Калорийность Помидоры черри, томаты. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры черри, томаты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 38.9% | 952 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2457 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ликопин | 4100 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 18.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 13.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 7.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 11.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.2 мг | 90 мг | 30.2% | 111.9% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 24.1% | 1531 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 13% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.805 мг | 20 мг | 4% | 14.8% | 2484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 38.5% | 962 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9091 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 11.1% | 3361 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 21667 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 13% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 6.7% | 5455 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 22.6% | 1653 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 21.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
Энергетическая ценность Помидоры черри, томаты составляет 27 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ, ТОМАТЫ
Помидоры черри, томаты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 30,2 %
Чем полезен Помидоры черри, томаты
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Метки: Помидоры черри, томаты калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помидоры черри, томаты, калории, нутриенты, полезные свойства Помидоры черри, томаты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Новые рецепты
Рулет из фасоли
82.6
5.4
3
8.2
18
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Шарики из цукини
87
6.9
2.6
8.5
9
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
23-04-2025
Дневник питания и тренировок за 23.04.2025
Захотелось купить сушёного мяса, что-то накатило. ...
