Рецепт солянка рыбная из сёмги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты солянка рыбная из сёмги
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 161 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 159 г |
| Огурец маринованный (Жарка) | 260 г |
| Масло подсолнечное | 38 г |
| Оливки. Консервы (Варка без слива) | 80 г |
| Бульон рыбный | 1594 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "солянка рыбная из сёмги".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.1% | 661 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.8% | 1217 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 100.4 г | 2273 г | 4.4% | 4.7% | 2264 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3913 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.149 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 9.3% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9087 мг | 20 мг | 19.5% | 20.9% | 512 г |
| Ниацин | 1.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.33 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.9% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 1.8% | 5997 г |
| Натрий, Na | 71.08 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Сера, S | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 6.1% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 47.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 18.8% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7634 г |
| Медь, Cu | 32.32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3094 г |
| Молибден, Mo | 2.492 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
| Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4646 г |
| Хром, Cr | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 23.3% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ |
Энергетическая ценность солянка рыбная из сёмги составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 100.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛЯНКА РЫБНАЯ ИЗ СЁМГИ
солянка рыбная из сёмги богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,5 %, кобальтом - 17,6 %, хромом - 21,8 %
Чем полезен солянка рыбная из сёмги
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад 70% "Lindt Excellence Dark"
- Сырник с изюмом
- Суп грибной со сливками
- тесто пресное
- салат
- Печенье затяжное "Постное с лесными ягодами
- Рулет куриный
- Свекла со сметаной
- Сосиска в тесте слоеном
- Пудинг Минский с ванилином
- Отбивная свиная нежная на гриле
- Буженина в духовке
- отруби ржаные ого
- кефир 0.1%
- мясное ассорти
- Торт птичье молоко
- скумбрия
- Мафин 2
- Кокосовая манна nutiva
- Кокосовые сливки
- Чай с медом 12г
- 35ProteinRexStrong
- Шоколад горький
- Кус кус Yelli
- Чечевица Yelli
- форель слабосоленая Своя рыбка (Перербург Угольная гавань)
- Соевый бефстроганов Bonavita
- каша гороховая с шампиньонами
- Ленивые голубцы
- хлеб старопольский новый
- соевые сливки сухие
- Салат вальдорф
- трюфель красный октябрь
- Зефир французский Жаклин
- борщ без свёклы
- Шоколадный фондан
- активиа йогурт с орехами, чиа и ванилью
- Горбушечки английские
- крабовые
- карбонат велкомовский.
- Йогурт "Греческий"
- Смесь злаков пророщенная
- Кекс (неудачник)
- Зефир Экоботаника с малиной
- 21.02.18 Овощи тущеные
- Крабовый
- Панна кота
- Суп с фрикадельками
- конфета прометей с курагой
- Olandiskas suris Saules pienas
- Ролы с огурцом
- куриное филе в майонезе жареное
- Пирог с мясом и картофелем
- крабовые палочки
- Нори
- Оливье
- Пинта с хумусом и овощами
- бамбар 30 гр
- Доширак
- Говядина пальчики с шампиньонами
- Борщ теремок двойная порция за порцию
- тофу с травами
- Каша кукурузная на воде с льняным маслом
- Молочный коктейль Чудо
- сосиски из индейки
- Хачапури на скорую руку
- Конфета чернослив шоколаде
- Рис бурый "эколайн"
- Каша из бурого риса
- Финики начиненные миндалем
- Перловка с овощами
- riisihelbed -Haljas
- хлебцы злаковый коктель(клюквенные)
- Крабовые палочки
- Суп с вешенками
- Салат из пекинской капусты
- каша рисовая
- мой овсяноблин
- Гренки
- Борщ.со свининой
- макароны мои
- Каша натуральная льняная Леовит
- Капкейки с яблоком
- печенье орешки премиум
- Суп лапшичный
- Макароны Польские
- Каша овсянная моментальная с яблоком
- Баобаб фруктовый порошок. Baobab fruit powder
- Ишимские молочные сосиски
- Молоко ашан
- Филе с начинкой
- Торт "Ванильный сон" (Тортьяна)
- Винегрет без картошки
- пирог из лаваша с курицей
- Котлеты из свиной печени.
- винегрет
- Батончик-мюсли "Здоровый перекус"
- Моринга порошок из листьев, Moringa leaf powder, organic Tierra
- омлет с творогом
- Самогон
Метки: Как приготовить солянка рыбная из сёмги, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солянка рыбная из сёмги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Блинчики на кефире
176.8
5.9
4.6
27.7
4
Запеканка творожная с мангольдом
172.3
17.8
8.4
5.3
9
Котлеты из индейки с болгарским перцем
174.1
27.1
2.3
4.7
3
Интересные блоги
