Рецепт Паштет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Овощное рагу с шампиньонами | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.7% | 987 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.1% | 1057 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277 мкг | 900 мкг | 30.8% | 32.7% | 325 г |
| Ретинол | 0.276 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 3.3% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.333 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 15.6% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 9.1% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.167 мг | 15 мг | 27.8% | 29.5% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 2.933 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.3% | 1705 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8884 мг | 20 мг | 9.4% | 10% | 1059 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.6% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 68.4 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2343 г |
| Натрий, Na | 25.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5185 г |
| Сера, S | 76.13 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.1% | 1314 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 12.2% | 868 г |
| Хлор, Cl | 54.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3377 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 33.3% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3361 г |
| Медь, Cu | 55.2 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.8% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.6% | 1603 г |
| Никель, Ni | 3.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 19.3% | 550 г |
| Фтор, F | 17.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22561 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2387 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ
Паштет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,8 %, витамином B12 - 14,7 %, витамином E - 27,8 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 18,2 %
Чем полезен Паштет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушоная
- Печень на молоке
- Салат из капусты с яблоком и ряженкой
- котлеты куриные
- натекальД3
- Кабачковые оладьи
- Калина свежая с сахаром
- винегрет
- Обезжиренного творога Романов луг 0.5%
- Винегрет диетический
- Пирожн
- Буженина запечёная
- кекс в микроволновке
- печенье Мария Спартак
- Сметанник (из магазина)
- Рулет из лаваша с творогом и огурцом
- Redis Fibrobar
- домашние шоколадные конфеты
- Творог Славянские традиции 4% вишня
- Фасоль в томатном соусе Хайнс
- Горький шоколад Априори Мята
- Форнетти вишня
- Овсянка Геркулес 23.01.2018
- Форнетти творожные с укропом
- Пирог с творожной начинкой "По-Макарьевски" (плетёнка)
- Магкейк с вишней
- Вино Gusto
- Форнетти курица-грибы
- Перловка
- Яблочный песочный кекс
- морож на палочке
- Сироп топинамбура
- Индейка тушоная
- Баунти
- Мармелад тыквенный
- Хлопья фитнесс (из цель.пш)
- Геркулес на воде
- Слоёный пирог с фаршем Спираль
- Котлета из индейки
- Салат (огурцы, помидоры, перец)
- сырники нежные
- Коктейль протеиновый на кефире
- Хлеб ржаной+гречневый с семечками
- Сыр Молога с пажитником
- Кексы бисквитные с джемом
- салат с яблоком
- Компот с кумкватом
- Овощная запеканка
- слойка с сахаром 50гр
- Отруби овсяные хрустящие
- скумбрия в горчичной заливке
- Салат из свеклы и зеленого горошка
- Голубцы из салата айсберг индейки
- Борщ
- Сыр Президент с ветчиной
- Snow crab Vici premium
- Камбала
- каша булгур с грибами
- Фунчоза с овощами
- Щи с топинамбуром и куриными фрикадельками
- Конфеты сливки
- оладушки
- Греческий салат
- брокколи
- Пельмени рыбные с кальмаром Окраина
- Какао порошок
- Гуляш говяжий 1
- Био баланс кефирный
- Данон творожный груша банан
- Цыпленок в с/соку
- пшеничные зёрна отваренные
- Картофель жареный с луком
- Творожная запеканка
- Йогурт греческий
- кутья
- Суп-бульон из минтая с яйцом
- Запеканка творожная
- Овсяноблин
- Рыбные палочки Pealinna (Premia)
- Крылья куриные гриль
- рис жасмин
- Тефтели куриные с гречкой 23.01.18
- капуста брюссельская жареная 23.01.18
- Тушенка "Мясо уток в собственном соку" [Деликатес Охота]
- вода минеральная Липецкая
- Котлеты из хека
- Салат из сельдерея3
- Кефир БиоМакс1%
- минтай в сметанном соусе
- Тюлька обжаренная в томатном соусе 240г. (5 морей)
- мясной рулет с омлетом и лисичками
- Желе из ряженки банановое
- Пельмени
- салат с морковкой и треской
- Рис басмати
- Цветная капуста в сухарях
- Animal Pak 44
- Шейка свиная "Здоровая ферма"
- Творог Вкуснотеево 0,5
- Салат теплый зимний
Метки: Как приготовить Паштет, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
