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48721 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2081 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.936 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.187 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.747 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | min 16.8 г | 14% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый крем-суп составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ КРЕМ-СУП
фасолевый крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, витамином E - 12 %, хлором - 31,2 %
Чем полезен фасолевый крем-суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевичный суп с копченостями
- Брюссельская тушеная с овощами
- коктейль
- гуляш из говядины под соусом маринара
- Басма (баранина с овощами)
- орешки с варёной сгущёнкой
- Куриное филе тушеное в сметане
- Пирог капустный
- дикие креветки на гриле с головой
- "Kasseler Lahcksbraten"(ohne knochen)
- Лапша "Доширак" куриная
- Коктейль творог-банан-какао
- Соан Папди
- Горячие сэндвичи с индейкой
- Гранола
- Мультивитамин жевательный Nutrilite
- овощи для креветок на гриле
- Апельсиновый чизкейк
- Жареное филе индейки с картошкой
- Омега-3 Nutrilite
- Горчица с зернами верес
- Кальций-Магний детский жевательный
- яблочный пирог
- Витамин С пролонгиров Nutrilite
- Лазанья с индейкой
- тунец блюфин с овощами
- вино белое сухое
- Куриный кармашек
- Плов с индейкой
- Витамин С детский жевательный
- Дейли USA Nutrilite
- Кальций-Магний Д+ Nurtilite
- Рассол помидорный
- Рис коричневый индика 28.11
- Салат овощной 28.11
- Core
- Оболочка семян подорожника
- камбала в духовке
- Свинина в соевом соусе
- Пудинг эрмигурт
- Капуста тушеная в сливках
- Свинина -гриль
- La Suissa - Конфеты Sospiri
- овсяная каша бон апетит
- свинина с грибами
- Мюсли с кусочками фруктов
- Снежок
- паштет
- Пахлава Сны султана
- Смесь овощная итальянская замороженная
- Рис с замороженными овощами
- Котлеты куриные с кабачком
- Печень куриная тушеная
- Фалафель в лаваше
- медовый напиток
- Купаты из индейки
- Овес крупа
- Фрикасе (куриное бедро в сливках)
- Миндальные печенья
- Творог Quark
- Печень и икра минтая
- Тунец Консерва
- каша перловая на завтрак
- Творожно-тунцовый пирог
- пирог с капустой лента
- Кофе
- торт Мечталика
- Twix белый
- слойки с горбушей
- Шкара султанка
- Пшенные хлопья приготовленные
- Скумбрия запеченная маг. Райт
- Хлебцы Злаковый коктейль Сырный Dr. Korner
- Клюквенный морс
- Оливье 291117
- Ореховый рулет
- суп овощной с чечевицей
- кокосовая стружка
- Сырники из прота
- Ревит
- Витаминная смесь
- уха из голов щуки и карпа
- Ундевит
- Каша пшенная на молоке со сливочным маслом
- Торт диетический "Киевский" Excess Free
- Свинина запеченая в фольге с овощами
- скумбрия пряного посола
- творог с рикоттой 28.11
- зефир сибирь
- Салат картофельный с кальмарами
- Салат из зеленого горошка
- хлеб Славич
- йогурт EPICA
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко"
- Печенье Mulinelli "Barilla" с начинкой какао
- Конфеты Обыкновенное Чудо
- салат греческий
- тещин язык
- Тарталетка с малиной от Беккер
- плов столовая
Метки: Как приготовить фасолевый крем-суп, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасолевый крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
