Рецепт тайские сладости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тайские сладости
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 100 г |
| Мякоть кокоса, сырая | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тайские сладости".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 0.9% | 3455 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 13.1% | 245 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.2 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.2% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Натрий, Na | 14.2 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9155 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 3.4% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 3% | 1066 г |
| Марганец, Mn | 0.9664 мг | 2 мг | 48.3% | 15.4% | 207 г |
| Медь, Cu | 280.4 мкг | 1000 мкг | 28% | 8.9% | 357 г |
| Селен, Se | 6.52 мкг | 55 мкг | 11.9% | 3.8% | 844 г |
| Цинк, Zn | 0.708 мг | 12 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
Энергетическая ценность тайские сладости составляет 313,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 313.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 22.9 г | -% | |
| Углеводы | 28.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАЙСКИЕ СЛАДОСТИ
тайские сладости богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 48,3 %, медью - 28 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен тайские сладости
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп гречневый
- пюре картофельное мое
- мороженое с черникой золотой ст-т
- суфле
- вареное яйцо
- Запеканка картофельная с рыбой
- каша овсяная на воде
- Сосиски куриные "Аппетитные"
- оладушки домашние
- вермишель короткая
- колбаса ливерная
- Чай без сахара
- сырок плавленный "дружба" молочный доктор
- салат со свеклой
- батончик протеина
- каппучино тока бико
- сыр творожный Almette
- селедка в масле
- ханумчан
- Сельдь пресервы
- Соус томатный Хайнц
- овсяная каша на воде
- каша овсяная
- Черная редька с сельдереем
- Ветчина "Арбатская"
- каша овсяная на молоке
- финики сушеные
- курага
- винегрет с сельдью
- Салат овощной с маслинами и кукурузой в масле
- Творог обезжиренный
- салат из пекинской капусты с сыром
- зеленый чай
- чай зеленый
- суп ни то ни се
- куриные желудочки
- ЕЖЕВИКА (НАСТРОЕНИЕ)
- Рыба с мелиссой
- Шоколад Бабаевский Элитный 75%
- какао
- Масло 82% Беллакт
- куриные желудочки отварные
- йогурт 2,5%
- мелисса
- суп на бульоне из куриных желудочков с вермишелью и овощами
- хлебцы овсяные
- гематоген
- хлебцы пшенично ржаные
- Мафины кабачок+творог+овсянка Оли Бостан
- тушеные куриные желудочки
- Сэндвич из вуза
- морская капуста
- запеканка на пару
- Специальное драже мерц
- каша перловая
- Салат из овощей
- чебурек
- сердце куриное
- Помело
- творог нежирный
- салат морковь с сырком
- печенье с шоколадом (АТБ)
- вино сухое Мукузани
- nutrison
- изпекинской капусты и сыра
- творог зерненый простоквашино 5%
- Пломбир 48 копеек
- Блинные рулетики с мясом
- Уха из семги и пшена
- салат из пек.капусты с семечками (29-01-14)
- какао
- Мили джули 2
- Чудо фасоль из печи
- колбаса вареная докторская (воронеж.м.к)
- Пекинская с сумахом в сметане
- хлеб(хлебозавод №1)
- Морковь со сметаной
- Чахохбили по-грузински
- шоколад бабаевский темный с цельным миндалем
- йогурт Фитнес
- Капуста с яйцом
- Багет
- Гематогент Сочи2014 25г
- Йогур питьевой коко пинья
- Творог Здрайверы 100г
- Сыр Кабра для тостов
- Ломо косидо для тостов
- Манго сушеное 40г
- Вода за целый день
- Печенье Тоффи 19г
- салат олыя
- Варенец
- Годжи ягода сушеная
- овсянка с шоколадом
- Клюква сушеная с сиропом
- говядина традиционная
- Фасоль в томатном соусе
- протеиновый коктейль
- Конфеты Наслаждение Бабаевский
- протеиновый мокко
Метки: Как приготовить тайские сладости, калорийность 313,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тайские сладости, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
