Светланаё
16.04.2023 02:35
День 20
Муж и старшие дети уехали к свекрови, а я опять балдею с сыночком:хихикаю: прогулялись, находила 9000 шагов. По питанию получилось вкусно и сытно. Вечером заезжала сестра, отдала ей куличи, посидели поболтали. К сожалению, это очень редко бывает... чай пила вечером без всего, хотя был вариант налопаться блинов с малиной молотой. Спать легла поздновато, почти в 23:30.
Муж и старшие дети уехали к свекрови, а я опять балдею с сыночком:хихикаю: прогулялись, находила 9000 шагов. По питанию получилось вкусно и сытно. Вечером заезжала сестра, отдала ей куличи, посидели поболтали. К сожалению, это очень редко бывает... чай пила вечером без всего, хотя был вариант налопаться блинов с малиной молотой. Спать легла поздновато, почти в 23:30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Овсянка на воде |
402
|
222.3 | 7.6 | 4 | 39 |
| Блины на кефире |
45
|
71.3 | 2.8 | 3.4 | 7.2 |
| Молотая клубника 25.07.19 |
41
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 887 | 552 | 19 | 23 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бухлер с говядиной |
375
|
314.3 | 23.3 | 15.4 | 20.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
42
|
14.9 | 0.4 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 1077 | 329 | 23 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
421
|
423.9 | 58.5 | 6.3 | 29.5 |
| Итого | 751 | 423 | 58 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
305
|
143.4 | 1.2 | 0.9 | 31.4 |
| Маршмеллоу на фруктовом пюре |
41
|
129.3 | 2 | 0 | 30.3 |
| Итого | 346 | 272 | 3 | 0 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная по-маминому |
142
|
180.9 | 25 | 6.1 | 6 |
| Итого | 142 | 180 | 25 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная по-маминому |
100
|
127.4 | 17.6 | 4.3 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 155 | 19 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3733 | 1914 | 149 | 56 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
13.04.2023 16:40
День 18
Вчера выпал снег. Отменила поход к педиатору. Просто прогулялись с сыночком до магазина, потом пекла куличи, сделала аж 2 замеса, чтобы всем родственникам подарить по штучке:) получилось 10 штук, только шапочки не сделала, буду завтра делать. Сегодня по эмоциям более-менее спокойно и рацион спокойный:)
Вчера выпал снег. Отменила поход к педиатору. Просто прогулялись с сыночком до магазина, потом пекла куличи, сделала аж 2 замеса, чтобы всем родственникам подарить по штучке:) получилось 10 штук, только шапочки не сделала, буду завтра делать. Сегодня по эмоциям более-менее спокойно и рацион спокойный:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Овсянка на воде |
257
|
142.9 | 4.9 | 2.6 | 25.2 |
| Итого | 898 | 644 | 20 | 28 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
207
|
166.6 | 3.9 | 9.3 | 16.8 |
| Перловка по-маминому |
115
|
150.4 | 3.8 | 3.2 | 26.5 |
| Ленивые голубцы |
181
|
305.5 | 35.7 | 16.7 | 3.3 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 1402 | 782 | 45 | 33 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
222
|
178.7 | 4.2 | 10 | 18 |
| Итого | 222 | 178 | 4 | 10 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мой |
211
|
299 | 32.7 | 12.7 | 11.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
128
|
67.8 | 3.7 | 3.2 | 5.1 |
| Итого | 669 | 366 | 36 | 15 | 16 |
| Итого за день | 4181 | 1972 | 106 | 88 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светланаё
12.04.2023 13:53
День 17
И всё-таки я эмоциональный едок, любящий гонять тревожные мысли... меня ужасно тянет на поесть, когда я тревожусь. Вчера испытала стресс от того, что надо было с малышом идти мне к эндокринологу. Сходила, ребёнок проснулся возле поликлиники, он очень чувствует моё состояние. В итоге я пробежала маршрут от поликлиники до дома вместо обычных 25 мину за 15🙈 вечером надо было ехать в мфц за уведомлением и он ни в какую не мог уснуть, хотя спать хотел... эх, сколько нервов у меня вчера было и как итог, налопалась конфеток:crazy: очень нелегко мне даются его слёзы, моя нервная система сразу умирает:crazy: сегодня мысль о том, что надо идти в соцзащиту, а там непонятно что ожидает, высосала из меня всю энергию. После обеда собираюсь, ребёнок никак не засыпает, ну ё моё:crazy: хорошо, что там не ко времени было. Пока не оставила мысленно эту затею, и не сказала, что никуда не пойду, только в магазин, ребёнок не успокоился и я вместе с ним... в магазин сходили, решила рискнуть и пойти. От дома до соцзащиты 30 минут ходьбы. И если малыш проснётся, то это будет крах. Но всё прошло на ура, удостоверение получила и 10000 шагов находила:хихикаю: только домой зашла и снег посыпал;) опять:crazy:
Остался на завтра поход к педиатору 😬 надеюсь осилим😁
И всё-таки я эмоциональный едок, любящий гонять тревожные мысли... меня ужасно тянет на поесть, когда я тревожусь. Вчера испытала стресс от того, что надо было с малышом идти мне к эндокринологу. Сходила, ребёнок проснулся возле поликлиники, он очень чувствует моё состояние. В итоге я пробежала маршрут от поликлиники до дома вместо обычных 25 мину за 15🙈 вечером надо было ехать в мфц за уведомлением и он ни в какую не мог уснуть, хотя спать хотел... эх, сколько нервов у меня вчера было и как итог, налопалась конфеток:crazy: очень нелегко мне даются его слёзы, моя нервная система сразу умирает:crazy: сегодня мысль о том, что надо идти в соцзащиту, а там непонятно что ожидает, высосала из меня всю энергию. После обеда собираюсь, ребёнок никак не засыпает, ну ё моё:crazy: хорошо, что там не ко времени было. Пока не оставила мысленно эту затею, и не сказала, что никуда не пойду, только в магазин, ребёнок не успокоился и я вместе с ним... в магазин сходили, решила рискнуть и пойти. От дома до соцзащиты 30 минут ходьбы. И если малыш проснётся, то это будет крах. Но всё прошло на ура, удостоверение получила и 10000 шагов находила:хихикаю: только домой зашла и снег посыпал;) опять:crazy:
Остался на завтра поход к педиатору 😬 надеюсь осилим😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Рисовая каша |
258
|
150.9 | 3.1 | 0.5 | 33.5 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 829 | 506 | 13 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная говядина с картофелем |
324
|
576.4 | 38.2 | 32.7 | 32.7 |
| Винегрет |
150
|
97.8 | 2.9 | 4.4 | 11.7 |
| Драже «Арахис в Шоколаде» [Chikalab] |
28
|
145 | 8.4 | 9.7 | 3.8 |
| Итого | 1162 | 819 | 49 | 46 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
303
|
243.9 | 5.8 | 13.6 | 24.5 |
| Итого | 633 | 243 | 5 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
222
|
178.7 | 4.2 | 10 | 18 |
| Итого | 222 | 178 | 4 | 10 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мой |
119
|
214 | 18.4 | 12.3 | 6.5 |
| Итого | 449 | 214 | 18 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3955 | 1961 | 91 | 102 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светланаё
11.04.2023 02:14
День 15
С утра безумно хотелось спать 😴 также как и ночью... малыш беспокоился всю ночь, грешу на зуб, который всё никак не хочет вылезти. Плюсом еще видимо скачок роста. Неделю как начал переворачиваться, теперь вот как пару дней пытается ползать и уже делает успехи☺️ И да, нам же сегодня 4 месяца🥹 как быстро время летит...
вчера ещё и спать легла поздно, делала костюм для утренника старшему... сказали в космических костюмах приходить🤪
Сходили с малышом прогулялись до магазина + 7000 шагов. Погода опять не радует: пасмурно и сильный ветер... правда под конец прогулки солнышко выглянуло, но этот ветер 😬 дома, пока малышок спал, потренировалась (30 минут кардио).
По питанию получилось как получилось. Хотелось конечно меньше калорий наесться и побольше клетчатки, но открытая пачка арахиса в глазури, нарушила все планы🙈 этот арахис в виде перепелинных яичек, купила для украшения куличей. Но что-то мы всей семьёй их оценили, благо пасха совсем скоро😏 и всё таки они украсят куличи, не будучи сьедкнными😁
С утра безумно хотелось спать 😴 также как и ночью... малыш беспокоился всю ночь, грешу на зуб, который всё никак не хочет вылезти. Плюсом еще видимо скачок роста. Неделю как начал переворачиваться, теперь вот как пару дней пытается ползать и уже делает успехи☺️ И да, нам же сегодня 4 месяца🥹 как быстро время летит...
вчера ещё и спать легла поздно, делала костюм для утренника старшему... сказали в космических костюмах приходить🤪
Сходили с малышом прогулялись до магазина + 7000 шагов. Погода опять не радует: пасмурно и сильный ветер... правда под конец прогулки солнышко выглянуло, но этот ветер 😬 дома, пока малышок спал, потренировалась (30 минут кардио).
По питанию получилось как получилось. Хотелось конечно меньше калорий наесться и побольше клетчатки, но открытая пачка арахиса в глазури, нарушила все планы🙈 этот арахис в виде перепелинных яичек, купила для украшения куличей. Но что-то мы всей семьёй их оценили, благо пасха совсем скоро😏 и всё таки они украсят куличи, не будучи сьедкнными😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная 24 |
289
|
150.6 | 5.2 | 1.4 | 29.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 685 | 388 | 13 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
202
|
84.8 | 1 | 0.5 | 14.2 |
| Итого | 532 | 84 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
348
|
462.1 | 45.2 | 5.2 | 58.1 |
| Пирог с творогом и черникой |
135
|
298.5 | 11.3 | 17.7 | 22.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 1184 | 782 | 57 | 23 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Шоколадной Глазури [Грин Лайн] |
65
|
416 | 13 | 36.4 | 9.1 |
| Итого | 65 | 416 | 13 | 36 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица мама |
305
|
341.6 | 33.2 | 6.4 | 37.2 |
| Итого | 965 | 341 | 33 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морская капуста |
25
|
8.9 | 0.2 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 145 | 65 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3906 | 2078 | 119 | 87 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
10.04.2023 03:44
День 14
Сегодня поняла, что кайфую отгимнастики для ног🥰 у меня сегодня ЛФК и 8000 шагов. Погодаиопять не порадовала, пасмурно. Пока гуляли, малость подмерзла.
Вечером приехали мои от свекрови и привезли черничный пирог😋 как не отговаривала себя его не пробовать, не удержалась... естественно он был лишним. Отдалила себя от цели на кусок пирога. Ладно, съела да съела. Завтра съем меньше на 200 ккал и побольше поактивничую🤷 и пирог впишу в рацион, а то его там ещё больше половины осталось🙈
Сегодня поняла, что кайфую отгимнастики для ног🥰 у меня сегодня ЛФК и 8000 шагов. Погодаиопять не порадовала, пасмурно. Пока гуляли, малость подмерзла.
Вечером приехали мои от свекрови и привезли черничный пирог😋 как не отговаривала себя его не пробовать, не удержалась... естественно он был лишним. Отдалила себя от цели на кусок пирога. Ладно, съела да съела. Завтра съем меньше на 200 ккал и побольше поактивничую🤷 и пирог впишу в рацион, а то его там ещё больше половины осталось🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
269
|
271.4 | 11.2 | 2.9 | 49.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
665
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные печенье от Матроскина |
49
|
193.2 | 6.3 | 5.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1039 | 557 | 18 | 14 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
311
|
267.1 | 5 | 20.5 | 15.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы |
227
|
383.2 | 44.7 | 20.9 | 4.1 |
| Мармелад |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 945 | 788 | 50 | 42 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковь+яблоко |
321
|
203.2 | 2.9 | 9 | 26.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Ленивые голубцы |
62
|
104.7 | 12.2 | 5.7 | 1.1 |
| Итого | 748 | 376 | 17 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
15
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
| Творог мой |
223
|
406.8 | 33.2 | 23.4 | 13.6 |
| Пирог с творогом и черникой |
75
|
165.8 | 6.3 | 9.8 | 12.6 |
| Итого | 973 | 577 | 39 | 33 | 26 |
| Итого за день | 4035 | 2299 | 126 | 105 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светланаё
08.04.2023 14:23
День 13.
Балдели сегодня с сыночком🥰 почти ничего не готовила. Сходили в кари кидс, купила на бонусы спасибо 3 комбеза для сыночка по цене одного🤪 🥰 нагуляли 10000 шагов. А потом стирка и стирка. Спали-играли😁
После вчерашнего зажора решила сегодня побольше овощей в рацион добавить.
Балдели сегодня с сыночком🥰 почти ничего не готовила. Сходили в кари кидс, купила на бонусы спасибо 3 комбеза для сыночка по цене одного🤪 🥰 нагуляли 10000 шагов. А потом стирка и стирка. Спали-играли😁
После вчерашнего зажора решила сегодня побольше овощей в рацион добавить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
259
|
261.3 | 10.8 | 2.8 | 48.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
665
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные печенье от Матроскина |
70
|
276 | 9 | 7.3 | 43.8 |
| Итого | 1003 | 596 | 19 | 16 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 435 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
223
|
209.2 | 3.6 | 16.7 | 10.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
78
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 284 | 19 | 17 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
15
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
| Сырники |
304
|
404 | 43.8 | 10 | 32.5 |
| Салат морковь+яблоко |
324
|
268.9 | 2.3 | 16.2 | 27.2 |
| Итого | 973 | 678 | 46 | 26 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
219
|
369.7 | 43.1 | 20.1 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 899 | 375 | 43 | 20 | 4 |
| Итого за день | 3941 | 2036 | 131 | 81 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Светланаё
07.04.2023 22:10
День 12
Ну вот, дождалась... случился зажор...
Вчера у среднего вечером была рвота, естественно, я его в сад не повела, оставила дома... причину рвоты так и не поняли... ни температуры, ни каких других признаков не было... весь день нормально, если не считать, что он меня вообще не слушает... очень тяжело с ним... и внимания хочет, но спать младшему никак не давал... естественно я нервная весь день была... списываю всё на возраст. В итоге муж вечером взял и поехал со старшими к свекрови, а я с младшим осталась одна и опять никак спать его не могла уложить, кое-как после часа укачиваний... и видимо сработал принцип: расслабление-еда... я просто смела кучу еды без подсчётов... и всё хотелось какой-то необычный еды, но ничто не успокаивало... спать я вовремя не легла и воды попить не попила. В дневнике мой рацион без зажора...
Ну вот, дождалась... случился зажор...
Вчера у среднего вечером была рвота, естественно, я его в сад не повела, оставила дома... причину рвоты так и не поняли... ни температуры, ни каких других признаков не было... весь день нормально, если не считать, что он меня вообще не слушает... очень тяжело с ним... и внимания хочет, но спать младшему никак не давал... естественно я нервная весь день была... списываю всё на возраст. В итоге муж вечером взял и поехал со старшими к свекрови, а я с младшим осталась одна и опять никак спать его не могла уложить, кое-как после часа укачиваний... и видимо сработал принцип: расслабление-еда... я просто смела кучу еды без подсчётов... и всё хотелось какой-то необычный еды, но ничто не успокаивало... спать я вовремя не легла и воды попить не попила. В дневнике мой рацион без зажора...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде |
201
|
126.4 | 4.4 | 2.2 | 22.1 |
| Блины на кефире |
110
|
225.9 | 9.4 | 10.2 | 23.2 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 795 | 627 | 23 | 27 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
205
|
83 | 0.8 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 535 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из квашеной капусты |
169
|
118.3 | 3.4 | 7.4 | 9.3 |
| Куринный суп с клеками |
470
|
279.2 | 21.2 | 12.7 | 18.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 1354 | 422 | 26 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные печенье от Матроскина |
85
|
258.3 | 8.4 | 6.8 | 40.9 |
| Пельмени Выдрино |
185
|
440.1 | 28.7 | 15.5 | 46.3 |
| Салат из квашеной капусты |
122
|
85.4 | 2.4 | 5.4 | 6.7 |
| Итого | 722 | 783 | 39 | 27 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
150
|
194.3 | 24.2 | 4.7 | 12.6 |
| Итого | 150 | 194 | 24 | 4 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4216 | 2111 | 113 | 81 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
06.04.2023 15:48
День 11
Сегодня был чудесный день 🥰
Прогулялись с малышом, сдали вторсырье. Погода отличная, солнечная☀️ походили по магазинам, купили всё необходимое 😏 нашагала 10000 шагов🚶♀️🚶♀️🚶♀️
По питанию всё более-менее, полосочки почти все зелёные, ещё бы рейтинг подтянуть 😏
Сегодня был чудесный день 🥰
Прогулялись с малышом, сдали вторсырье. Погода отличная, солнечная☀️ походили по магазинам, купили всё необходимое 😏 нашагала 10000 шагов🚶♀️🚶♀️🚶♀️
По питанию всё более-менее, полосочки почти все зелёные, ещё бы рейтинг подтянуть 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
231
|
108.6 | 2.8 | 0.5 | 23.6 |
| Печенье бисквитное |
31
|
98 | 2.4 | 1.1 | 19.6 |
| Итого | 694 | 423 | 13 | 15 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ] |
12
|
58.9 | 1.1 | 3.4 | 6.3 |
| Пюре картофельное |
158
|
89.1 | 1.9 | 2.4 | 15 |
| Желудки тушеные в сметане |
221
|
279.1 | 29.6 | 15.9 | 4.2 |
| Салат из квашеной капусты |
234
|
163.8 | 4.7 | 10.3 | 12.9 |
| Итого | 1285 | 591 | 37 | 32 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 550 | 186 | 3 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
101
|
207.5 | 8.6 | 9.4 | 21.3 |
| Итого | 101 | 207 | 8 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Выдрино |
60
|
142.7 | 9.3 | 5 | 15 |
| Салат из квашеной капусты |
76
|
53.2 | 1.5 | 3.3 | 4.2 |
| Желудки тушеные в сметане |
159
|
200.8 | 21.3 | 11.4 | 3 |
| Итого | 625 | 396 | 32 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
158
|
215.5 | 23.5 | 7.3 | 12.5 |
| Итого | 158 | 215 | 23 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4073 | 2021 | 118 | 92 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светланаё
05.04.2023 13:12
День 10
Тренивалась сегодня с Лесли, на улице очень ветрено и холодно, пока ходила в магазин, промерзла. Во время тренировки осознала, что прямо распирает от счастья 🥰🥰🥰 так классно было☺️
По питанию сегодня ровно, даже умудрилась туда печенье и шоколад воткнуть🤪
На вечер планирую уборку😁
Тренивалась сегодня с Лесли, на улице очень ветрено и холодно, пока ходила в магазин, промерзла. Во время тренировки осознала, что прямо распирает от счастья 🥰🥰🥰 так классно было☺️
По питанию сегодня ровно, даже умудрилась туда печенье и шоколад воткнуть🤪
На вечер планирую уборку😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная 24 |
252
|
166.3 | 5.5 | 1.5 | 32.3 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 710 | 408 | 14 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольный салат |
154
|
157.7 | 2.6 | 10 | 14 |
| Картофель тушеный с курицей |
435
|
297.1 | 19.6 | 13.1 | 25.7 |
| Ленивые голубцы |
92
|
147.6 | 16.8 | 8.1 | 1.9 |
| Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ] |
15
|
73.7 | 1.4 | 4.3 | 7.8 |
| Итого | 1356 | 676 | 40 | 35 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы |
116
|
186.1 | 21.2 | 10.2 | 2.4 |
| Свекольный салат |
179
|
183.3 | 3 | 11.6 | 16.3 |
| Каша ячневая на воде |
153
|
77.9 | 2.4 | 0.3 | 16.2 |
| Печенье бисквитное |
52
|
164.3 | 4.1 | 1.9 | 32.9 |
| Итого | 830 | 611 | 30 | 24 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
244
|
331.8 | 35.9 | 10 | 22.2 |
| Итого | 244 | 331 | 35 | 10 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4130 | 2028 | 121 | 85 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светланаё
04.04.2023 17:17
День 9
Поход к ортопеду не задался, простояли в очереди 1 час 40 минут, чтобы зайти на 5 минут 😬
Обед оказался незапланированным, т.к. пришли с поликлиники и надо было срочно чем-то кормить мужа, который приехал на обед 🤪
Нашагала сегодня 16000 шагов, часы мне пишут, что я сожгла 931 ккал😄 но что-то я им не верю😁
Поход к ортопеду не задался, простояли в очереди 1 час 40 минут, чтобы зайти на 5 минут 😬
Обед оказался незапланированным, т.к. пришли с поликлиники и надо было срочно чем-то кормить мужа, который приехал на обед 🤪
Нашагала сегодня 16000 шагов, часы мне пишут, что я сожгла 931 ккал😄 но что-то я им не верю😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая на воде |
250
|
127.3 | 4 | 0.5 | 26.5 |
| Булочки |
55
|
134 | 3.4 | 1.3 | 27.3 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
19
|
64.1 | 1.1 | 3.5 | 7.5 |
| Сосиски, молочные |
7
|
18.3 | 0.8 | 1.7 | 0 |
| Итого | 697 | 503 | 16 | 21 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты из кураги с миндалем |
52
|
244.4 | 6 | 18.5 | 14 |
| Свекольный салат |
93
|
95.2 | 1.6 | 6 | 8.5 |
| Макароны с сыром |
225
|
391.3 | 22.3 | 11 | 47.7 |
| Итого | 1030 | 730 | 29 | 35 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с курицей |
335
|
194 | 12.7 | 8.4 | 16.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 707 | 276 | 15 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
203
|
280.7 | 29.4 | 10.2 | 16.2 |
| Итого | 203 | 280 | 29 | 10 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3627 | 1792 | 90 | 76 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
