Войти

Рецепт НннСалат витаминка24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НннСалат витаминка24

соль гималайская 2 г
Огурец без кожуры 150 г
Лук репчатый 53 г
Айсберг (салат кочанный) 64 г
Помидор (томат), парниковый 112 г
Петрушка свежая 2 г
Укроп 7 г
Горчица домашняя болгарская Черга био 40 г
нннМасло Авокадо Холодного отжима 16 г
Сок лимонный 5 г
Чеснок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НннСалат витаминка24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.8% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.4% 4667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.6% 6083 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.9% 1818 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 6.3% 2580 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.4 мкг 900 мкг 8.2% 13.3% 1226 г
альфа Каротин 3.172 мкг ~
бета Каротин 181.821 мг 5 мг 3636.4% 5912.8% 3 г
бета Криптоксантин 5.882 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.328 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 11.2% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 8.6% 1875 г
Витамин В4, холин 24.64 мг 500 мг 4.9% 8% 2029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 10.2% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 10.6% 1538 г
Витамин В9, фолаты 28.115 мкг 400 мкг 7% 11.4% 1423 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 5.9% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 13.62 мг 90 мг 15.1% 24.6% 661 г
Витамин D, кальциферол 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 5.9% 2755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.808 мг 15 мг 5.4% 8.8% 1856 г
гамма Токоферол 0.385 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 1.928 мкг 50 мкг 3.9% 6.3% 2593 г
Витамин К, филлохинон 20.3 мкг 120 мкг 16.9% 27.5% 591 г
Витамин РР, НЭ 0.3756 мг 20 мг 1.9% 3.1% 5325 г
Ниацин 0.904 мг ~
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.67 мг 2500 мг 10.5% 17.1% 952 г
Кальций, Ca 62.11 мг 1000 мг 6.2% 10.1% 1610 г
Кремний, Si 3.267 мг 30 мг 10.9% 17.7% 918 г
Магний, Mg 29.96 мг 400 мг 7.5% 12.2% 1335 г
Натрий, Na 55.11 мг 1300 мг 4.2% 6.8% 2359 г
Сера, S 20.25 мг 1000 мг 2% 3.3% 4938 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 14.8% 1096 г
Хлор, Cl 128.07 мг 2300 мг 5.6% 9.1% 1796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.936 мг 18 мг 5.2% 8.5% 1923 г
Йод, I 6.49 мкг 150 мкг 4.3% 7% 2311 г
Кобальт, Co 2.268 мкг 10 мкг 22.7% 36.9% 441 г
Литий, Li 7.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.2545 мг 2 мг 12.7% 20.7% 786 г
Медь, Cu 80.45 мкг 1000 мкг 8% 13% 1243 г
Молибден, Mo 4.832 мкг 70 мкг 6.9% 11.2% 1449 г
Никель, Ni 3.945 мкг ~
Рубидий, Rb 93.7 мкг ~
Селен, Se 6.871 мкг 55 мкг 12.5% 20.3% 800 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 161.07 мкг 4000 мкг 4% 6.5% 2483 г
Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 14% 1163 г
Цинк, Zn 0.8077 мг 12 мг 6.7% 10.9% 1486 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.116 г от 0.9 до 3.7 г 12.9% 21%
Омега-6 жирные кислоты 0.803 г от 4.7 до 16.8 г 17.1% 27.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.571 мг ~
бета Ситостерол 18.899 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.645 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.947 г min 16.8 г 17.5% 28.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.074 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.173 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.965 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.336 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
Прочие вещества
L-карнитин 23.704 мг ~

Энергетическая ценность НннСалат витаминка24 составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НННСАЛАТ ВИТАМИНКА24

НннСалат витаминка24 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 3636,4 %, витамином C - 15,1 %, витамином K - 16,9 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 12,7 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен НннСалат витаминка24

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НннСалат витаминка24, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НннСалат витаминка24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Аджика абхазская
Автор Виталий
0
0
0
0
0
2 0
Салат брокколи руккола мясо и помидор
Автор Море Перемен
65.3
10
1.5
2.1
15
1 0
Бешамель без бешамеля
Автор Сергей Иванов
288.6
11
24.9
4.9
4
2 1
Интересные блоги
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89
ната М
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
2 82
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 66
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%