Рецепт Томатный суп-пюре по-Английски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп-пюре по-Английски

Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	20 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Чеснок луковица (Пассерование)	25 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	700 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	200 г
Бульон из индейки	200 г
Базилик, сушеный	2 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	45 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сок лимонный	5 г
Соевый соус	3 г

Способ приготовления

Обжарить лук и чеснок на масле. Выложить в блендер. Добавить остальные ингредиенты, кроме соевого соуса. Пюрировать. Выложить в кастрюлю и варить 7 минут. В тарелку можно добавить семян тыквы и ст.ложку сметаны, чуточку соевого соуса, украсить веточкой базилика.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп-пюре по-Английски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.2 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2797 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.2%	4000 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	11.8%	1400 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.3%	5093 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5%	3333 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	6.3%	2622 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.1 мкг	900 мкг	7.5%	12.5%	1341 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.186 мкг	~
бета Каротин	0.342 мг	5 мг	6.8%	11.3%	1462 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.645 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.888 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	4.3%	3830 г
Витамин В4, холин	9.62 мг	500 мг	1.9%	3.2%	5198 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	9.1%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	10.3%	1613 г
Витамин В9, фолаты	10.556 мкг	400 мкг	2.6%	4.3%	3789 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	3.7%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	5.99 мг	90 мг	6.7%	11.1%	1503 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.597 мг	15 мг	4%	6.6%	2513 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.485 мкг	50 мкг	3%	5%	3367 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	10.3%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.1931 мг	20 мг	6%	10%	1676 г
Ниацин	0.534 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.35 мг	2500 мг	8.8%	14.6%	1140 г
Кальций, Ca	33.39 мг	1000 мг	3.3%	5.5%	2995 г
Магний, Mg	18.02 мг	400 мг	4.5%	7.5%	2220 г
Натрий, Na	276.08 мг	1300 мг	21.2%	35.2%	471 г
Сера, S	29.1 мг	1000 мг	2.9%	4.8%	3436 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	9.8%	1691 г
Хлор, Cl	437.95 мг	2300 мг	19%	31.6%	525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.8 мкг	~
Бор, B	82.5 мкг	~
Железо, Fe	0.676 мг	18 мг	3.8%	6.3%	2663 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	3.8%	4425 г
Кобальт, Co	5.672 мкг	10 мкг	56.7%	94.2%	176 г
Марганец, Mn	0.1421 мг	2 мг	7.1%	11.8%	1407 г
Медь, Cu	102.5 мкг	1000 мкг	10.3%	17.1%	976 г
Молибден, Mo	7.733 мкг	70 мкг	11%	18.3%	905 г
Никель, Ni	7.718 мкг	~
Рубидий, Rb	127 мкг	~
Селен, Se	0.592 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	9291 г
Фтор, F	30.46 мкг	4000 мкг	0.8%	1.3%	13132 г
Хром, Cr	3.45 мкг	50 мкг	6.9%	11.5%	1449 г
Цинк, Zn	0.4026 мг	12 мг	3.4%	5.6%	2981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.73 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.242 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты	0.352 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.244 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	38.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	16.069 мг	~
Кампестерол	3.103 мг	~
Стигмастерол	0.92 мг	~
бета Ситостерол	10.197 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.262 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.642 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.269 г	min 16.8 г	7.6%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.075 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.451 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.128 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.059 г	~
18:2 прочие изомеры	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.874 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп-пюре по-Английски составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.2 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП-ПЮРЕ ПО-АНГЛИЙСКИ

Томатный суп-пюре по-Английски богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19 %, кобальтом - 56,7 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Томатный суп-пюре по-Английски

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп-пюре по-Английски, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп-пюре по-Английски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе