Рецепт Запеканка творожная с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с бананом
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Крахмал картофельный | 76 г |
| Изюм | 40 г |
| Банан | 434 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.2% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.128 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 11.9% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.709 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9529 мг | 20 мг | 9.8% | 7.5% | 1024 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 70.22 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1424 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Сера, S | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.3% | 1199 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 9.6% | 797 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3805 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.4% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1864 г |
| Медь, Cu | 21.39 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4675 г |
| Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Селен, Se | 11.082 мкг | 55 мкг | 20.1% | 15.3% | 496 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32626 г |
| Цинк, Zn | 0.1878 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С БАНАНОМ
Запеканка творожная с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,7 %, фосфором - 12,6 %, селеном - 20,1 %
Чем полезен Запеканка творожная с бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- винегрет
- Борщ украинский из индейки
- Конфеты Jelly Beans (Haribo)
- Котлеты Курица, Свинина
- Легкое говяжье с луком и морковью
- Зеленый чай
- тыквенный сок
- Винегрет
- Ширатаки
- 30 Protein Rex Gym, Арахис, 60 грамм
- Торт вафельный "Шоколадница" с арахисом
- чернослив без косточки
- Отбивная
- Отруби пшеничные Золотые злаки сибири
- Котлеты из Толстолобика
- Салат кальмар яблоко
- Суп 11.02.18 чечевичный
- Салат обычный: рецепт
- гречневая каша
- Бондюэль горошек
- Сырный суп
- фарш 11,02,18
- Желудки по корейски
- малиновый кисель
- Творог Зорька Купино Обезжиренный 1,8% 200 гр
- Пирог с вишней 11-02-2018
- Желатин пищевой Приправыч 20 гр
- Сметана Коровкино 15% 450 гр
- Булочки Скопы 11.02.2018
- творожная запеканка
- Салат из баклажан и томатов
- Творожно-шоколадный десерт
- льняная каша
- Шоколад Россия Молочный с миндалём и изюмом 90гр
- Капуста с картошкой
- Пшеничная каша
- Средиземноморский
- куриный суп
- Бурый рис
- Морковный
- Козинак подсолнечный Азовская КФ 50 гр
- плов из киноа
- капуста с морковью по-корейски
- Ленивые голубцы с куриным фаршем
- рис с овощами
- Индюшиная грудка с сыром и зеленью запеченная в духовке
- Куриные котлеты перекрученные
- сельдь
- Нори
- Булгур, запеченный с яйцом
- Рис суши Asia
- jahutatud broilerikintsuliha (nahata) -Rannamõisa
- Рис суши готовый
- Хек под маринадом
- Салат с помидорами и кинзой,петрушкой и базиликом с сирене25
- Суши с сёмгой, огурцом и творожным сыром
- Хлебцы "ОГО"
- Хлебцы ржаные
- Мюсли
- Ролл глобус
- Ролл Калифорния лосось
- Хашлама
- nuss milk krem
- суп фасолевый п/ф
- Грушевые маффины
- Тушёные куриные сердечки 5
- Судак в тыквенном кляре
- Соус с шампин.и кур.гр
- Горячие бутерброды с овсянкой
- Рис Краснодарский "Националь"
- Батончик фруктовый с облепихой
- филе в соевом соусе
- Куриные окорочка запеченные
- Оливки с анчоусом каждый день
- Рис Краснодарский в мультиварке
- Булочка с маком - 357 кк
- Помид.огур.оливки с маслом
- Соус с шамп.на молоке
- Салат из курицы и пекинской капусты
- Икра мойвы с креветками
- Риет лось и творог
- Лимонный пирог
- Куриная голень в рукаве
- Хлебцы ривита
- Салат овощной
- хлеб княжий зерновой
- Гречка с куриными сердечками
- Сыр творожный с зелен Хохланд
- Борщ на говяжьих ребрышках
- Конфеты Столичные Красный Октябрь
- ребка свиные
- Салат овощи+морской коктейль
- Печенье савоярди
- овсяное печенье
- BS Aminocomlex
- сыр тильзитер
- Блины классические
- Куриная грудка по-французски
- Печенье"Бонжур"в шоколадной глазури
- Йогурт термостатный "Данон", 1,5%
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с бананом, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
