Рецепт корнишоны, яблоко,фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты корнишоны, яблоко,фасоль
| Фасоль овощная отварная | 147 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 140 г |
| Яблоки | 108 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "корнишоны, яблоко,фасоль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.6% | 1077 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 10.9% | 858 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 32.541 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| бета Криптоксантин | 74.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 69.76 мг | 500 мг | 14% | 13% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.9% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.559 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 8% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 5.6% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 5.573 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.3% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 16.7% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9903 мг | 20 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.3% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2706 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 2992 г |
| Натрий, Na | 246.76 мг | 1300 мг | 19% | 17.7% | 527 г |
| Сера, S | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.6% | 2040 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 8.2% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 42.98 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 8.5% | 1100 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 27.2% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Медь, Cu | 65.51 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.1% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 2.806 мкг | 70 мкг | 4% | 3.7% | 2495 г |
| Никель, Ni | 3.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.712 мкг | 55 мкг | 15.8% | 14.7% | 631 г |
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24140 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3675 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность корнишоны, яблоко,фасоль составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРНИШОНЫ, ЯБЛОКО,ФАСОЛЬ
корнишоны, яблоко,фасоль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, холином - 14 %, витамином H - 11,1 %, витамином K - 18 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен корнишоны, яблоко,фасоль
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты рыбные с яйцом (из минтая, сырой продукт)
- фарш
- Печень куриная с подливом
- Мексиканская смесь овощей
- Lays Сметана и зелень
- онигири с угрём
- Жаркое с картошкой и курицей
- Котлеты со шпиком
- печень
- Печенье мария
- Творожное зерно в сливках
- Салат из кальмара
- изюм кишмиш светлый
- Суп с пшеном и копченой курицей
- омлет
- Карамель сливочная
- Куриная печень тушеная с луком 24
- Скумбрия атлантическая х/к
- Domaća kobasica (Gavrilović)
- яблоки к печени
- Печеньтелячья с тыквой,луком и корицей25
- далма с баранины
- Мороженое
- конфеты Белочка Бабаевский
- Торт Тирамису
- конфеты Трюфели Кр. Октябрь
- Песто
- Хлопья гречневые Сквирянка
- Каша Хлопья гречневые
- толстолобик в духовке
- Салат из чечевицы с рукколой
- сосательные конфеты (1шт. - 5г)
- Хлебушек дю
- вафли шоколадные Яшкино
- Активия высокобелковая манго и чиа
- Сыр плавленный Орбита
- Суп из сайры
- Ореховая паста
- Говядина вареная нежирная
- Багет пшеничный с солодом
- пирожное картошка
- рис по сингапурски
- Салат с печенью и редисом
- курица терияки
- Майонез легкий
- Салат овощной на масле
- Моццарелла
- УШИ амана 2.18
- Творог мой1
- Грудинка варенно-копченная
- пеленгас
- горошек конс с майонез легк
- ПП эклеры
- Салат Осенний
- сырок творожный александров с ванилью в молочном шоколаде
- йогурт персик-абрикос 2.5%
- Суп грибной с чипами
- Супер овсянка с брусникой и клюквой
- Лосось
- Льняное масло Компас здоровья с селеном
- Блинчик с клубничным вареньем
- Каша гречневая1.03
- Хлебцы ВкусВилл с клетчаткой и луком
- Батончик из цельных злаков Corny
- Салат из пекинской капусты и кукурузы
- Ягодный коктейль
- мояКаша из кукурузных хлопьев без молока
- Овощи весенние
- Батончик Racionika со вкусом шоколада (гр.)
- Соус для макарон с кусочками томатов
- хаштак
- Салат с сухариками
- Говядина с овощами
- Приправа для моркови по-корейски
- Геркулес с ягодами 01.03
- гречка 01,03
- Nesquik сухие завтраки
- Морковь по-корейски
- Запеканка творожная с тыквой и курагой
- пряники со сгущёнкой
- Соус картофельный2
- жомбон с жиром 4транш
- Турецкие лепёшки с курицей
- список для питания на спонедельник вторник
- Десерт с черносливом и орехами
- паштет печенка
- мои макароны по флотски
- Борщ Московский столовка
- Творожная масса с курагой
- творог био баланс
- Тесто диетическое (пшенично-рисовое)
- Кутабы из баранины
- Супчик с вермишелькой
- Котлеты для бургера
- Фасоль стручковая с сыром
- моментальный кисель
- Рассольник постный
- кисель моментальный
- Салат с ветчиной
- Закуска по-тоскански
Метки: Как приготовить корнишоны, яблоко,фасоль, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления корнишоны, яблоко,фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
