Рецепт салат фасоль кукуруза сухарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат фасоль кукуруза сухарики
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 6 г |
| Сухари армейские, ржаные | 60 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| фасоль консервы, красная, в собств.соку | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат фасоль кукуруза сухарики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6% | 1462 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 17.1% | 514 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 1.1% | 7865 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.714 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 7.2% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6556 мг | 20 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.85 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.5% | 5974 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4448 г |
| Кремний, Si | 4.608 мг | 30 мг | 15.4% | 13.5% | 651 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3361 г |
| Натрий, Na | 477.95 мг | 1300 мг | 36.8% | 32.3% | 272 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 4.3% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 461.49 мг | 2300 мг | 20.1% | 17.6% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2655 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.8% | 1517 г |
| Марганец, Mn | 0.3606 мг | 2 мг | 18% | 15.8% | 555 г |
| Медь, Cu | 49.56 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.4% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 3.149 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.9% | 2223 г |
| Никель, Ni | 3.687 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.882 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Стронций, Sr | 18.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.15 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 0.2727 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4400 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.378 г | ~ |
Энергетическая ценность салат фасоль кукуруза сухарики составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 28.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФАСОЛЬ КУКУРУЗА СУХАРИКИ
салат фасоль кукуруза сухарики богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,4 %, хлором - 20,1 %, марганцем - 18 %
Чем полезен салат фасоль кукуруза сухарики
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль консервы, красная, в собств.соку
- Парижская Бриошь (Ватутинки) 1=120 г
- Икра из обжареных баклажанов
- Лосось Рубленый с Чесноком (Европром).
- Dirol "Мята"
- греческий йогурт
- Соус к макаронам
- Десерт глазированный с з.м.ж. Картошка с какао и печеньем
- Салат из свеклы с маринов. огурцом
- Котлеты рыбные постные
- Рис рисотто
- Рис рисотто
- Лобио Фасоль с фаршем
- Toska kook -Eesti Pagar
- Карп в духовке
- Горлышки куриные
- фила лайт
- творог president
- Тунец натуральный [Толстый боцман]
- Макароны
- салат мимоза
- Кукурузная каша на молоке
- Сыр плавленный Хохланд с грибами
- витамин Е
- Курица терияки
- запеканка мама
- Vitanit
- Печень жареная
- Печень говяжья тушеная
- Алфавит Голубая табл
- Азиатская лепешка
- Макароны по-флотски
- Запеканка из брокколи и цветной капусты
- хлеб заварной с подсолнечником
- Алфавит Розовая табл
- торт бисквитный "Зимняя вишня"
- Алфавит Зелёная табл
- Тушенные брокколи и цветная капуста
- Соус картофельный
- Пивные дрожжи "Экко Плюс с кальцием"
- окорок куриный,запеченый в духовке
- Каша ячневая
- Йогурт малиновый обезжиренный с сахарозаменителем (alma)
- Окорочок куриный отварной (13.02.2018)
- овощи для жарки 4 сезона с грибами
- Мармелад желейный Ашан
- овощи тушенные
- блины
- Сэндвич с авокадо и яйцом
- овсянка 485
- Пирожное Домовенок (Фантель)
- бутер 70
- Вертута 1000
- Йогурт Jogobella Light яблочный (Zott)
- Болгарский перец жарен
- Кукурузное печенье на кефире
- Творог вкуснотеево зерно 0,5%
- Сырники из творога вкуснотеево
- грибной паштет
- Лечо из кабачков
- Tomati marinovani cherri
- Салат со свеклой и чесноком 091217
- Грудка жареная
- Котлетки с рисом
- Отвар шиповника (10.12)
- легкий яблочный пирог
- Десерт Сметанка
- Конфета Коровка сливочная
- Хлеб многозерновой
- Кекс морковный с изюмом
- Телятина отварная
- Творог мягкий обезжиренный Вкусвилла
- Пудинг Эрмигурт Карамельный
- Вода Утро
- Фахитос с курицей
- Кофе Эгоист
- Кофе в турке
- Наполеон моц
- Геркулес
- суп из тыквы
- Тушеная цветная капуста с субпродуктами
- Пирог с рыбой
- Булгур с грибами
- Epica йогурт
- Творог дм
- Молоко "Белая поляна" 2,5%
- печенье баттеркекс
- Масло сливочное крестьянское "Для щедрого стола" 72,5%
- Торт Наполеон
- сыр пошехонский просто молоко
- Нутелла
- колбаса молочная по-стародворски
- ВАФельные трубочки ЯШКИНО
- Каша овсяная на молоке
- дуовит красный
- Коктейль ЗАВТРАК со вкусом шоколада с орехами
- Гречка вареная с маслом
- соте из баклажан
- Плов диетический
- Американо
Метки: Как приготовить салат фасоль кукуруза сухарики, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат фасоль кукуруза сухарики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
