Войти

Рецепт Салат "Щетка" SV. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Щетка" SV

Капуста белокочанная 362 г
Морковь, сырая 204 г
Свекла 181 г
Лук, сырой 51 г
Редька черная 99 г
Укроп 39 г
Вода, водопроводная, питьевая 0 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Щетка" SV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.8% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 9.2% 3042 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 32% 870 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.9% 2571 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216 мкг 900 мкг 24% 66.9% 417 г
альфа Каротин 761.06 мкг ~
бета Каротин 2.029 мг 5 мг 40.6% 113.1% 246 г
бета Криптоксантин 0.043 мкг ~
Ликопин 0.219 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.414 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 8.9% 3158 г
Витамин В4, холин 6.47 мг 500 мг 1.3% 3.6% 7728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 6.7% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 14.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 17.613 мкг 400 мкг 4.4% 12.3% 2271 г
Витамин C, аскорбиновая 34.62 мг 90 мг 38.5% 107.2% 260 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 5.3% 5226 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 32.4 мкг 120 мкг 27% 75.2% 370 г
Витамин РР, НЭ 0.7721 мг 20 мг 3.9% 10.9% 2590 г
Ниацин 0.368 мг ~
Бетаин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.53 мг 2500 мг 12.1% 33.7% 824 г
Кальций, Ca 47.42 мг 1000 мг 4.7% 13.1% 2109 г
Магний, Mg 18.99 мг 400 мг 4.7% 13.1% 2106 г
Натрий, Na 32.5 мг 1300 мг 2.5% 7% 4000 г
Сера, S 15.73 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6357 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 12.8% 2198 г
Хлор, Cl 22.72 мг 2300 мг 1% 2.8% 10123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.4 мкг ~
Бор, B 132.1 мкг ~
Ванадий, V 13.59 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 12% 2317 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 4.7% 5952 г
Кобальт, Co 1.554 мкг 10 мкг 15.5% 43.2% 644 г
Марганец, Mn 0.2856 мг 2 мг 14.3% 39.8% 700 г
Медь, Cu 76.53 мкг 1000 мкг 7.7% 21.4% 1307 г
Молибден, Mo 5.826 мкг 70 мкг 8.3% 23.1% 1202 г
Никель, Ni 8.545 мкг ~
Рубидий, Rb 88 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 32934 г
Фтор, F 8.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 46893 г
Хром, Cr 5.83 мкг 50 мкг 11.7% 32.6% 858 г
Цинк, Zn 0.3393 мг 12 мг 2.8% 7.8% 3537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.519 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.821 мг ~
бета Ситостерол 0.777 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат "Щетка" SV составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 88.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ЩЕТКА" SV

Салат "Щетка" SV богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 40,6 %, витамином C - 38,5 %, витамином K - 27 %, калием - 12,1 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 14,3 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Салат "Щетка" SV

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Щетка" SV, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Щетка" SV, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-11-26
Калорийность: 1330 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Новые рецепты
Вафли творожно-морковные домашние
Автор Татьяна
219.8
19.6
5.7
21.6
8
3 0
Фитнес-салат
Автор Еленка
72.5
8.6
2.7
3.5
0
5 0
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
1 6