Рецепт Классический дал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Классический дал
| Маш (Варка) | 250 г |
| Вода | 2500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 70 г |
| Томаты консервированные целые (Варка без слива) | 550 г |
| имбирь свежий | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Классический дал".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.4% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 12.2% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 9.7% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.788 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 4.5% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25641 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4032 мг | 20 мг | 2% | 5% | 4960 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 11.9% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 5010 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 10.2% | 2436 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12821 г |
| Сера, S | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 35842 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 9.4% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 10.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 22330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 7.9% | 3098 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 24.3% | 1026 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Медь, Cu | 18.37 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.5% | 5444 г |
| Молибден, Mo | 1.138 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4% | 6151 г |
| Фтор, F | 77.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5187 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.0346 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 34682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Классический дал составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- йоркширский пудинг
- перловка с мясом
- винегрет из столовки
- гребешки
- имбирь свежий
- морские гребешки с рукколой
- Смесь ореховая
- Творог Valio 0,3%
- фасоль Верес
- блины
- Сельдереевый сок Свежевыжатый
- куриная грудка с кабачком
- хлопья кукурузные медовые
- полента
- Zemeņu piena Spēks
- ПЕЧЕНКА
- Овсяная каша с яблоком
- Соевый соус KIKKOMAN
- йогурт дашенька
- язык морской
- чечевица вареная
- Соевый соус KIKKOMAN less salt
- сыр Славия "Грация" 20% жирности
- Новый рецепт
- Вареники Алекон с картофелем и луком
- клетчатка растительная из семян льна
- клетчатка растительная из семян расторопши
- сухарики украинские
- малина перетертая
- печенье овсяное (1 шт.-20 гр.)
- черника
- суп с чечевицей и овощами
- чай с молоком
- клубника
- каша 7 злаков
- пюре с брокколи
- Яблоко
- Кефир
- творожная заправка
- морская капуста
- Творог зернёный с клубникой (150г)
- Тост
- Гречневая каша
- творог 5%
- снежок 3,2%
- Сыр с голубой плесенью, Castello Danish Blue, 100 г (Arla)
- Креветки салатные с чесноком
- корень цикория
- Руккола
- Курогрудка
- Витаминова
- Сыр с голубой плесенью Солнце Фьордов, 100 г (Arla)
- Вермут
- Творожная запеканка
- кекс апельсиновый
- рис красный
- рис красный отварной
- сок томатный
- салат из кукурузы
- Творог 0%
- куриная печень с луком
- мармеладки
- рис
- колбаски курино -свинные
- Твороженная запеканка Натали
- Щи с уткой
- Рагу куринное
- карамель в шоколаде москвичка
- вечерний прием
- шницель из индейки
- Тушеная рыба
- сыр плавленный "янтарный"
- Быстрая «паэлья»
- Омлет с помидорами
- сырники
- Салат из капусты
- блины
- Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, на воде)
- Ленивые отбивные
- Вафельный корж
- салат айсберг с яблоком и изюмом
- котлеты капустные
- тефтели из свинины паровые
- фруктовый батончик
- велле
- плюшка
- котлеты Петелинка Домашние
- Кофе по утрам
- салат песочница
- смесь весенние овощи
- Соте из баклажанов
- Хлебцы "Щедрые" ржаные
- салат кальмар, яйцо, сыр
- скумбрия запеченая с картофелем
- чай с имбирем
- кефир красногорский 2,5%
- Сыр Hollenger
- вареники с грибами
- Цотт Лежуа Шоколад
- гусь тушенный
Метки: Как приготовить Классический дал, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Классический дал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
