Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная на воде
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Варить 5 минут. Добавить наполнитель в виде измельченных фруктов или сухофруктов
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.025 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.805 мг | 20 мг | 4% | 6.6% | 2484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.17 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.8% | 4373 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7402 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 9.6% | 1713 г |
| Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29748 г |
| Сера, S | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 11.7% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 14.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 5.8% | 2880 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 14.5% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.6701 мг | 2 мг | 33.5% | 55.3% | 298 г |
| Медь, Cu | 79.35 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13% | 1260 г |
| Фтор, F | 107.88 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.5% | 3708 г |
| Цинк, Zn | 0.5425 мг | 12 мг | 4.5% | 7.4% | 2212 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ
Каша овсяная на воде богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 33,5 %
Чем полезен Каша овсяная на воде
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха из хребтов семги
- отруби овсяные Нордик
- Кальций Д3 мик
- Суп гороховый с сухариками
- мясо под картофельной шубой
- отруби пшеничные Нордик
- продукт творожный с клубникой и земляникой "Данон"
- суп куриный
- борщ
- Торт "Киевский", Roshen
- плов
- вермишель
- рис с овощами
- каша геркулесовая
- Протеинвые батончики
- 30.01.2014Новый рецепт
- кутяНовый рецепт
- пирожки с капустой
- пирожки с вареньем
- Молоко "На здоровье" 0,5%
- омлет
- салат капустный с уксусом
- мидии масло
- батончик флакс микс
- отбивные с грудки
- пицца
- активиа натуральная питьевая
- спаржа
- Салат из крабовых палочек
- Новый рецепт
- Крабовые палочки
- салат из копч курин грудки
- Имбирный лимонад
- Творог 0.2% Перезидент
- сухари панировочные
- Тортик "Боярушка" СЛАВЯНКА
- Желатин пищевой
- Сухой завтрак ореховый
- Суп с куриными фрикадельками
- катлеты на пару
- катлеты из покупного фарша жаренные
- Рыбные котлетки
- Де филе в соусе по-французски
- Кекс в чашке за 3 минуты
- куриные желудочки в перце
- Каша рисовая
- Новый рецепт
- сыр Грация
- пирожки дрожжевые с капустой жаренные в масле
- Моцарелла Гальбани
- Шпроты
- Черносмородиновое варенье
- Печенье Молочное
- Пирожное "Картошка" (30.01.2014)
- суфле из хека
- Манная каша на молоке
- сыр плавленный
- Саделька из мяса птицы с сыром
- вино красное п/сладкое Изабелла
- Кофе чёрный без сахара
- салат капуста и морковь
- вино красное п/сладкое разбавленное
- вино красное сухое Геленджик
- Борщ щавелевый
- вино красное сухое Геленджик разбавленное
- Котлеты "ВКУСНЫЕ"
- Йогуртовый пирог
- Nuts
- киндер-сюрприз шоколад
- сыр плавлеый "ОРБИТА"
- крекер хрустим
- Клубника Каждый день
- Кисель клюквенный
- Кисель клюквенный из пачки
- отбивные из филе кур в панировке
- Новый рецепт
- Гречневая лапша
- Салат из свеклы с грецким орехом
- Котлеты с цукини в духовке
- Лазанья
- Бульон из окорочка 30.01
- Цуккини
- бульон с курицей
- Knorr грибний
- яблоко
- Борщ с курицей 30.01
- куриные котлеты с сыром
- рыба под маринадом
- пирог творожный
- Хлеб С СЫРОМ "ЧИАБАТТА"
- Дыня сушеная
- Желе персиковое
- сыр "маасдам"
- колбаса "Докторская" Велком
- Салат из пекинской капусты, моркови и сельдерея
- Грибы опята маринвоаные
- Желе быстрого приготовления
- конфета "Спринт"
- сок "Я" мандариновый
- салат с зеленым горошком
Метки: Как приготовить Каша овсяная на воде, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
