Рецепт творожный соус к моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный соус к моркови

творог	100 г
Чеснок, сырой	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Куркума, молотая	2 г
Майонез «Провансаль»	10 г
Сыр эмментальский	30 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

сыр и чеснок натереть. все перемешать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный соус к моркови".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.7 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1125 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	9.6%	697 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	12.2%	549 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.1%	6083 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	10.7 г	2273 г	0.5%	0.3%	21243 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.1 мкг	900 мкг	9%	6%	1110 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.5%	13514 г
бета Криптоксантин	0.954 мкг	~
Ликопин	0.119 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.391 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	3.7%	1782 г
Витамин В4, холин	2.29 мг	500 мг	0.5%	0.3%	21834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.9%	3571 г
Витамин В9, фолаты	0.775 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	51613 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	1.2%	5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.044 мг	15 мг	13.6%	9.1%	734 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.097 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.9%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.1042 мг	20 мг	5.5%	3.7%	1811 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	0.305 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.95 мг	2500 мг	3.8%	2.5%	2633 г
Кальций, Ca	242.74 мг	1000 мг	24.3%	16.2%	412 г
Магний, Mg	17.15 мг	400 мг	4.3%	2.9%	2332 г
Натрий, Na	943.5 мг	1300 мг	72.6%	48.5%	138 г
Сера, S	60.6 мг	1000 мг	6.1%	4.1%	1650 г
Фосфор, P	134.3 мг	800 мг	16.8%	11.2%	596 г
Хлор, Cl	1185.89 мг	2300 мг	51.6%	34.5%	194 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.458 мг	18 мг	8.1%	5.4%	1235 г
Кобальт, Co	0.298 мкг	10 мкг	3%	2%	3356 г
Марганец, Mn	0.2736 мг	2 мг	13.7%	9.2%	731 г
Медь, Cu	53.62 мкг	1000 мкг	5.4%	3.6%	1865 г
Молибден, Mo	2.185 мкг	70 мкг	3.1%	2.1%	3204 г
Селен, Se	0.403 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	13648 г
Фтор, F	0.68 мкг	4000 мкг			588235 г
Цинк, Zn	0.8559 мг	12 мг	7.1%	4.7%	1402 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.281 г	~
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.314 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.497 г	~
Лизин	0.383 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.164 г	~
Фенилаланин	0.314 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.622 г	~
Заменимые аминокислоты	3.334 г	~
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.371 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	1.013 г	~
Пролин	0.683 г	~
Серин	0.296 г	~
Тирозин	0.314 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.914 мг	~
бета Ситостерол	8.609 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.155 г	~
6:0 Капроновая	0.139 г	~
8:0 Каприловая	0.085 г	~
10:0 Каприновая	0.272 г	~
12:0 Лауриновая	0.256 г	~
14:0 Миристиновая	0.522 г	~
15:0 Пентадекановая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.662 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.911 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.756 г	min 16.8 г	16.4%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.56 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.802 г	от 11.2 до 20.6 г	25%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.79 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность творожный соус к моркови составляет 149,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.7 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	10.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СОУС К МОРКОВИ

творожный соус к моркови богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, кальцием - 24,3 %, фосфором - 16,8 %, хлором - 51,6 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен творожный соус к моркови

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожный соус к моркови, калорийность 149,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный соус к моркови, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-11

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе