Ольга
01.06.2025 13:33
Сегодня из-за дел поменяла три приёма пищи на два, утром было
некогда, выпила только всё витамины иипорошки, а завтрак был уже
около 12, поэтому подумала что обед уберу и оставлю только ужин,
так уже практиковала, меня такой распорядок не напрягает, чувства
голода не появляется:)
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
4
|
11.6 | 2.3 | 0.3 | 0.8 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Витамины к завтраку мёд имбирь лимон |
10
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 34 | 84 | 5 | 3 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30.05.25 Вафли с протеином |
54
|
147.3 | 13.4 | 7.7 | 6.1 |
| 30.05.25 Йогурт |
1
|
65.4 | 4.3 | 2.1 | 7.2 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Урбеч из Семян Расторопши |
5
|
16.8 | 1.1 | 1.2 | 0.5 |
| Паста арахислвая |
5
|
32.5 | 1.3 | 2.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Дарницкий |
66
|
132 | 4.4 | 0.7 | 27.1 |
| 25.05.30 Террин из куриной грудки |
109
|
111 | 18 | 2.9 | 3.3 |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% |
14
|
85.4 | 0 | 9.4 | 0.3 |
| Сыр Белебеевский |
50
|
173.5 | 13.5 | 13.3 | 0 |
| Сироп Макадамия |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 662 | 963 | 60 | 41 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Яблоки Сезонные |
185
|
101.8 | 0.5 | 0.3 | 25.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 215 | 217 | 3 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| 25.05.31 Карп жареный на сковороде |
190
|
346.2 | 34.2 | 20 | 7.4 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Морская Капуста с Фукусом |
100
|
12 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 560 | 485 | 40 | 27 | 18 |
| Итого за день | 1471 | 1750 | 109 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
31.05.2025 05:19
Рацион как вчера, сегодня буду вязать носки, давно что-то не было
времени, хочется повязать. Жара и немного спала, хотя всё ещё
душновато. Опять начала делать маски для волос с порошком амлы,
буду наблюдать, поможет ли🙈🙈🙈🙈🙈🙈
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины к завтраку мёд имбирь лимон |
10
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 432 | 78 | 4 | 2 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30.05.25 Вафли с протеином |
99
|
270.1 | 24.6 | 14.2 | 11.2 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Манго |
91
|
54.6 | 0.7 | 0.3 | 12.2 |
| Урбеч из Семян Расторопши |
5
|
16.8 | 1.1 | 1.2 | 0.5 |
| Паста арахислвая |
5
|
32.5 | 1.3 | 2.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| 30.05.25 Йогурт |
1
|
65.4 | 4.3 | 2.1 | 7.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 665 | 38 | 27 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Яблоки Сезонные |
196
|
107.8 | 0.5 | 0.3 | 27 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 704 | 136 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30.05.25 Террин из куриной грудки |
180
|
183.2 | 29.7 | 4.9 | 5.4 |
| Перловая Крупа |
40
|
128 | 3.7 | 0.4 | 26.2 |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% |
30
|
183 | 0.1 | 20.1 | 0.6 |
| Итого | 250 | 494 | 33 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
220
|
48.4 | 3.7 | 0.4 | 7.5 |
| Карп жареный на сковороде |
130
|
249.1 | 23.9 | 13.8 | 7.4 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Морская Капуста с Фукусом |
100
|
12 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1050 | 433 | 31 | 24 | 21 |
| Итого за день | 3196 | 1807 | 108 | 80 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
30.05.2025 10:42
Вчера приготовила террин из куриной грудки, правда по классике не
было сливок, поэтому добавила яйцо, получилось очень даже вкусно,
можно и как второе блюдо а можно и на завтрак на бутер порезать 😋😋😋
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины к завтраку мёд имбирь лимон |
10
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 432 | 78 | 4 | 2 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30.05.25 Вафли с протеином |
121
|
330.1 | 30 | 17.3 | 13.7 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Манго |
99
|
59.4 | 0.8 | 0.4 | 13.2 |
| Урбеч из Семян Расторопши |
5
|
16.8 | 1.1 | 1.2 | 0.5 |
| Паста арахислвая |
5
|
32.5 | 1.3 | 2.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| 30.05.25 Йогурт |
1
|
65.4 | 4.3 | 2.1 | 7.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 739 | 44 | 30 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Яблоки Сезонные |
196
|
107.8 | 0.5 | 0.3 | 27 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 704 | 136 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30.05.25 Террин из куриной грудки |
180
|
183.2 | 29.7 | 4.9 | 5.4 |
| Соус Тар-Тар |
40
|
157.2 | 0.2 | 16 | 3.1 |
| Перловая Крупа |
40
|
128 | 3.7 | 0.4 | 26.2 |
| Итого | 260 | 468 | 33 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
220
|
48.4 | 3.7 | 0.4 | 7.5 |
| Карп жареный на сковороде |
104
|
199.3 | 19.1 | 11 | 5.9 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Морская Капуста с Фукусом |
100
|
12 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1024 | 383 | 26 | 21 | 20 |
| Итого за день | 3202 | 1805 | 109 | 77 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.05.2025 07:04
Прекрасное утро, и отличное начало дня с любимыми
вафельками😋😋😋дальше будет генеральная уборка дома, и проработка
рационов на будущую неделю, нашла тут рецепт котлеток из курицы,
будем пробовать☺☺☺
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 22 | 64 | 4 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30.05.25 Вафли с протеином |
111
|
302.8 | 27.5 | 15.9 | 12.5 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Урбеч из Семян Расторопши |
5
|
16.8 | 1.1 | 1.2 | 0.5 |
| Паста арахислвая |
5
|
32.5 | 1.3 | 2.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| 30.05.25 Йогурт |
1
|
65.4 | 4.3 | 2.1 | 7.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 567 | 746 | 43 | 33 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Яблоки Сезонные |
200
|
110 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
| Итого | 220 | 168 | 1 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Карп жареный на сковороде |
104
|
199.3 | 19.1 | 11 | 5.9 |
| Итого | 454 | 346 | 25 | 19 | 17 |
| Итого за день | 1263 | 1325 | 73 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.05.2025 10:49
Поднялся ветер, все также тепло, на завтрак решила добавить
стручковую фасоль с яйцом 😋😋😋😋😋
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 22 | 64 | 4 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Ливерная Печеночная |
40
|
124.8 | 4.8 | 11.2 | 1.2 |
| Майонезеый соус |
25
|
92 | 2.8 | 5.8 | 7.2 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Дарницкий |
60
|
120 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Кэроб |
10
|
30 | 0.5 | 0 | 5.2 |
| 25.05.24 Бедро без кожи куриное ТЕРИЯКИ |
0.33
|
93 | 11.4 | 4.4 | 1.1 |
| Итого | 656 | 639 | 35 | 28 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
200
|
110 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 240 | 263 | 2 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики ПРОСТО ПЕСНЯ |
1
|
127 | 4.3 | 4.8 | 15.9 |
| 25.05.24 Бедро без кожи куриное ТЕРИЯКИ |
0.66
|
186 | 22.7 | 8.9 | 2.1 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
50
|
135 | 1.4 | 6.1 | 19.3 |
| Итого | 217 | 448 | 28 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| 25.05.24 Бедро без кожи куриное ТЕРИЯКИ |
1
|
281.8 | 34.5 | 13.4 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 696 | 456 | 42 | 21 | 20 |
| Итого за день | 1831 | 1872 | 113 | 79 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.05.2025 06:53
Погода с утра солнечная, просто супер, тепло, будем косить
траву😁😁😁😁
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 22 | 64 | 4 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матнакаш |
62
|
167.4 | 5.3 | 0.6 | 35.3 |
| Колбаса Ливерная Печеночная |
50
|
156 | 6 | 14 | 1.5 |
| Майонезеый соус |
25
|
92 | 2.8 | 5.8 | 7.2 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Отбивная из Индейки |
120
|
108 | 25.2 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 685 | 740 | 51 | 29 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
200
|
110 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 220 | 204 | 2 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики ПРОСТО ПЕСНЯ |
1
|
127 | 4.3 | 4.8 | 15.9 |
| Творожная масса |
1
|
168.3 | 6.6 | 11.2 | 10.1 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
50
|
135 | 1.4 | 6.1 | 19.3 |
| Итого | 175 | 430 | 12 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| 25.05.24 Бедро без кожи куриное ТЕРИЯКИ |
1
|
281.8 | 34.5 | 13.4 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 696 | 456 | 42 | 21 | 20 |
| Итого за день | 1798 | 1897 | 112 | 82 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
24.05.2025 14:40
Сегодня опять жарко, вчера вечером ушла 200 литровая бочка на
полив, хотя я прям немного посадила🙈🙈🙈🙈июнь обещают засушливый,
радует что всё посадки по забору, а там всегда влажно. Вчера был
шикарный вечер на Оке
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 22 | 64 | 4 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики ПРОСТО ПЕСНЯ |
1
|
127 | 4.3 | 4.8 | 15.9 |
| Творожная масса |
1
|
168.3 | 6.6 | 11.2 | 10.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Колбаса Ливерная Печеночная |
32
|
99.8 | 3.8 | 9 | 1 |
| Матнакаш |
62
|
167.4 | 5.3 | 0.6 | 35.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
6
|
12.4 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Отбивная из Индейки |
120
|
108 | 25.2 | 1.2 | 0 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Майонезеый соус |
11
|
40.5 | 1.2 | 2.6 | 3.1 |
| Итого | 619 | 862 | 51 | 32 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
200
|
110 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 209 | 169 | 2 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
50
|
135 | 1.4 | 6.1 | 19.3 |
| 25.05.24 Печёночный торт |
100
|
189.6 | 12 | 11.4 | 11.9 |
| Итого | 150 | 324 | 13 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 25.05.24 Бедро без кожи куриное ТЕРИЯКИ |
1
|
281.8 | 34.5 | 13.4 | 3.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 496 | 428 | 40 | 21 | 15 |
| Итого за день | 1496 | 1848 | 112 | 80 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ольга
23.05.2025 16:09
Сегодня катались по Ступино и Кашире, был день шопинга)) отпуск
завершается, по традиции заезжали в МакДак, но и его я отлично
вписала в МЭР))) не удержалась и в садовом центре купила
тыкву🙈🙈🙈🙈день солнечный, вечером планируем съездить посидеть на
берегу Оки🌞🌞🌞
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 22 | 64 | 4 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матнакаш |
54
|
145.8 | 4.6 | 0.5 | 30.8 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
30
|
62.1 | 1.8 | 5.7 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная Грудка Жареная на Гриле |
54
|
117.2 | 15.9 | 5.7 | 0.6 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 358 | 450 | 33 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
200
|
110 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
| Итого | 200 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, картошка фри |
76
|
245.5 | 2.6 | 11.8 | 29.4 |
| Гранд Же Люкс |
0.5
|
285 | 15.5 | 15.5 | 20 |
| Соус сырный |
25
|
90 | 0.5 | 9.5 | 1.5 |
| Креветки |
1
|
180 | 9.9 | 9 | 15 |
| Соус барбекю |
1
|
47 | 0.2 | 0.3 | 11 |
| Кокосовый Капучино Маленький |
255
|
60 | 2.9 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 578 | 907 | 31 | 48 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Отбивная из Индейки |
120
|
108 | 25.2 | 1.2 | 0 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 540 | 300 | 38 | 10 | 13 |
| Итого за день | 1698 | 1832 | 108 | 78 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
22.05.2025 06:59
Сегодня обещаю солнечную тёплую погоду, завтрак ещё не готов,
сначала надо накормить деревенских котов, сегодня самым ранним
насыпала сухого корма, уж очень они его любят))) хотя варю им суп
из курицы и гречки, но его они уже наелись🙈🙈🙈🙈🙈. Сегодня буду опять
печь блинчики и делать творожную массу для начинки, в прошлый раз
забыла положить ванилин, но и без него получилось очень вкусно,
сегодня будет с ванилинчиком и ещё добавлю кокосовой стружки, очень
люблю кокос😋😋😋😋
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 22 | 64 | 4 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матнакаш |
70
|
189 | 6 | 0.7 | 39.9 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
30
|
62.1 | 1.8 | 5.7 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 383 | 452 | 23 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
250
|
137.5 | 0.7 | 0.4 | 34.5 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 278 | 252 | 2 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики ПРОСТО ПЕСНЯ |
1
|
127 | 4.3 | 4.8 | 15.9 |
| Творожная масса |
1
|
156.7 | 6.6 | 9.8 | 10.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куриная Грудка Жареная на Гриле |
107
|
232.2 | 31.5 | 11.3 | 1.2 |
| Итого | 332 | 560 | 45 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный на сковороде |
150
|
287.4 | 27.6 | 15.9 | 8.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 510 | 450 | 34 | 25 | 20 |
| Итого за день | 1525 | 1780 | 110 | 74 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга
21.05.2025 10:35
Сегодняшний рацион прям золотая середина, завтра правда надо будет
что-то готовить, и карп и блинчики сегодня закончатся🙈🙈🙈🙈.
Запаслась индейкой в Дикси, наверное буду запекать с морковкой и
чесноком в духовке😋😋😋😋😋😋
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 22 | 64 | 4 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матнакаш |
70
|
189 | 6 | 0.7 | 39.9 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
30
|
62.1 | 1.8 | 5.7 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоки Сезонные |
250
|
137.5 | 0.7 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 661 | 704 | 26 | 18 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики ПРОСТО ПЕСНЯ |
1
|
127 | 4.3 | 4.8 | 15.9 |
| Творожная масса |
1
|
156.7 | 6.6 | 9.8 | 10.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куриная Грудка Жареная на Гриле |
107
|
232.2 | 31.5 | 11.3 | 1.2 |
| Итого | 332 | 560 | 45 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный на сковороде |
150
|
287.4 | 27.6 | 15.9 | 8.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 510 | 450 | 34 | 25 | 20 |
| Итого за день | 1525 | 1780 | 110 | 74 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
