Калорийность кокосовые кубики. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кокосовые кубики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 0.6% | 3800 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 8.5% | 255 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 6.3% | 342 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.9% | 444 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 18040 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 0.8% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 3.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 3% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.474 мг | 20 мг | 2.4% | 0.5% | 4219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337 мг | 2500 мг | 13.5% | 2.9% | 742 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 2.7% | 800 г |
| Натрий, Na | 262 мг | 1300 мг | 20.2% | 4.4% | 496 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 2.9% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 2.3% | 938 г |
| Марганец, Mn | 2.475 мг | 2 мг | 123.8% | 26.9% | 81 г |
| Медь, Cu | 313 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 6.8% | 319 г |
| Селен, Se | 16.7 мкг | 55 мкг | 30.4% | 6.6% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.82 мг | 12 мг | 15.2% | 3.3% | 659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 31.468 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.202 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.486 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.976 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 15.743 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 6.216 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.838 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | min 16.8 г | 9% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ |
Энергетическая ценность кокосовые кубики составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 460 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 64 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 12.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЕ КУБИКИ
кокосовые кубики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 13,6 %, калием - 13,5 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 13,4 %, марганцем - 123,8 %, медью - 31,3 %, селеном - 30,4 %, цинком - 15,2 %
Чем полезен кокосовые кубики
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гороховый суп 04.02.18
- отбивные 04.02.18
- кулбника
- тыквенные оладьи
- Мини-круассаны с шоколадной начинкой (Шарлиз)
- 5 злаков многозерновая смесь хлопьев, Мистраль, BIO STEAM
- Салат с кукурузой
- DeLallo, Фузилли № 27, спиральки
- Органические томаты в порошк
- йогурт слобода вишня
- Lundberg, Дикорастущий натуральный рис
- мюсли гранола
- Lotus Foods, Красный рис
- сливки 10%
- Творог 1% (ВкусВилл)
- брынза дикси
- Frontera, Мексиканская сальса
- листья салата с грушей савойской капустой проростками семян подсолнечника и лимонной заправкой
- Пирог с тыквой и творогом
- проростки семян подсолнечника
- Салат 3
- Сок Томат ТМ Каждый день
- паштет печеночный
- DeLallo, Elbows №52, рожки
- Сыр "Голландский " 45% Белоруссия
- Каша "Дружба"
- Манная каша
- Сухари "Киевские" с изюмом (КиевХлеб)
- Пельмени с бульоном
- Форель жареная речная
- Чука салат с кунжутом и кунжутным маслос мореслав
- моя каша пшеная
- Бастурма Элитная Клинский
- Булочки гречневые
- лаваш-ролл бездрожжевой коломенское
- хамса копчённая
- Фасоль по корейски
- Тунец консервы натуральный
- Батончик худеем за неделю яблоко корица
- ЛЕПЕШКИ БЕЗ ЯИЦ
- булгур с запечеными овощами
- Кофе натуральный жареный в зернах, Egoiste Noir
- Мюсли батончик апельсин в шоколаде
- Торт черепаха
- Сыр российский мой
- Рулетики с сыром Додо
- Йогурт греческий савушкин продукт
- Филе куриное мое отварное
- Филе запеченные мое
- Форель жареная речная
- Утка в духовке
- Фасоль корейская
- Тунец в соку консерва
- Печенье мария
- Салат Пекинка и огурец
- Икра трески Ред Вилл
- Лодочки из перца
- Вино белое Алма де вид Испания
- бейлиз
- Смузи Банановый
- рисовая каша с молоком
- Куриная грудка жареная
- Сердечки
- чечевичный суп раз и готово
- Драники из смеси
- птичье молоко
- суп-пюре тыквенный (2)
- Belvita, утренее
- Рыбный суп
- КАКАША с творогом
- Запеканка из цветной капусты с говяжьим фаршем
- Печенье овсяное
- Кокосовый нектар
- аргинин
- Сухари ванильные Чудесныйкрай
- Суп с рисом и фрикадельками (+цв.капуста)
- BIO MAX Биойогурт Чернослив
- Кокосовый кешьюкрем
- Блины спортивные
- каша из полбы на миндальном молоке со сливой
- Тесто пельменное
- Урбеч из семян конопли
- Вареники с картофелем и грибами
- суп с грудкой 20.07
- Конфеты жевательные с ментолом и эвкалиптом Bronhi Ice (Kras)
- чечевица с баклажанами
- каша перловая томленая
- Сосиски сливочные Великолукский мясокомбинат
- пшеничное печенье тонг ми гва дя
- кофе со сливками
- Вода минеральная Донат Мг
- тыквенные семечки
- песочное
- Каша овсянная увелка
- говядина запеченная в фольге
- Борщ
- Салат с кукурузой и горошком
- Йогурт "Молочный городок"
- Творог "Традиция" обезжиренный
- Йогурт 1,5% Fett
Метки: кокосовые кубики калорийность 460 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кокосовые кубики, калории, нутриенты, полезные свойства кокосовые кубики
Калькуляторы
