Рецепт Schoko-Puku. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Schoko-Puku

Яичный белок куриный (Запекание)	98 г
Яичный желток куриный (Запекание)	61 г
Rama "Unwiederstehlich" 400g.	9 г
Flüssige Pflanzenzubereitung aromatisiert 500 ml.	45 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	60 г
Zartbitterschokoladekuvertüre 200 g.	55 г
Соль столовая	1 г
Eierlikör 850 ml.	150 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение)	430 г
Пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления	37 г
Сахар песок	37 г
SChokoladen Streusel kakao 400 g.	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Schoko-Puku".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.9 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	636 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.6%	1462 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	7.2%	523 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	5.5%	684 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.6%	1429 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	0.8%	4620 г
Алкоголь (этиловый спирт)	2 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.4 мкг	900 мкг	10.3%	3.9%	974 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	3.2%	1161 г
Витамин В4, холин	59.09 мг	500 мг	11.8%	4.5%	846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	2.5%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.2%	3125 г
Витамин В9, фолаты	5.97 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6700 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	1.5%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.543 мкг	10 мкг	5.4%	2%	1842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.699 мг	15 мг	4.7%	1.8%	2146 г
Витамин Н, биотин	4.462 мкг	50 мкг	8.9%	3.4%	1121 г
Витамин РР, НЭ	1.6105 мг	20 мг	8.1%	3.1%	1242 г
Ниацин	0.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.15 мг	2500 мг	6.5%	2.5%	1532 г
Кальций, Ca	69.98 мг	1000 мг	7%	2.6%	1429 г
Магний, Mg	27.84 мг	400 мг	7%	2.6%	1437 г
Натрий, Na	145.07 мг	1300 мг	11.2%	4.2%	896 г
Сера, S	35.91 мг	1000 мг	3.6%	1.4%	2785 г
Фосфор, P	142.6 мг	800 мг	17.8%	6.7%	561 г
Хлор, Cl	72.15 мг	2300 мг	3.1%	1.2%	3188 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.439 мг	18 мг	8%	3%	1251 г
Йод, I	6.75 мкг	150 мкг	4.5%	1.7%	2222 г
Кобальт, Co	2.187 мкг	10 мкг	21.9%	8.3%	457 г
Марганец, Mn	0.1593 мг	2 мг	8%	3%	1255 г
Медь, Cu	47.77 мкг	1000 мкг	4.8%	1.8%	2093 г
Молибден, Mo	4.721 мкг	70 мкг	6.7%	2.5%	1483 г
Никель, Ni	1.357 мкг	~
Олово, Sn	6.63 мкг	~
Селен, Se	0.839 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6555 г
Фтор, F	8.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45249 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.2%	3086 г
Цинк, Zn	0.5277 мг	12 мг	4.4%	1.7%	2274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.924 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.1 г	~
Лактоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.553 г	~
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.354 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.184 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.387 г	~
Заменимые аминокислоты	0.77 г	~
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.767 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.268 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.37 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.124 г	~
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.088 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.638 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.6 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.503 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.397 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.52 г	min 16.8 г	9%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.076 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.562 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.281 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.309 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.297 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Schoko-Puku составляет 264,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.9 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	32 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SCHOKO-PUKU

Schoko-Puku богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Schoko-Puku

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Schoko-Puku, калорийность 264,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Schoko-Puku, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-11

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе