Войти

Рецепт Капуста тушеная для пирожков для еды,начинок и т.д26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная для пирожков для еды,начинок и т.д26

соль гималайская 5 г
Перец Чёрный Молотый 0.5 г
Кориандр 0.2 г
Капуста квашеная с морковью Наташина болгария-26 0 г
Лук репчатый (Тушение) 170 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л 5 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское 10 г
Капуста белокочанная (Тушение) 258 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная для пирожков для еды,начинок и т.д26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.1 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2273 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.4% 4000 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 10.1% 1333 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.5% 3042 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 19.6% 690 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.9% 2806 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 3.2% 4225 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.8% 3600 г
Витамин В4, холин 10.75 мг 500 мг 2.2% 3% 4651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 6.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 6.401 мкг 400 мкг 1.6% 2.2% 6249 г
Витамин C, аскорбиновая 16.69 мг 90 мг 18.5% 25% 539 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 3.4% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11547 г
Витамин К, филлохинон 52.4 мкг 120 мкг 43.7% 59% 229 г
Витамин РР, НЭ 0.7473 мг 20 мг 3.7% 5% 2676 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.36 мг 2500 мг 11.1% 15% 905 г
Кальций, Ca 50.2 мг 1000 мг 5% 6.7% 1992 г
Кремний, Si 38.938 мг 30 мг 129.8% 175.2% 77 г
Магний, Mg 17.49 мг 400 мг 4.4% 5.9% 2287 г
Натрий, Na 12.12 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 10726 г
Сера, S 55.04 мг 1000 мг 5.5% 7.4% 1817 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 8.2% 1639 г
Хлор, Cl 39.51 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 5821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 576.6 мкг ~
Бор, B 229.5 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 5.9% 2284 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 9202 г
Кобальт, Co 4.326 мкг 10 мкг 43.3% 58.4% 231 г
Марганец, Mn 0.2225 мг 2 мг 11.1% 15% 899 г
Медь, Cu 93.52 мкг 1000 мкг 9.4% 12.7% 1069 г
Молибден, Mo 6.917 мкг 70 мкг 9.9% 13.4% 1012 г
Никель, Ni 11.743 мкг ~
Рубидий, Rb 216.9 мкг ~
Селен, Se 0.405 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 13580 г
Фтор, F 21.13 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18930 г
Хром, Cr 4.37 мкг 50 мкг 8.7% 11.7% 1144 г
Цинк, Zn 0.6853 мг 12 мг 5.7% 7.7% 1751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.426 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 1.001 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.027 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.882 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.794 г min 16.8 г 10.7% 14.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.1%

Энергетическая ценность Капуста тушеная для пирожков для еды,начинок и т.д26 составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 81 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ ДЛЯ ПИРОЖКОВ ДЛЯ ЕДЫ,НАЧИНОК И Т.Д26

Капуста тушеная для пирожков для еды,начинок и т.д26 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,5 %, витамином K - 43,7 %, калием - 11,1 %, кремнием - 129,8 %, кобальтом - 43,3 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Капуста тушеная для пирожков для еды,начинок и т.д26

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушеная для пирожков для еды,начинок и т.д26, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная для пирожков для еды,начинок и т.д26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шаурма творожная
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
226.5
17.6
7.5
22
6
8 1
Хлеб белковый с пармезаном
Автор Олег
178.5
17
7
10.6
0
1 0
Суп рыбный
Автор Радмира
30.5
2.4
0.2
4.5
10
0 0
Интересные блоги
Ирина
20-04-2026
Стоит ли идти в зал?
Всем доброго времени суток! Я в раздумьях. Мне 48 ...
12 150
Катерина
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
5 90
леонид
17-04-2026
Путь продолжается. Наверное, эти последние минус п...
Сегодня 17 апреля. Пять месяцев пути. Идти всё тяж...
17 46
Лучшие рационы
Любовь
2026-04-11
Калорийность: 1030 кКал
Витамины и минералы: 92%
Олька
2026-04-13
Калорийность: 1122 кКал
Витамины и минералы: 88%
Любовь
2026-04-16
Калорийность: 1082 кКал
Витамины и минералы: 84%