Рецепт куриное бедро жаренное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриное бедро жаренное

Куриный окорочок (Жарка)	980 г
Горчица желтая, приготовленная	20 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное бедро жаренное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.3 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	710 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	14.4%	292 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	11%	384 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.1%	3892 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.9 мкг	900 мкг	6.4%	2.7%	1554 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.755 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.522 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.7%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	4.1%	1017 г
Витамин В4, холин	1.27 мг	500 мг	0.3%	0.1%	39370 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Витамин В9, фолаты	0.203 мкг	400 мкг	0.1%		197044 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.402 мг	15 мг	16%	6.7%	624 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	11.1822 мг	20 мг	55.9%	23.6%	179 г
Ниацин	3.919 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.37 мг	2500 мг	12.7%	5.4%	790 г
Кальций, Ca	27.87 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3588 г
Магний, Mg	26.9 мг	400 мг	6.7%	2.8%	1487 г
Натрий, Na	395.22 мг	1300 мг	30.4%	12.8%	329 г
Сера, S	304.27 мг	1000 мг	30.4%	12.8%	329 г
Фосфор, P	187.2 мг	800 мг	23.4%	9.9%	427 г
Хлор, Cl	433.16 мг	2300 мг	18.8%	7.9%	531 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.157 мг	18 мг	12%	5.1%	834 г
Кобальт, Co	14.332 мкг	10 мкг	143.3%	60.4%	70 г
Марганец, Mn	0.0566 мг	2 мг	2.8%	1.2%	3534 г
Медь, Cu	132.45 мкг	1000 мкг	13.2%	5.6%	755 г
Молибден, Mo	23.556 мкг	70 мкг	33.7%	14.2%	297 г
Селен, Se	0.955 мкг	55 мкг	1.7%	0.7%	5759 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Хром, Cr	39.83 мкг	50 мкг	79.7%	33.6%	126 г
Цинк, Zn	2.4409 мг	12 мг	20.3%	8.6%	492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2605.755 г	~
Валин	1.485 г	~
Гистидин*	1.028 г	~
Изолейцин	1.398 г	~
Лейцин	2.526 г	~
Лизин	3.279 г	~
Метионин	0.571 г	~
Метионин + Цистеин	1.095 г	~
Треонин	1.37 г	~
Триптофан	0.484 г	~
Фенилаланин	1.313 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.333 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.797 г	~
Аспарагиновая кислота	2574.467 г	~
Гидроксипролин	0.27 г	~
Глицин	1.827 г	~
Глутаминовая кислота	4.203 г	~
Пролин	1.618 г	~
Серин	1.343 г	~
Тирозин	1.028 г	~
Цистеин	0.514 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	42.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.595 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.114 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.737 г	~
17:0 Маргариновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	1.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.131 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.609 г	min 16.8 г	57.2%	24.1%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.341 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.027 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.037 г	~
22:1 цис	0.037 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.531 г	от 11.2 до 20.6 г	49.4%	20.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.339 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.19 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность куриное бедро жаренное составляет 237,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.3 кКал	-%
	Белки	26 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	58.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ БЕДРО ЖАРЕННОЕ

куриное бедро жаренное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16 %, витамином PP - 55,9 %, калием - 12,7 %, фосфором - 23,4 %, хлором - 18,8 %, железом - 12 %, кобальтом - 143,3 %, медью - 13,2 %, молибденом - 33,7 %, хромом - 79,7 %, цинком - 20,3 %

Чем полезен куриное бедро жаренное

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриное бедро жаренное, калорийность 237,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриное бедро жаренное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Куриные шарики с сыром

Запеканка с картофелем и курицей

Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе