Рецепт свинина тушеная с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свинина тушеная с фасолью

Свинина, вырезка (Тушение)	809 г
Сало (шпик свиной)	40 г
фасоль красная heinz	800 г
Лук репчатый (Пассерование)	300 г
Морковь, красная (Пассерование)	300 г
вода бутилированная пилигрим	600 г
Томатные концентраты и соусы	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свинина тушеная с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.1 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2102 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	11.1%	1118 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	7.4%	1697 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.2%	3842 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	13.1%	952 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.4%	2820 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	198 мкг	900 мкг	22%	27.5%	455 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	1.166 мг	5 мг	23.3%	29.1%	429 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	4.1%	3051 г
Витамин В4, холин	29.02 мг	500 мг	5.8%	7.2%	1723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	5.2%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	10.2%	1220 г
Витамин В9, фолаты	13.222 мкг	400 мкг	3.3%	4.1%	3025 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	2.5%	5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.7%	16667 г
гамма Токоферол	0.188 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.153 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	32680 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.0333 мг	20 мг	10.2%	12.7%	984 г
Ниацин	0.892 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.66 мг	2500 мг	9.5%	11.9%	1048 г
Кальций, Ca	23.72 мг	1000 мг	2.4%	3%	4216 г
Магний, Mg	26.26 мг	400 мг	6.6%	8.2%	1523 г
Натрий, Na	158.39 мг	1300 мг	12.2%	15.2%	821 г
Сера, S	70.22 мг	1000 мг	7%	8.7%	1424 г
Фосфор, P	103.4 мг	800 мг	12.9%	16.1%	774 г
Хлор, Cl	126.68 мг	2300 мг	5.5%	6.9%	1816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	220.1 мкг	~
Бор, B	37.5 мкг	~
Железо, Fe	0.988 мг	18 мг	5.5%	6.9%	1822 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	2%	6073 г
Кобальт, Co	2.915 мкг	10 мкг	29.2%	36.5%	343 г
Литий, Li	1.085 мкг	~
Марганец, Mn	0.147 мг	2 мг	7.4%	9.2%	1361 г
Медь, Cu	99.29 мкг	1000 мкг	9.9%	12.4%	1007 г
Молибден, Mo	5.48 мкг	70 мкг	7.8%	9.7%	1277 г
Никель, Ni	3.701 мкг	~
Олово, Sn	8.28 мкг	~
Рубидий, Rb	48.7 мкг	~
Селен, Se	0.31 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	17742 г
Фтор, F	39.01 мкг	4000 мкг	1%	1.2%	10254 г
Хром, Cr	3.93 мкг	50 мкг	7.9%	9.9%	1272 г
Цинк, Zn	0.8778 мг	12 мг	7.3%	9.1%	1367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.544 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.282 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~

Энергетическая ценность свинина тушеная с фасолью составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.1 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ТУШЕНАЯ С ФАСОЛЬЮ

свинина тушеная с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 23,3 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 29,2 %

Чем полезен свинина тушеная с фасолью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить свинина тушеная с фасолью, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свинина тушеная с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе