TataNS
01.04.2025 20:39
Всем трям! Погода налаживается, хотя, обещают, что не надолго.
А жиры мои везде - и в теле, и в деле, т.е. в еде держат
высоту)). Не могу есть одинаковую еду больше 2-3 дней. Уже не
знаешь, что и приготовить, чтобы и себя, и мужа накормить и не
стоять у плиты в двойном объеме, для него и для себя. Поэтому
питание только приближается к диетическому)
Мой завтрак и ужин, а на обед, как всегда "жидкое" и к нему, как
обычно "вспомним былое", то колбаска, то паштетик жирненький,
ох наконец-то доели его:party: Нужно свой диетический
приготовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с бальзамическим соусом TNS |
61
|
26 | 0.5 | 1.9 | 1.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
102
|
49 | 1.8 | 0.1 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень Трески |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб Старославянский |
13
|
28.9 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Сыр Пармезан |
6
|
20.6 | 1.9 | 1.4 | 0 |
| Зефир Ванильный без Сахара |
20
|
42 | 0.2 | 0 | 16 |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1327 | 378 | 12 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом без яйца TNS |
268
|
121.7 | 7.5 | 2.9 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
19
|
37.1 | 4.8 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Старославянский |
24
|
53.3 | 1.4 | 0.1 | 11.3 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
22
|
78.1 | 5.2 | 11 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
57
|
171.6 | 6.6 | 16 | 1.9 |
| Итого | 600 | 479 | 25 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Рыба запеченная в духовке 3 вида TNS |
108
|
177 | 30.7 | 4.9 | 1.7 |
| Картофель свежий запеченый в духовке TNS |
36
|
36.2 | 1.1 | 1 | 5.8 |
| Кабачковое соте TNS |
310
|
155.9 | 3.4 | 7.1 | 18.9 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
8
|
28.4 | 1.9 | 4 | 0 |
| Итого | 476 | 482 | 40 | 24 | 27 |
| Итого за день | 3134 | 1378 | 79 | 81 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
31.03.2025 22:04
К нам вернулась весна с дождем и сыростью. Ну, ничего, недолго ей
осталось, подождем. А то наши красивые фигуры еще не совсем
готовы:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
68
|
16.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.9 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Хлеб Старославянский |
12
|
26.6 | 0.7 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
5
|
13 | 0.4 | 1.2 | 0.1 |
| Форель Слабосолёная |
47
|
66.7 | 10.3 | 2.8 | 0 |
| Зефир Ванильный без Сахара |
20
|
42 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 966 | 335 | 22 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью (фрикадельки отдельно) TNS |
230
|
127.2 | 6.9 | 2.8 | 17.9 |
| Фрикадельки в супе TNS |
44
|
46.9 | 9.1 | 0.5 | 1.5 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
15
|
53.3 | 3.5 | 7.5 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
64
|
192.6 | 7.4 | 18 | 2.2 |
| Хлеб Старославянский |
19
|
42.2 | 1.1 | 0.1 | 8.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 822 | 464 | 28 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
4
|
25 | 1 | 2.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Рыба запеченная в духовке 3 вида TNS |
122
|
200 | 34.6 | 5.5 | 2 |
| Картофель свежий запеченый в духовке TNS |
99
|
99.5 | 3.1 | 2.9 | 15.8 |
| Салат овощной с бальзамическим соусом TNS |
180
|
76.7 | 1.4 | 5.6 | 5 |
| Яблоко Ред Делишес |
137
|
80.8 | 0.4 | 0.3 | 16.1 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
14
|
49.7 | 3.3 | 7 | 0 |
| Итого | 561 | 559 | 45 | 25 | 39 |
| Итого за день | 2854 | 1361 | 95 | 72 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
30.03.2025 21:07
Отдыхать некогда в воскресенье. Покупки на 2 семьи несколько
магазинов и рынок 1 раз дней в 10-14, нужно себя
и родителей обеспечить, мы с мужем им покупаем продукты и
вообще все, они старенькие и сами не ходят в магазин. Пока
отвезешь, пока разберешь. Я в холодильник не ставлю тару из
магазина. Всю мою с мылом с ковида). Зато потом можно
использовать без опаски. Может это сдвиг??? Затем пока
приготовишь, пока все взвесишь, пока посчитаешь, в дневник
разнесешь и дня нет. А еще работу поработать нужно:-o А у меня
снова жиров до хрена. Авокадо такой жирный, оказывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
117
|
28.1 | 3.8 | 0.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
91
|
273.9 | 10.6 | 25.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 995 | 460 | 22 | 39 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью (фрикадельки отдельно) TNS |
300
|
165.9 | 9 | 3.6 | 23.4 |
| Фрикадельки в супе TNS |
51
|
54.3 | 10.5 | 0.6 | 1.7 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
17
|
60.4 | 4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 368 | 280 | 23 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
83
|
166 | 1.7 | 16.6 | 6.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соус Бальзамический без Сахара |
5
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Груша Вильямс |
140
|
58.8 | 0.6 | 0 | 15 |
| Мидии синие с сыром в духовке TNS |
80
|
140.3 | 16.9 | 6.6 | 3.4 |
| Клубника Замороженная |
33
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 545 | 419 | 19 | 27 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% |
71
|
107.2 | 11.4 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 321 | 109 | 11 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2729 | 1269 | 76 | 85 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
TataNS
29.03.2025 23:23
Работа, Прогулка, Красота. Черешневый сад возле морпорта зацвел
белым цветом, а розовые черешни зацветут позже. У нас сегодня
было +26.
Стихи под настроение:
Я уведу тебя в страны далекие тропами вешними.
Там остывает расплавленным золотом солнце закатное,
В небе плывут облака белопенной цветущей черешнею,
Медленно тая в ночи карамелью и сахарной ватою.
Автор: Тётя Таня. Но не я))
Стихи под настроение:
Я уведу тебя в страны далекие тропами вешними.
Там остывает расплавленным золотом солнце закатное,
В небе плывут облака белопенной цветущей черешнею,
Медленно тая в ночи карамелью и сахарной ватою.
Автор: Тётя Таня. Но не я))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Овощная нарезка TNS |
100
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Каша ячневая рассыпчатая из мультиварки TNS |
50
|
59.7 | 1.7 | 1 | 10.4 |
| Колбаса докторская Агропром |
40
|
92 | 4.8 | 8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1029 | 389 | 20 | 27 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи щечки с картофельным пюре |
1
|
562 | 35 | 36 | 24 |
| Салат греческий |
0.5
|
114 | 4 | 9.5 | 3.5 |
| Капучино |
1
|
128 | 6 | 7 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 804 | 45 | 52 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с рисовой мукой |
76
|
143.7 | 10.7 | 6.5 | 9.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 86 | 173 | 11 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1370 | 77 | 89 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
TataNS
29.03.2025 00:16
Всем трям! У нас недалеко в соседнем дворе разбили скверик и там
высадили пихты, лавровишни, кажется и такие милые деревья, которые
так красиво зацвели.
мой рацион сегодня. Завтрак.
На обед был борщ. И на ужин рыба. Сегодня, благодаря этой рыбе, мои
белки позелененели:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая рассыпчатая из мультиварки TNS |
100
|
119.3 | 3.4 | 1.9 | 20.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Овощная нарезка TNS |
114
|
16.9 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 1042 | 380 | 20 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
245
|
117.1 | 6.9 | 2.7 | 15.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Хлеб Старославянский |
22
|
48.8 | 1.3 | 0.1 | 10.3 |
| Сыр плавленый сливочный "Белый город" |
22
|
44 | 1.8 | 3.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 11% жирности |
14
|
24.9 | 2.2 | 1.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 526 | 371 | 18 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
120
|
70.8 | 0.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 120 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая дикая однократной морской заморозки |
210
|
441 | 46.2 | 27.3 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
95
|
31.4 | 2.6 | 0.3 | 3.7 |
| Цветная капуста (На пару) |
112
|
32.6 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сыворотка творожная |
16
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Груша Вильямс |
80
|
33.6 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Итого | 734 | 608 | 53 | 34 | 19 |
| Итого за день | 3027 | 1434 | 92 | 75 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
TataNS
27.03.2025 20:06
Всем, трям! У нас все цветет и пахнет. Розовое это Иудино дерево.
Только его и знаю) Цветы растут из ветвей у него, листьев пока нет,
а цветы красивые на нем есть.
Шаги частично с прогулкой у моря пройдены 9тыс. Утка и
сопровождающий ее муж, отгонял двух других селезней от нее). А она
только ела и ела :хихикаю:
На ужин запеканка творожная из кафе, совсем не сладкая она у них и
это отлично! Кроме этой запеканки мне больше там делать нечего). Но
вкуснятина воздушная, такая дома не получается, не знаю, почему?
Рассчитала ее калории по их рецепту. И капучино пила. С 13.03 не
пила кофе. Вот сегодня не смогла себе отказать. Сахар-ни-ни. Все
равно перебор сегодня :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Тушёное |
90
|
88.2 | 13.5 | 3.6 | 0.5 |
| Бульон Куриный |
40
|
5.6 | 0.8 | 0.4 | 0 |
| Звездочки |
30
|
105 | 3.9 | 0.5 | 21.6 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 769 | 385 | 20 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
331
|
158.2 | 9.3 | 3.6 | 20.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Хлеб Старославянский |
32
|
71 | 1.9 | 0.2 | 15 |
| Сыр плавленый сливочный "Белый город" |
49
|
98 | 3.9 | 7.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 667 | 433 | 26 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Черничное Варенье |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Капучино |
200
|
116 | 5.6 | 6.6 | 8.8 |
| Творожная запеканка из кафе TNS |
220
|
469.5 | 28.4 | 24.4 | 33.9 |
| Итого | 470 | 700 | 34 | 37 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2861 | 1521 | 81 | 76 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
26.03.2025 20:44
Всем трям! Сегодня с утра пасмурно, но +14., днем +19, вечером +16.
И мой завтрак. Когда я ем такими тарелками, то мне, кажется. что
вес никогда не уменьшится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Пармезан |
21
|
72.2 | 6.7 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 943 | 485 | 19 | 35 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом |
328
|
64.9 | 3.6 | 1.6 | 8.9 |
| Хлеб Старославянский |
14
|
31.1 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Творог 11% жирности |
48
|
85.4 | 7.7 | 5.3 | 1.4 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Колбаса Докторская Вязанка |
33
|
75.9 | 4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 844 | 402 | 24 | 20 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
70
|
55 | 10.7 | 1.4 | 0 |
| Рыбно-овощной соус с молоком (без рыбы) TNS |
94
|
36.3 | 1.7 | 1.4 | 4.2 |
| Итого | 164 | 91 | 12 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
131
|
114 | 3 | 0.2 | 23.3 |
| Овощное рагу с курицей TNS |
130
|
65.3 | 9.8 | 1.4 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Куриные отбивные в муке и яйце жареные |
20
|
67.5 | 7 | 3.5 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Пармезан |
13
|
44.7 | 4.2 | 3.1 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Джем Черничный |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 359 | 505 | 29 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2560 | 1485 | 85 | 82 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
TataNS
25.03.2025 20:39
Всем трям! У нас весна, уже вылезли листья каштанов, начинает
цвести магнолия Суланжа и другие красивые растения. Я считаю
калории с февраля, сегодня узнала, что холестерин и сахар пришли в
норму, УРА!!! Но я на небольших дозировках глюкофаж лонг от сахара,
чтобы не перешло в диабет. Но думаю и лекарство и диета
поспособствовали. Но почему то АЛТ стало 41. В феврале была
норма. Кто нибудь знает, что это значит? АСТ норма. И мои
тарелочки за егодня. Удалось все сфоткать. Шаги отходила 6700.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
117
|
101.8 | 2.7 | 0.2 | 20.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески |
26
|
159.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 355 | 3 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом |
320
|
63.4 | 3.5 | 1.6 | 8.6 |
| Колбаса Докторская Вязанка |
90
|
207 | 10.8 | 18 | 0 |
| Хлеб Старославянский |
26
|
57.7 | 1.6 | 0.1 | 12.2 |
| Творожный Сыр с Мюсли и Орехами |
14
|
32.2 | 1 | 3.8 | 2 |
| Яблоко Ред Делишес |
80
|
47.2 | 0.2 | 0.2 | 9.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
20
|
33.7 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 760 | 459 | 18 | 25 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбно-овощной соус с молоком (без рыбы) TNS |
234
|
90.3 | 4.2 | 3.5 | 10.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хек (Тушение) |
106
|
83.2 | 16.2 | 2.1 | 0 |
| Томаты черри цукаты вяленые |
5
|
10.5 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Пармезан |
23
|
79.1 | 7.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 471 | 390 | 32 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2830 | 1205 | 54 | 48 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
TataNS
25.03.2025 20:19
Калорийность - 19.8 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Варка без слива) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Свекла (Варка без слива) | 150 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Мой самый любимый легкий вариант зеленого борща. Так он же с
томатом и красный, все равно зеленый). Наверное, можно назвать этот
борщ свекольник со шпинатом, но мы привыкли называть его зеленый
борщ. Вместе со шпинатом можно добавлять в этот борщ молодую ботву
свеклы, редиса, моркови, листья от цветной капусты, черемшу,
молодую крапиву. Я лук кладу только в бульон, т.к. в борще мы его
не едим. Зажарку можно обжаривать с луком, морковью, свёклой и
томатом на масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Предварительно сварить любой бульон. Свёклу сварить или запечь.
Морковь, готовую свёклу потереть на крупной терке. Свежий шпинат и
другую траву порезать, замороженный шпинат можно класть не
размораживая. Картошку порезать как нравится. Запустить в бульон
морковь, картошку и проварить 10 минут. Добавить шпинат, варить до
мягкости шпината. В это время сделать так называемую зажарку -
свёклу припустить на сковороде в небольшом количестве бульона,
добавить томатную пасту, припустить. При готовности шпината и
картошки влить зажарку, размешать, добавить зелень, довести до
вкуса по соли, кислоте, сахару. Если любите, добавьте чеснок.В
конце добавить в борщ нарезанные кубиком отваренные яйца. Подавать
со сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.8 кКал | 1.18% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 94.6 г | 4.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
9.3%
b-car
9.3%
В1
1.5%
B2
2.3%
Холин
2.6%
B5
2.5%
B6
3%
B9
1.2%
B12
0.6%
C
4%
D
0.8%
E
1.2%
H
1.9%
вит.К
19.3%
PP
2.2%
Калий
5.6%
Ca
1.4%
Si
22.8%
Mg
2.6%
Na
1%
P
2.6%
Cl
1.1%
Fe
4.9%
I
1.5%
Co
19.4%
Mn
3.2%
Cu
5.1%
Mo
3.5%
Se
2.6%
F
1.8%
Cr
2.9%
Zn
1.5%
1
TataNS
24.03.2025 21:18
Всем трям! На завтрак был эксперимент с омлетом из микрошки, но на
кипящем молоке, а не на воде. 4 раза по 30 сек не хватило,
середина была жидкая. Пришлось ее вырезать и допечь отдельно. вышел
сочный омлет без жира. Суп чечевичный на обед - видок еще тот,
почему то оранжевая чечевица трансформировалась в цвет
детской неожиданности. На вкус даже очень ничего. На ужин тоже
не удержалась от картошки. У кого-то
сейчас прочитала, что сегодня день картошки.
Интересненько, не сговариваясь, ели ее. Шагов было мало, буду
дорабатывать на шаговой тренировке дома по интернету. А
в остальном все хорошо, пропел у меня в голове Утесов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
116
|
170.1 | 14.1 | 12.3 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Тунец в духовке TNS |
40
|
66.1 | 11.2 | 2.2 | 0.4 |
| Овощная нарезка TNS |
54
|
17.3 | 0.4 | 1.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
7.5
|
67.4 | 0 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр Пармезан |
30
|
103.2 | 9.6 | 7.2 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 1248 | 480 | 37 | 33 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с чечевицей и картошкой |
370
|
269.4 | 17.4 | 0.7 | 42.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша Вильямс |
60
|
28.8 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 640 | 357 | 19 | 5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Овощное рагу с курицей TNS |
280
|
140.6 | 21 | 3.1 | 7.3 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
15
|
22.8 | 1.9 | 1.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
2
|
11.5 | 0.6 | 1 | 0.2 |
| Итого | 779 | 461 | 27 | 21 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
80
|
47.2 | 0.2 | 0.2 | 9.4 |
| Сыр Пармезан |
6
|
20.6 | 1.9 | 1.4 | 0 |
| Итого | 86 | 67 | 2 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3253 | 1366 | 86 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
