Рецепт Суп рыбный 25,11.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный 25,11.25
| Вода | 2000 г |
| Скумбрия атлантическая | 0 г |
| Картофель | 359 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 0 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Лук репчатый | 49 г |
| Морковь | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Горбуша | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Перловая крупа | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Судак | 155 г |
| Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот] | 0 г |
| Перловка 18,05, | 0 г |
| Форель, все виды | 412 г |
| Приправа для птицы | 0 г |
| Молоки рыб, все виды | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 25,11.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.4% | 1520 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2580 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6.9% | 2719 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 6.8% | 2762 г |
| бета Криптоксантин | 2.474 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.578 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 4.9% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.408 мкг | 3 мкг | 46.9% | 88% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 7.1% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 12% | 1555 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.643 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 7.3% | 2586 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3852 мг | 20 мг | 6.9% | 12.9% | 1444 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.9 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.8% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5149 г |
| Кремний, Si | 7.628 мг | 30 мг | 25.4% | 47.7% | 393 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 5.4% | 3425 г |
| Натрий, Na | 245.16 мг | 1300 мг | 18.9% | 35.5% | 530 г |
| Сера, S | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.3% | 1830 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 16.1% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 372.64 мг | 2300 мг | 16.2% | 30.4% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 5.4% | 3409 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 41.5% | 452 г |
| Литий, Li | 11.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 19.9% | 943 г |
| Медь, Cu | 67.08 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.6% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.8% | 1935 г |
| Никель, Ni | 1.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.142 мкг | 55 мкг | 5.7% | 10.7% | 1750 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4550 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 18.6% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.2589 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4635 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.206 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.9% | 43% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 25,11.25 составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.3 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 25,11.25
Суп рыбный 25,11.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 46,9 %, кремнием - 25,4 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен Суп рыбный 25,11.25
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый коктейль Макслер
- Пирог с клубникой
- Суп гороховый постный SV
- Смесь моркови и лука репчатого (приправа) SV
- Милти рыба картошка
- хлеб житний
- Малина с
- маш салат
- хлебцы чечевица
- салат из печени трески
- Тесто пресное заварное
- Улитка с картофелем
- Салат морковный с майонезом и чесноком
- хлебцы гречка
- Омлет тамаго яки японский
- Пончик
- салат овощи св.
- Омлет с горошком
- сидр яблочный
- Хлебцы СЕМЬ ЗЛАКОВ
- котлета из свинины
- пирог морковный
- Печеньки milka soft 25гр
- маргарин для приготовления
- салат
- Вкусная соль йодированной с чесноком и зеленью SV
- печенье савояди
- Сыр Ламбер
- Pernik z tvarohem
- Овощная смесь брокколи, морковь, цветная капуста
- Персики Перекресток
- чизкейк вкусвилл
- Сыр EESTI натертый
- апельсиновый джем
- Овощи с яйцами, шампиньонами и сыром
- прошкот 102
- Творожный пирог в мульте
- Коржи для торта медового
- жульен
- Торт медовый
- Смесь витаминная
- Горячие Бутерброды сложные
- салат крабовые палочки авокадо
- хлеб бородинский
- сыр арла натура
- картошка с треской 24.02.18
- грудка запеченная
- Грудинка соленая
- протеиновый коктейль
- Кекс Здоровье
- торт ягодный вкусвилл
- масло сливочное VIOLA 82%
- Салат с тунцом (24.02.18)
- Рулет с повидлом
- Брокколи с яйцом варёно-жареная (23.02.18)
- Карбонад свиной б/к (сырой)
- Рулет с повидлом
- Печень
- Свинина на косточке "люкс" (Мираторг)
- котлеты
- Шоколад с клюквой[Eco Botanica]
- гренки
- Карбонад запеченный в фольге
- Черный шоколад
- Отруби овсяные Мистраль
- Тортик из овсяных отрубей
- мягкий творог 0% савушкин хуторок
- сырок глазированный ванилин Первый вкус
- Картофель с вешенками
- Колбаса ливерная "Печеночная" [САВА]
- Пюре
- Скумбрия с картофелем и тыквой
- Сыр EMMENTAL
- Печенье овсяное яшкино
- пельмени
- Danesita
- Блинчик овсяный
- Полента 24.02.18
- Салат 24.02.18
- суп картофельный с макаронами
- Гуляш 24.02.18
- Салат из помидор
- котлеты индейка-свинина-говядина
- Салатная заправка Благородный тимьян и чеснок
- Капуста тушеная с индейкой, 28.02.18
- Мармелад ремесленный "Ягодный микс" (Мяснов)
- Сало свиное
- конфеты Rafaello (1/10)
- Картошка с грибами
- Кабачки под соевым соусом
- салат из креветок
- Хлебцы ржаные цельнозерновые Доктор Грайн
- Кисель витаминный для глаз с лютеином (Леовит)
- Гречневая каша с свининой
- суп с галушками
- Печенье демидовское
- Choco pie cacao (Lotte) =28г
- Салат с фасолью и кукурузой
- Овсяная яблочная запеканка
- винегрет 3
Метки: Как приготовить Суп рыбный 25,11.25, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 25,11.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
