Рецепт Котлетки 06.02.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлетки 06.02.18
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 841 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 40 г |
| Укроп (Жарка) | 23 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог5%Крымск.мол-к | 250 г |
| Крахмал картофельный | 16 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлетки 06.02.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 17.8% | 311 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8% | 691 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 25.15 мг | 500 мг | 5% | 2.8% | 1988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.309 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.904 мг | 15 мг | 12.7% | 7% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 2.002 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2498 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2914 мг | 20 мг | 51.5% | 28.6% | 194 г |
| Ниацин | 8.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.18 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Кальций, Ca | 56.25 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1778 г |
| Магний, Mg | 75.54 мг | 400 мг | 18.9% | 10.5% | 530 г |
| Натрий, Na | 100.39 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.3% | 1295 г |
| Сера, S | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5734 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 11.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 8.493 мкг | 10 мкг | 84.9% | 47.1% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Медь, Cu | 78.23 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.3% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 9.763 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Селен, Se | 3.205 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.2% | 1716 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73394 г |
| Хром, Cr | 21.23 мкг | 50 мкг | 42.5% | 23.6% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.2143 мг | 12 мг | 10.1% | 5.6% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.595 г | ~ | |||
| Валин | 1.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.757 г | ~ | |||
| Лизин | 2.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.797 г | ~ | |||
| Треонин | 0.986 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.948 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки 06.02.18 составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.3 кКал | -% | |
| Белки | 24.4 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТКИ 06.02.18
Котлетки 06.02.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, витамином E - 12,7 %, витамином PP - 51,5 %, калием - 11,6 %, магнием - 18,9 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 84,9 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 42,5 %
Чем полезен Котлетки 06.02.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус мясной
- Тортик овсяный 6.02
- Витрум Претанал Форте
- Хлеб ржаной заварной
- Геркулес с яблоком, черносливом и изюмом
- Протеиновые булочки
- мой рис
- Подлива из курицы
- Булгур
- десерт Rich Микс черника и яблоко
- кукуруза вареная в початках
- Кукурузные палочки Lotte/Magic Sticks
- сыр "ДИЕТИЧЕСКИЙ" 27%
- Шинка филейная, добров (бастурма укринная)
- Индейка с картофелем в духовке
- Куриное филе копченое
- Конфеты карамель Ассорти (Конфил)
- кофе с молоком
- Суп-пюре из шампиньонов и моркови
- Персик вяленый SV
- Смесь хлопьев 3 злака: овсяно-ячмено-пшеничные
- Торт блинный шоколадный с фруктами
- Морковь со спаржей
- Omega-3 NOW
- Сердце и желудок тушеные
- Колбаса "Деревенская"п/к
- Фарш обжаренный
- Суп картофельный с говядиной
- Конфеты желейные Dino fruity music
- салат с помидорами
- коровка вафельная
- салат зимний
- йогурт био 43
- гарнир 5-зерен biologische 5-granen ah (приготовленная с маслом)
- соус Romige Saus voor Asperges ah
- Куриное филе с луком
- щетка
- Мед Алтайцвет майский "Берестов А.С."
- 07.02.2018 рисовая каша в мультиварке 100 г
- капуста тушёная
- запеканка 6 февраля
- Тефтели на пару
- лакомка 1/2
- суп овощной с корнем сельдерея
- Оливье
- Фарш для котлет с луком и морковью
- килька в томатном соусе (Толстый Боцман) - 50 кк
- пирог из жмыха моркови и свеклы
- булочки для гамбургеров - 310 кк
- Лепешка мексиканская
- сосиски Череповецкие - 247 кк
- Икра мойвы в соусе с лососем (дома) - 486 кк
- фарш пава-пава
- Овсяное печенье (банановое)
- Хек жарено-тушеный
- суп овощной
- Каша пшенная на сухом молоке
- Тортилья пшеничная с отрубями и льняными семенами
- вареники с вишней
- Сок тыквенно-морковно-яблочный
- Активиа супер овсянка с брусникой, клюквой и овсянкой
- колбаса док.уярская
- Печенье ВУПИ с начинкой
- Мусс воздушный Малина-Ваниль 135г
- Активиа Банан-Овсянка 130г
- Пудинг Двойной Тоффи 200г
- Молоко 1.5% (Valio)
- Харусаме
- Кабачки в омлете
- соус сырный
- спагетти (паста) сыроедческая
- шоколад
- Халва самаркандская
- бифштекс
- Сухофрукты Чернослив б/к
- Soya vanila (alpro)
- Творожник 9
- Сырный суп с замороженными овощами
- Картофель отварной
- Морковь отварная
- вафли дешовые
- Сухарі з пророщених зерен РОСТОК без борошна і дріжджів
- Конфеты барбарис
- Йогурт Эпика
- сырники
- Молоко соєве
- Жульен с грибами
- Йогурт Epica
- Каша 4 злака с грушей
- Язык свиной заливной
- Сметана 18%
- Масло сливочное, традиционное ("Метрополис")
- Дейли Nutrilite
- Самые вкусные вафли
- ячневая с пшенич
- Зефир в шоколаде Шарлиз
- Каша овсяная
- пирог с яблоком и вишней
- Заменитель сухих сливок Мистер Сливкин
- бавырсак
Метки: Как приготовить Котлетки 06.02.18, калорийность 180,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлетки 06.02.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
