Рецепт Плов с курицей мой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с курицей мой.

Лук репчатый (Жарка)	250 г
Морковь, красная (Жарка)	270 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	400 г
Вешинки жаренные.	100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	400 г
Масло подсолнечное	40 г
Чеснок луковица (Пассерование)	4 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей мой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.8 ккал	1684 ккал	5%	6%	2010 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	7.4%	1617 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.9%	2435 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	6.1%	1973 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	13.1%	909 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	4.2%	2848 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	198.3 мкг	900 мкг	22%	26.3%	454 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.122 мг	5 мг	22.4%	26.7%	446 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4.9%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	3.3%	3529 г
Витамин В4, холин	16.9 мг	500 мг	3.4%	4.1%	2959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	5.5%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	7%	1709 г
Витамин В9, фолаты	10.149 мкг	400 мкг	2.5%	3%	3941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.7%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	17544 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.055 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.861 мг	15 мг	5.7%	6.8%	1742 г
Витамин Н, биотин	1.99 мкг	50 мкг	4%	4.8%	2513 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.8961 мг	20 мг	14.5%	17.3%	691 г
Ниацин	1.662 мг	~
Бетаин	0.948 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.55 мг	2500 мг	6.1%	7.3%	1650 г
Кальций, Ca	16.01 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6246 г
Кремний, Si	190.33 мг	30 мг	634.4%	757%	16 г
Магний, Mg	35.89 мг	400 мг	9%	10.7%	1115 г
Натрий, Na	72.78 мг	1300 мг	5.6%	6.7%	1786 г
Сера, S	16.31 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6131 г
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%	13.8%	860 г
Хлор, Cl	115.28 мг	2300 мг	5%	6%	1995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.8 мкг	~
Бор, B	53.6 мкг	~
Ванадий, V	61.4 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	4.8%	2514 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	23077 г
Кобальт, Co	2.957 мкг	10 мкг	29.6%	35.3%	338 г
Литий, Li	0.622 мкг	~
Марганец, Mn	0.5937 мг	2 мг	29.7%	35.4%	337 г
Медь, Cu	126.95 мкг	1000 мкг	12.7%	15.2%	788 г
Молибден, Mo	5.955 мкг	70 мкг	8.5%	10.1%	1175 г
Никель, Ni	8.208 мкг	~
Рубидий, Rb	45.7 мкг	~
Селен, Se	3.306 мкг	55 мкг	6%	7.2%	1664 г
Фтор, F	72.81 мкг	4000 мкг	1.8%	2.1%	5494 г
Хром, Cr	4.46 мкг	50 мкг	8.9%	10.6%	1121 г
Цинк, Zn	0.6204 мг	12 мг	5.2%	6.2%	1934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.405 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.432 г	~
Лизин	0.469 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.182 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.42 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.289 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	0.726 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.87 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.078 мг	~
бета Ситостерол	10.744 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.669 г	min 16.8 г	4%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.636 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.106 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.095 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Плов с курицей мой. составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.8 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ МОЙ.

Плов с курицей мой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 22,4 %, витамином PP - 14,5 %, кремнием - 634,4 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 29,6 %, марганцем - 29,7 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Плов с курицей мой.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с курицей мой., калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей мой., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-11

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

38.7

0.8

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе