Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 80 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 11.5% | 1689 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2604 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 18% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 17% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 6.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.755 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 8% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2209 мг | 20 мг | 11.1% | 21.7% | 901 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.03 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.3% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7911 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 9.4% | 2095 г |
| Натрий, Na | 103.05 мг | 1300 мг | 7.9% | 15.4% | 1262 г |
| Сера, S | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6270 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 9.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 161.85 мг | 2300 мг | 7% | 13.7% | 1421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 6.8% | 2839 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 55.3% | 354 г |
| Литий, Li | 11.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Медь, Cu | 70.08 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.7% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.8% | 2240 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45833 г |
| Фтор, F | 67.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5953 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 20.9% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.4042 мг | 12 мг | 3.4% | 6.6% | 2969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 28,3 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса детская
- пирог тыква
- Суп из лесных грибов и картофеля
- Каша овсяная
- Паштет домашний
- Протеин Geneticlab Whey Pro Coconut
- Котлеты из индюшатины в духовке
- ленивая котлета
- колбаса сырокопчёная КРЕМЛЁВСКАЯ мелкий шпик (Хуторок)
- Лечо консервированное армянское
- Овощи с грудкой
- Свинина запеченная в духовке (задок)
- Briseles kaposti
- Грибы в сметане
- Яблочное пюре Xtra Prisma
- Соль йодированная
- рыба под маринадом
- Доширак
- Приправа для свинины. ORIENT
- молочное желе джелео
- Говядина с овощами
- Палтус, запечённый с грибами
- Гнёзда
- рулет кудряш
- макароны по флотски
- Ветчина из куриной грудки Delikatess Haenchen-Brustfilet (ja!)
- 2018 Рис вареный
- Сыр с плесенью
- салат с водорослями вакаме
- солянка грибная
- Каша овсяная на воде
- Финики Барака
- Гречневая каша с курицей и морковью
- куриное филе с сыром
- Салат из яблока, сельдерея и огурца
- Печень куриная с яблоком
- Курица с фасолью
- Ватрушка на овсянке открытая
- шоколад Победа 72%
- бутерброд с сыром
- Черника Вологодская ягода
- Тесто для пирожков
- Суп-пюре из нута хумус
- Мягкий творог Простоквашино
- Мягкий творог Президент
- гречневая каша
- Сырники кокосовые
- Булочка творожная с семенами
- семечки жареные соленые
- КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕНЫЙ
- Торт ПП Птичье молоко
- Куриные сердечки с луком
- Жареные шампиньоны с луком
- Тарталетки песочные большие
- Домашний ржаной хлеб
- хлебец
- Булгур с сушеными овощами
- Рулет с апельсиновым суфле
- Оливье
- Булгур с сушеными овощами и грибами
- говяжий фарш
- Конфеты кислые Wunderland (Katjes)
- курица тушеная с луком в сметане
- Пахта "Saulės pienas"
- Салат огурцы, яйцо, сыр, чеснок
- Чечевица готовая
- Шоколад ритер молочн с цельн орех
- Картошка жареная
- Голень индейки Мяснов
- Шаверма
- Паштет из печени трески
- Вафли коровка
- Болоньеза
- Вареники КАРТОШКА / ПЕЧЕНЬ (сырые)
- Мойва отварная
- Шашлык
- Вареники КАРТОШКА+ПЕЧЕНЬ (вареные)
- Brokkoli biezienis
- Вареники П/Ф (мясо+лук)
- Батончик протеиновый, Befit
- Вареники с МЯСОМ (вареные)
- Сыр бергмастер киприн
- Йогурт греческий Teos черника 2% (Савушкин) =140г
- Салат Мимоза (без майонеза)
- Кета, запеченная с грибами в йогуртовом соусе
- чай с сахаром Г
- Фрунчоза
- Пельмени СУПЕР (говяд+кур+свин+заварн. тесто) сырые
- Солянка мясная 3.02.18
- Смесь Дикси Овощи с молодым картофелем
- Corn
- Пельмени СУПЕР (гов+кур+свин+заварн. тесто) вареные
- Салат 4 овоща
- Борщ 03.02
- 2 бутерброда с говядиной
- Салат зимний
- Гречка с грибами (Домашние гарниры)
- Салат 03.02
- Запеченый картофель
- свекла с чесноком
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Интересные блоги
