Рецепт Каша 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 5 злаков
| Вода | 600 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Хлопья Царь 5 злаков | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.9% | 1564 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2866 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.695 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4608 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2712 мг | 20 мг | 1.4% | 1.9% | 7375 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.49 мг | 2500 мг | 2% | 2.8% | 5052 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 5.5% | 2518 г |
| Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8368 г |
| Натрий, Na | 17.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7467 г |
| Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9671 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 5% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.7% | 3690 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 4.37 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22883 г |
| Молибден, Mo | 1.695 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.3% | 4130 г |
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.678 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8112 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6941 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1356 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофель домашний
- Винегрет с фасолью.
- zephyr vaniljemaitseline -maxima
- Зимний салат
- TUK original
- Квасоля в томаті
- Салат из капусты с майонезом и огурцом
- Суп с брокколи и морковью и петрушкой на курином бульоне
- драники с мясом
- рис с морковью и луком
- булочка з маком "Премія"
- маса сиркова з курагою "Своя лінія"
- Like арахіс + фруктова стевія
- Капуста тушеная с филе курицы.02.2018.
- печень куриная с луком и морковью тушеная
- винегрет
- оладьи творожно-яблочные в духовке
- Рисовый салат с майонезом
- Грудка в кефире
- Кофе натуральный
- Салат свежесть
- Каша молочная с яблоком, бананом и земляникой
- Капучино классический
- Пюре из цыплёнка
- Трубочки для молока МуМи
- Судак по-бухарски
- Хлебные палочки Grissini (Granforno)
- Молочный коктейль Большая кружка
- Пюре из мяса индейки
- Кукурузная каша с курицей и овощами
- Пюре из картофеля и горбуши
- Молоки жареные
- макрорус
- Рисоблин
- Омега 3-6-9
- чай индийский черный байховый
- Чай черный байховый в пакетиках
- Персиковый сироп
- Овсянка каша
- Творожно-ягодный рулет
- Гречка с овощами и курицей
- Рыба запеченная с овощами
- Торт Карпаты
- суп том ям
- Сардины консервы milo
- Салат Купеческий
- кисель сухой
- Кэроб
- Шведские хлебцы Бурже
- Кофе вареный с молоком и сахаром
- капуста брокколи и цветная под соусом
- пирог с грибами заливной
- Капучино
- Овсянка с отрубями
- Каша утреняя
- Киндер яйцо
- КЕКС САША
- наполеон с курицей
- оладьи из кабачков
- Сырники с клубникой
- Творожный сыр Фетачини [Плавыч]
- Гранола
- кофе с молоком
- Редька +морковча
- батончик амарантовый со сливочной начинкой в глазури
- Шейка свиная по-минестерски
- картошка тушённая
- Куриное филе в духовке
- Кит капуста с тунцом
- Минтай с овощами
- шоколад дав
- супы йелли
- Салат четверка
- Свинина вырезка жареная
- Колбаса филейная папа может
- пшенная
- сырники с льном
- овсяный суп
- Суп грибной с вермишелью
- Капуста с говядиной
- тефтели с мяс, карт
- Икра из морских водорослей Здоровье
- Королевская ватрушка
- Сыр сулугуни жареный
- Оливье с кальмарами
- Чипсы кейл
- Творог Свитлогорье 2%
- Филе горбуши
- говядина деликатесная Алимпиев
- Гороховый суп в мультиварке
- Хворост десерт
- Хлопья гречневые Ясно Солнышко
- Каша кукурузная с тыквой
- Каша из гречневых хлопьев Ясно Солнышко
- Смесь для оладьев
- Манная каша на молоке 2%, без масла
- Торт Тирамису Спар
- Сыр Адыгейский Мяснов
- салат с авокадо
- хлебцы рисовые в темном шоколаде
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
