Рецепт салат из пекинской капусты без майонеза 6.02.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из пекинской капусты без майонеза 6.02.18
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая | 590 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 170 г |
| Огурец, парниковый | 280 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Лук репчатый | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из пекинской капусты без майонеза 6.02.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 16.1% | 1226 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2577 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 11.8% | 1673 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.445 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 10% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 36.83 мг | 500 мг | 7.4% | 14.6% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.707 мкг | 400 мкг | 9.4% | 18.5% | 1061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.3% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 31.5% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.5% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 2.861 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.2% | 1748 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 37% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6886 мг | 20 мг | 13.4% | 26.4% | 744 г |
| Ниацин | 1.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.7% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 49.16 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.6% | 2034 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 11.2% | 1758 г |
| Натрий, Na | 24.44 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.7% | 5319 г |
| Сера, S | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.5% | 3515 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 17.1% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 22.26 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 8.9% | 2206 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 3.363 мкг | 10 мкг | 33.6% | 66.1% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 11% | 1775 г |
| Медь, Cu | 49.28 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.6% | 2029 г |
| Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.7% | 2536 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.394 мкг | 55 мкг | 8% | 15.7% | 1252 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40568 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 20.5% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.5569 мг | 12 мг | 4.6% | 9.1% | 2155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из пекинской капусты без майонеза 6.02.18 составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ БЕЗ МАЙОНЕЗА 6.02.18
салат из пекинской капусты без майонеза 6.02.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, витамином K - 18,8 %, витамином PP - 13,4 %, кобальтом - 33,6 %
Чем полезен салат из пекинской капусты без майонеза 6.02.18
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатная паста помидорка
- Маффины твороженные с бананом, яблоком и геркулесом
- Ленивые вареники из творога 18%
- Овощная зажарка
- Зажарка
- РИС с фаршем
- Блины
- Запеканка творожная 15.01.18 (мак, яблоки)
- Салат из полбы
- Индейка жаренная
- Fusili
- Омлет с фасолью
- Фунчоза
- Сыр копчёный Lepasuitsu (Epiim)
- хлебцы хрустящие столовые зерница
- Капуста тушеная
- Crema con zucchine e patate fresche Terra e vita
- зефир самодельный
- Обножка пчелиная (пыльца)
- Magret d'Oie Fume Salade e Entree Labeyrie
- Кетчуп Хайнц с чесноком и пряностями
- Сыр Камамбер
- Panna cotta ai frutti rossi praline Laica
- Настина шарлотка: рецепт
- Хлеб бездрожжевой ржаной.
- Филе с сыром в духовке
- Блинчик курица с картошкой
- Сельдь под шубой
- Кофе черный
- Чай черный
- Кампари ликёр
- Кальцемин
- Рис мульти
- Томатная паста (Extra Line)
- смузи
- Котлетосы 15.01.2018 котлеты
- баклажан с творогом
- Пирожок с капустой
- Чизкейк творожный
- Зеркальная глазурь без сгущенки
- Смесь хлопьев 9 злаков + лен (Козуб)
- наринэ 300 мл.
- Зефир в шоколаде шармель
- Торт вафельный
- маршмелоу 6 гр.
- Суп с овощной смесью на курином бульоне
- треска белая жаренная
- смесь овощная избенка
- кефир обезжиренный
- Ёжики 15.01.2018
- Кефир Hellus TERE
- Салат овощной 2
- конфеты замоскворечье
- Торт Грейс
- Овсяная каша на молоке
- Икра мойвы Санта беремор
- Кальмар отваренный
- Куриная грудка отваренная
- Вешенки по-корейски
- Карп запеченый с картошкой
- Хлебец"без муки"
- Tilk Piima KOMM
- Варенье из черники
- ветчина (мясницкий ряд)
- Гречка с курогрудью
- Форель с овощами заливная (SuperFish)
- Лесные продукты
- Салат ,,АННА,,
- сельдерей черешковый
- Оладьи из брокколи
- Сыр плавленный, Вершковый Ферма
- Гречневое лукошко с грибами
- маш пророщенный
- Шарлотка
- творожная булочка
- Шашлык из свинины
- Фунчоза с морепродуктами
- пирог с ягодами и шоколадомкон
- Tesco лазанья
- Тортилья
- тортилья с начинкой 1
- Крыло куриное в духовке
- снежный краб лента 200гр
- посыпка цветная звездочки 10 гр
- глазурь для торта, 100гр
- Торт низкоуглеводный "Жозефина"
- Сосиски диетические "Дачные"
- мой торт на день рожденья)
- Сосиски диетические "Медвежки"
- Батончик corny big
- Молоко Фермер подворье 3,2%
- Молоко Простоквашино отборное
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Булка сдобная
- Салат из квашеной капусты со свеклой и яблоком
- Мокрый пирог
- Тыквенная каша
- Колдуны
- "Геркулес" с вишней
- Селедочное масло
Метки: Как приготовить салат из пекинской капусты без майонеза 6.02.18, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из пекинской капусты без майонеза 6.02.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Брауни из яблок
162.8
5.4
10.3
11.7
6
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
