Войти

Рецепт Салат летний 2,10,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат летний 2,10,25

Помидор (томат), грунтовый 226 г
Огурец парниковый 0 г
Огурец грунтовый 47 г
Перец сладкий красный 42 г
Лук зеленый (перо) 17 г
Лук репчатый 19 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Редис 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 57 г
Подсолнечное масло 0 г
Горошек зеленый. Консервы 0 г
Укроп 5 г
Чеснок 0 г
Чесночная паста 0 г
Горошек зелёный, вареный, без соли 0 г
огурец консервир 0 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 0 г
Горошек зелёный, вареный, с солью 0 г
Фасоль зерновая вареная 2,04,25 0 г
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли 56 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 0 г
Огурец без кожуры 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат летний 2,10,25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.9 ккал 1684 ккал 2.8% 5.8% 3516 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.1% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.1% 3500 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5% 4132 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.6% 1538 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.1% 2589 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.9 мкг 900 мкг 16.3% 34% 613 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.699 мг 5 мг 14% 29.2% 715 г
Лютеин + Зеаксантин 1.194 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 10.6% 1957 г
Витамин В4, холин 37.31 мг 500 мг 7.5% 15.7% 1340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 17.1% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 16.9% 1235 г
Витамин В9, фолаты 10.582 мкг 400 мкг 2.6% 5.4% 3780 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 4.4% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 39.55 мг 90 мг 43.9% 91.6% 228 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 5.6% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 7.5% 2752 г
Витамин Н, биотин 3.222 мкг 50 мкг 6.4% 13.4% 1552 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 22.5% 930 г
Витамин РР, НЭ 0.9623 мг 20 мг 4.8% 10% 2078 г
Ниацин 0.399 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.96 мг 2500 мг 10% 20.9% 996 г
Кальций, Ca 24.38 мг 1000 мг 2.4% 5% 4102 г
Кремний, Si 10.574 мг 30 мг 35.2% 73.5% 284 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 9.2% 2256 г
Натрий, Na 20.34 мг 1300 мг 1.6% 3.3% 6391 г
Сера, S 35.03 мг 1000 мг 3.5% 7.3% 2855 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 13.4% 1559 г
Хлор, Cl 54.47 мг 2300 мг 2.4% 5% 4223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.4 мкг ~
Бор, B 73 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 11.3% 1842 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 5.8% 3580 г
Кобальт, Co 4.98 мкг 10 мкг 49.8% 104% 201 г
Литий, Li 22.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.1499 мг 2 мг 7.5% 15.7% 1334 г
Медь, Cu 112.95 мкг 1000 мкг 11.3% 23.6% 885 г
Молибден, Mo 5.402 мкг 70 мкг 7.7% 16.1% 1296 г
Никель, Ni 6.979 мкг ~
Рубидий, Rb 109.5 мкг ~
Селен, Se 4.226 мкг 55 мкг 7.7% 16.1% 1301 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Фтор, F 28.6 мкг 4000 мкг 0.7% 1.5% 13986 г
Хром, Cr 4.48 мкг 50 мкг 9% 18.8% 1116 г
Цинк, Zn 0.3844 мг 12 мг 3.2% 6.7% 3122 г
Цирконий, Zr 2.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.456 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.215 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.393 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 6.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат летний 2,10,25 составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЛЕТНИЙ 2,10,25

Салат летний 2,10,25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 14 %, витамином C - 43,9 %, кремнием - 35,2 %, кобальтом - 49,8 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Салат летний 2,10,25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат летний 2,10,25, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат летний 2,10,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Печенье овсяно-ячмены без сахара
Автор Радмира
380.9
15.4
9.1
56.6
7
0 0
Фаршированные перцы
Автор Дарья
63.5
10
0.8
4.2
21
0 0
Сырно-творожный перчик
Автор Еленка
134.7
9.6
8.6
4.5
13
3 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
17 65
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Yanito
09-10-2025
Дневник питания за 09.10.2025
Полезла на `алик` поискать массажный коврик для ст...
5 59
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Tanya Makronetta
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
Витамины и минералы: 91%
Yanito
2025-10-10
Калорийность: 1266 кКал
Витамины и минералы: 85%