Рецепт Чифирок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чифирок
| Чай черный байховый | 200 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чифирок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 17.3% | 950 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 4.6% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 36.6% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.528 мг | 20 мг | 22.6% | 37.2% | 442 г |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 992 мг | 2500 мг | 39.7% | 65.4% | 252 г |
| Кальций, Ca | 200.7 мг | 1000 мг | 20.1% | 33.1% | 498 г |
| Магний, Mg | 176.6 мг | 400 мг | 44.2% | 72.8% | 227 г |
| Натрий, Na | 33.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.3% | 3899 г |
| Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Фосфор, P | 329.6 мг | 800 мг | 41.2% | 67.9% | 243 г |
| Хлор, Cl | 0.84 мг | 2300 мг | 273810 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 32.801 мг | 18 мг | 182.2% | 300.2% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Медь, Cu | 0.36 мкг | 1000 мкг | 277778 г | ||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Чифирок составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИФИРОК
Чифирок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,2 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 39,7 %, кальцием - 20,1 %, магнием - 44,2 %, фосфором - 41,2 %, железом - 182,2 %
Чем полезен Чифирок
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица гунбао 2.12
- Щи из комбижира
- Шоколад Россия щедрая душа с апельсином
- сок морковный теди
- Каша с вкраплениями мяса
- Рыба с кашей
- Колбаса "Московская" варёно-копчёная
- Ландрики
- Сига
- Хлебцы 5 злаков
- Капуста тушеная
- Сырники
- Уха из карпа
- Печенье Юбилейное глазированное темным шоколадом
- Греча ясно солнышко
- Морской коктейль в масле VICI (расчет без масла)
- Сыр советский
- Пирог с рыбой, Канон
- Кешью молочко
- Чечевичный крем суп
- капсулы Омега 3
- Чернослив PIKKI
- Йогурт с ягодами
- Пюре картофельно-морковное
- йогурт питьевой
- Курица с грибами и сливками
- Колбаса "Московская" вар/копч. в/с, БМК
- Семена льна ферментированные сухие
- Поливитамин
- Хлеб BIMBO
- Фарш Индилайт
- Карпаччо из Куриной Грудки
- Овсянка быстрого приготовления
- пиво BUDDINGTONS PUB ALE
- Блинчики с начинкой из филе, брокколи и моркови
- панкейки с йогуртом
- Смесь суповая (рис, горох...)
- Протеиновый коктейль
- Суп из готовой смеси
- Омега 3
- Сухари сдобные с изюмом
- Напиток сокосодержащий из ягод и фруктов "Родной"
- Uogurt radumo polunizia
- кабачки фаршированные
- Рис с фаршем
- Творожно-тыквенная запеканка
- Творог мягкий 5% Савушкин 125 г.
- Колбаса вареная из мяса птицы Молочная "Здоровая Ферма"
- Булочка зерновая
- творог агуша детский
- Килька обжаренная в томатном соусе консервы "Капитан морей"
- Вареники с картошкой и зажаркой
- цветная капуста с яйцом и сыром в духовке
- Малиновый вельвет
- Теос 1,8% жирности с черникой, вишней и т.д.
- Теос без сах. 2,0%
- яблоко-сельдерей 26% белка
- Пряники с миндалем и морковью
- Джем Рябина
- Golosinas nubes espuma
- Шпикачки домашние Мясной Дом Бородина
- Гречка с сардельками 2х видов без масла
- Granpiada Classica (Roberto)
- Pileća prsa (kobasica, Slim&Fit)
- суп-пюре из брокколи
- Шоколад с помадно-шоколадной начинкой
- Фаршированный перец
- Каша гречневая
- Биойогурт "Славянский" фруктовый 1,5% "Родная Природа"
- Hot and sour суп
- Желе из ряженки
- крекер Хайтай
- сыр Сваля полутвердый
- Борщ диетический
- оладьи на гриле
- Цыплёнок табака
- Брокколи тушёная
- подлив /гуляш с индейки /
- сыр российский молодой 50%
- Рагу
- ребра свиные вареные
- Творожный сыр Хохланд
- рулет из капусты и лаваша
- салат из квашеной капусты с маслом
- Куриный
- круассан фруктовый
- творожное печенье
- Рыбный суп с лососем
- Простой салат 1
- Щи зеленые
- Салат с яйцом
- Салат с морской капустой и яйцом
- Сироп малина
- кофе с сахаром
- Гречка отварная
- Салат с морской капустой и яйцом 2
- закуска и кабачков и сои
- Гречка с закуской из кабачков и сои, порция
- Суповая смесь отварная
- куриные окорочка
Метки: Как приготовить Чифирок, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чифирок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
