Рецепт пудинговый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пудинговый десерт

Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)	1500 г
Печенье	125 г
Пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления	125 г
Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный	125 г
Пудинг, банановый, сухая смесь, обычный	125 г
Пудинг, ванильный, сухая смесь, обычный	125 г

Способ приготовления

выложить блюдо печеньем в 1 слой. Приготовить ванильный пудинг, залить печенье, выложить еще слой печенья. Приготовить шоколадный пудинг - залить им второй ряд печенья. Выложить ряд печенья. Приготовить банановый пудинг - вылить на печенье. Остудить, поместить в холодильник. подавать холодным.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пудинговый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.4 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1050 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.2%	2815 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	3.8%	1647 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	8.7%	720 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.7%	3666 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.2 мкг	900 мкг	2.7%	1.7%	3719 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	4%	1552 г
Витамин В4, холин	17.43 мг	500 мг	3.5%	2.2%	2869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	3.7%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.902 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10251 г
Витамин В12, кобаламин	0.294 мкг	3 мкг	9.8%	6.1%	1020 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12676 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин Н, биотин	2.341 мкг	50 мкг	4.7%	2.9%	2136 г
Витамин РР, НЭ	0.7245 мг	20 мг	3.6%	2.2%	2761 г
Макроэлементы
Калий, K	128.05 мг	2500 мг	5.1%	3.2%	1952 г
Кальций, Ca	87.49 мг	1000 мг	8.7%	5.4%	1143 г
Магний, Mg	14.65 мг	400 мг	3.7%	2.3%	2730 г
Натрий, Na	234.94 мг	1300 мг	18.1%	11.3%	553 г
Сера, S	21.22 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4713 г
Фосфор, P	115.5 мг	800 мг	14.4%	9%	693 г
Хлор, Cl	80.49 мг	2300 мг	3.5%	2.2%	2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.248 мг	18 мг	1.4%	0.9%	7258 г
Йод, I	6.59 мкг	150 мкг	4.4%	2.7%	2276 г
Кобальт, Co	0.585 мкг	10 мкг	5.9%	3.7%	1709 г
Марганец, Mn	0.0384 мг	2 мг	1.9%	1.2%	5208 г
Медь, Cu	48.54 мкг	1000 мкг	4.9%	3.1%	2060 г
Молибден, Mo	3.659 мкг	70 мкг	5.2%	3.2%	1913 г
Селен, Se	1.817 мкг	55 мкг	3.3%	2.1%	3027 г
Фтор, F	14.63 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27341 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	1.8%	3425 г
Цинк, Zn	0.3579 мг	12 мг	3%	1.9%	3353 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пудинговый десерт составляет 160,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	160.4 ккал	10.61%
Белки	2.7 г	2.97%
Жиры	3.4 г	5.15%
Углеводы	30.4 г	22.03%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	62 г	2.31%

Витамины и минералы

2.7%

b-car

0.3%

В1

2.3%

6.4%

Холин

3.5%

5.9%

1.9%

B12

9.8%

0.8%

0.4%

0.5%

4.7%

вит.К

3.6%

Калий

5.1%

8.7%

3.7%

18%

14%

3.5%

1.4%

4.4%

5.9%

1.9%

4.9%

5.2%

3.3%

0.4%

2.9%

Рейтинг

3.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

3г

Жиры

19%

3г

Углеводы

75%

30г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.3 : 11.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПУДИНГОВЫЙ ДЕСЕРТ

пудинговый десерт богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,4 %

Чем полезен пудинговый десерт

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пудинговый десерт, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пудинговый десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-16

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе