TataNS
23.03.2025 22:34
Всем трям! Пустой день сегодня. Почти все время просидела за
работой, подгорает:-o. И даже не выходила свои шаги в полном
объеме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка Слабосоленая |
40
|
70.8 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной К чаю |
22
|
50.6 | 1.5 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 958 | 316 | 20 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ореховая Сказка |
14
|
77.8 | 1 | 5.4 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 77 | 1 | 5 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Студенческая |
112
|
238.6 | 7.3 | 10.1 | 29.8 |
| Суп-пюре с чечевицей и картошкой |
210
|
152.9 | 9.9 | 0.4 | 24.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 592 | 400 | 17 | 10 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
8
|
45.9 | 2.4 | 3.9 | 0.7 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 26 | 150 | 5 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 10% |
40
|
56 | 3.2 | 4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
32
|
21.4 | 0.9 | 1.3 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Колбаса докторская Агропром |
36
|
82.8 | 4.3 | 7.2 | 0 |
| Хлеб Старославянский |
19
|
42.2 | 1.1 | 0.1 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 231 | 9 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2510 | 1178 | 53 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
23.03.2025 18:01
Калорийность - 72.8 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 0.5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Мята перечная, свежая | 0.5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вегетарианский сытный быстрый чечевичный суп
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чечевицу залить кипятком и поставить вариться.
Шаг 2.
В это время картошку порезать кубиком, морковь потереть на терку и
по готовности чечевицы выложить овощи в кастрюлю. Варить еще 15
минут до готовности картошки.
Шаг 3.
Добавить соль, перец, мяту, петрушку, чеснок и проварить еще 5
минут. Перебить все блендером, если густо разбавить водой или
овощным бульоном.
Шаг 4.
Выложить в тарелку, покропить - украсить оливковым душистым маслом
или каким любите.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | 4.32% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 80.5 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7.5%
b-car
8.6%
В1
11.3%
B2
2.7%
Холин
3.7%
B5
8.4%
B6
6.7%
B9
21.4%
B12
~
C
2.4%
D
~
E
0.8%
H
0.1%
вит.К
7.2%
PP
3.5%
Калий
8.2%
Ca
1.2%
Si
15.1%
Mg
3.4%
Na
0.5%
P
7.4%
Cl
0.5%
Fe
7.2%
I
0.4%
Co
7.3%
Mn
13.2%
Cu
16.3%
Mo
1.5%
Se
0.1%
F
1.7%
Cr
1.8%
Zn
5.4%
5
TataNS
22.03.2025 20:35
Всем трям! Сегодня снова баловство), отмечали
рубикон...:хихикаю:. Обед не мое творчество. В задумке были
говяжьи щечки, выбирала-перебирала заведения, пришли по
рекомендациям в кафе, щечек нет:(. Т.к. для меня
сейчас грудка куриная в кафе, это :stop:, дома
надоело. Все закончилось пастой с салатиком и
панна-коттой :oops:, остальное съел муж. Ну и ужин в пролете.
В целом все и неплохо, правда полосочки красные :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка Слабосоленая |
40
|
70.8 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
21.5
|
55.9 | 1.5 | 5.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Старославянский |
27
|
59.9 | 1.6 | 0.1 | 12.7 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Майонез Провансаль |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Пармезан Молодой |
13
|
46.5 | 4.1 | 3.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 998 | 405 | 24 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетучини Отварные |
180
|
255.6 | 9.4 | 2.9 | 45 |
| Говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная |
80
|
143.2 | 21.7 | 5.6 | 0 |
| Овощи Жареные |
40
|
54 | 0.5 | 3.6 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Томаты Розовые |
50
|
11 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Панна-Котта Манго Маракуйя |
80
|
198.4 | 2.7 | 11.2 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Сыр Пармезан |
20
|
68.8 | 6.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 835 | 1016 | 42 | 57 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
68
|
40.1 | 0.2 | 0.1 | 8 |
| Груша Форель |
52
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 120 | 62 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1953 | 1483 | 67 | 83 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
TataNS
22.03.2025 12:09
Сегодня перейден рубикон трехзначных цифр))!!! Прикольно
получилось, не подгадывала) 
7
4
TataNS
22.03.2025 12:04
Всем привет! Считали и шагали. Все по плану, но с трудом,
хочется чего из старого))...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка |
30
|
96 | 2.8 | 0.3 | 20.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Тунец в духовке TNS |
56
|
108.3 | 17.2 | 4.2 | 0.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью |
6
|
22.1 | 0.9 | 2 | 0.2 |
| Запеченные овощи |
58
|
42.1 | 1.9 | 2 | 4.4 |
| Творог 10% |
40
|
56 | 3.2 | 4 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 948 | 394 | 26 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
135
|
79.7 | 0.4 | 0.3 | 15.9 |
| Суп овощной мамин |
250
|
118.8 | 7.3 | 3 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
14
|
27.3 | 3.5 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Булочка в Кунжуте |
9
|
23.4 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Колбаса докторская Агропром |
36
|
82.8 | 4.3 | 7.2 | 0 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.9 |
| Творог 10% |
40
|
56 | 3.2 | 4 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Джем Имбирь-Лимон |
16
|
43.5 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 695 | 574 | 23 | 28 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей TNS |
400
|
200.8 | 30 | 4.4 | 10.4 |
| Пармезан Молодой |
32
|
114.6 | 10.1 | 8.2 | 0 |
| Итого | 432 | 315 | 40 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2975 | 1284 | 89 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
20.03.2025 20:50
Всем доброго здоровьица! Оказывается, жиры нужны не только для
вкуса... А я их очень сократила, а нужно их есть. Ребята и
девчата, спасибо, что делитесь опытом и знаниями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Паста Триколлини TNS |
83
|
120.6 | 5.1 | 0.5 | 23.9 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Запеченные овощи |
64
|
46.5 | 2 | 2.2 | 4.9 |
| Сосиски Молочные |
35
|
105 | 3.9 | 9.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 701 | 429 | 20 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% Термостатная |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 50 | 3 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
135
|
79.7 | 0.4 | 0.3 | 15.9 |
| Суп овощной мамин |
260
|
123.5 | 7.5 | 3.1 | 15.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной К чаю |
12
|
27.6 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 627 | 366 | 24 | 10 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в духовке TNS |
86
|
166.3 | 26.4 | 6.5 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Сыр Грюйер |
17
|
60.7 | 3.6 | 5 | 0.3 |
| Итого | 502 | 497 | 35 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 250 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2930 | 1393 | 84 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
TataNS
19.03.2025 20:55
Всем трям! Смотрю, многие обходятся без первого. Мы с мужем не
можем без него, по мне так и обед без "жидкого" как говорят в
Одессе), не обед. У меня все по плану. Пока не надоело). Вот сейчас
на домашний творог поставила молоко, как то магазинный не
особо нравится, а свой кажется таким вкусным)) Но у меня он выходит
жирным из 2,5% молока, как так получается? Проверяла его на
крахмал, все хорошо, не синеет. Вот и все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные овощи |
127
|
92.2 | 4.1 | 4.3 | 9.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Грюйер |
7
|
25 | 1.5 | 2.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 925 | 324 | 26 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 1% |
130
|
49.4 | 3.9 | 1.3 | 5.5 |
| Итого | 130 | 49 | 3 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный звездочка TNS |
263
|
128.1 | 7.4 | 2.9 | 17.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
44
|
85.8 | 11 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Колбаса докторская Агропром |
51
|
117.3 | 6.1 | 10.2 | 0 |
| Батон Отрубной |
8
|
20 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 408 | 25 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в духовке TNS |
96
|
185.7 | 29.5 | 7.2 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Запеченные овощи |
124
|
90 | 4 | 4.2 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Булгур, крупа |
33
|
112.9 | 4.1 | 0.4 | 20.9 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Сыр с Голубой Плесенью |
8
|
29.5 | 1.2 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 429 | 538 | 41 | 25 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2512 | 1321 | 96 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
19.03.2025 11:01
Калорийность - 72.6 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 131 г |
| Цукини, молодые | 159 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Шалфей, молотый | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 221 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 84 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овощи порезать средними кусочками, посолить, поперчить, добавить
приправы и масло подсолнечное. В форму залить воду и выложить
овощи. Сверху выложить батат, чтобы не разрушился в воде или вообще
выложить отдельную форму без воды. Запекать при 180 град С 40-45
мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.6 кКал | 4.31% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
19.3%
b-car
9.9%
В1
7.5%
B2
4.7%
Холин
5.7%
B5
15.9%
B6
12.9%
B9
4.5%
B12
~
C
61.7%
D
~
E
11%
H
1.4%
вит.К
10.3%
PP
5.3%
Калий
16.9%
Ca
3.8%
Si
42.8%
Mg
8.1%
Na
1.7%
P
9.8%
Cl
0.2%
Fe
7.7%
I
1.1%
Co
5.5%
Mn
13.2%
Cu
12.7%
Mo
5.9%
Se
1.1%
F
0.3%
Cr
3.1%
Zn
5.4%
3
4
TataNS
18.03.2025 20:01
Всех приветствую! Ничего нового не произошло у меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Цветная капуста (На пару) |
35
|
10.2 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр легкий Радость вкуса |
15
|
40.4 | 3.9 | 2.6 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
33
|
31.4 | 2.5 | 0.2 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 899 | 274 | 24 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный звездочка TNS |
280
|
136.4 | 7.8 | 3.1 | 18.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Простоквашино Сметана 10% |
30
|
35.1 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Творог 5% |
88
|
106.5 | 14.1 | 4.4 | 2.6 |
| Яблоко Ред Делишес |
130
|
76.7 | 0.4 | 0.3 | 15.3 |
| Абрикосовый джем |
2
|
5.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 708 | 437 | 29 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с голубой плесенью Горгонзола |
24
|
68.5 | 4.8 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью |
31
|
114.4 | 4.7 | 10.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 205 | 184 | 9 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
150
|
163.5 | 33.3 | 2.4 | 0 |
| Пюре картофельно-овощное |
257
|
155.5 | 4.9 | 4.4 | 23.9 |
| Бульон рыбный |
35
|
6 | 0.8 | 0.3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбные фрикадели в сметанном соусе |
38
|
53.1 | 5.7 | 2.7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 682 | 397 | 44 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2744 | 1294 | 107 | 51 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
18.03.2025 19:35
Калорийность - 139.7 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Кабачок (Запекание) | 40 г |
| Манная крупа (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 130 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Горбуша (Запекание) | 385 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Нежные рыбные фрикадели с овощами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить рыбный фарш, у меня был готовый из нерки и горбуши.
Кабачки и морковь потереть на мелкую терку, лук мелко порезать и
обжарить на растительном масле, соединить все ингредиенты, добавить
соль и специи, вымешать, дать постоять для набухания манки,
сформовать шарики, выложить в форму, залить заливкой из воды,
сметаны, специй, соли и запекать в духовке 60 мин при 180градС.
Заливку можно сделать из воды и сливок. Лук можно добавить в сыром
виде или потереть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.7 кКал | 8.3% | |
| Белки | 15.1 г | 19.87% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 72.7 г | 3.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
20%
b-car
17.4%
В1
9.1%
B2
7.6%
Холин
15.6%
B5
11.8%
B6
19.9%
B9
1.4%
B12
94.8%
C
1.4%
D
71.8%
E
11.9%
H
2.7%
вит.К
1.6%
PP
27.6%
Калий
11.2%
Ca
3.1%
Si
13.9%
Mg
6.7%
Na
4.3%
P
20.8%
Cl
5.2%
Fe
3.8%
I
11.9%
Co
149%
Mn
5.2%
Cu
10.1%
Mo
7.6%
Se
44.6%
F
7.8%
Cr
74.5%
Zn
5.6%
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
