Светланаё
13.05.2022 05:49
Вчера прошло совсем обычно:) копалась в огороде, кормила всю
живность и готовила. Сегодня приедут муж с сыном и свекровью. Вчера
они садили картошку в Иркутске, нкмного правда недосадили. Со среды
выхожу на работу. Волнительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
105
|
63 | 3 | 3.4 | 4.9 |
| Итого | 559 | 221 | 8 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 117 | 396 | 13 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай тушеный со сметаной |
122
|
81.4 | 15.6 | 2 | 0.2 |
| Картофель запеченный |
128
|
241.7 | 3.3 | 13.4 | 26.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| салат из зелени с творогом |
102
|
130.2 | 12.1 | 7.7 | 2.8 |
| Итого | 692 | 462 | 31 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Итого | 221 | 67 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный со сметаной |
134
|
89.4 | 17.2 | 2.1 | 0.3 |
| Спаржа соевая салат |
175
|
257.8 | 22.8 | 11.4 | 16.1 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 344 | 354 | 40 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 175 | 191 | 13 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2108 | 1693 | 108 | 80 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светланаё
11.05.2022 17:50
День сегодня прошёл не без приключений 🤪 утром отцепился наш пес🤕
разорвал ошейник 🙄 хорошо, что я куриц не успела выпустить, а то бы
он всех их передавил. В общем потратила я полдня, чтобы его поймать
и прицепить, он всех соседей на уши поднял, здоровый кабачок он у
нас, честно, сама его побаиваюсь... поймала его, прицепила. Тут
звонит свекровь в панике🙄 говорит, что нас топят... оказалось, что
на нашем этаже прорвало полотенцесушитель... весь коридор в горячей
воде и соответственно прощай ламинат🤕 вот зачем мы его постелили🤪
немного конечно пострадало, но всё равно обидно... ладно, акт с
управляйкой составили. Ламинат муж снял.
По питанию подвёл меня мой любимый салат:хихикаю: вечером на него напала, давно его не готовила, а тут зелень наконец-то своя выросла😌 в общем от ужина кайфанула:хихикаю: по активности мои уже привычные 10000+ шагов:)
По питанию подвёл меня мой любимый салат:хихикаю: вечером на него напала, давно его не готовила, а тут зелень наконец-то своя выросла😌 в общем от ужина кайфанула:хихикаю: по активности мои уже привычные 10000+ шагов:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| манка |
215
|
126.9 | 4.9 | 3.2 | 19.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 590 | 306 | 9 | 15 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа соевая салат |
156
|
229.8 | 20.3 | 10.1 | 14.4 |
| Итого | 156 | 229 | 20 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Курица в сметане |
142
|
194.1 | 28 | 8.4 | 1.8 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 288 | 32 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 185 | 3 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 69 | 140 | 8 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| салат из зелени с творогом |
325
|
414.7 | 38.7 | 24.4 | 8.8 |
| Итого | 462 | 596 | 53 | 37 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2434 | 1746 | 127 | 84 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светланаё
10.05.2022 15:58
Рацион сегодня такой. Выходные прошли, муж с сыном и свекровью
уехали опять в город на 4 дня. Мы тут хозяйством занимаемся с
младшим:) готовлюсь морально с ним расстаться на неделю:( и выйти
на работу😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао без сахара с молоком |
250
|
52 | 2.3 | 2.3 | 5.3 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
250
|
135.7 | 3.5 | 0.5 | 29.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 770 | 604 | 17 | 27 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 18 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Борщ с тушенкой |
252
|
147.2 | 6.8 | 10.3 | 6.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
101
|
20.2 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 419 | 21 | 32 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 207 | 3 | 10 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конфета [Коркунов] |
0.5
|
35 | 0.4 | 2.2 | 3.3 |
| Чокопай Какао [Lotte] |
32
|
141.8 | 1.6 | 6.1 | 19.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 293 | 24 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 298 | 166 | 3 | 0 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2853 | 1709 | 71 | 82 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
07.05.2022 17:08
Сегодня весь день провели на огороде с семьёй :) ела мало и не
наела норму белка. Буду исправляться завтра😌 устала очень за день🙈
всем чудесного вечера:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| манка |
250
|
200.5 | 9.3 | 9 | 20.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
37
|
93.2 | 4.3 | 8.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
37
|
154.3 | 2.8 | 3.6 | 27.5 |
| Итого | 618 | 594 | 22 | 31 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с свинными ребрышками |
202
|
197.2 | 10.5 | 9.1 | 17.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
205
|
151.3 | 3.1 | 12.1 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 444 | 16 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 92 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
120
|
166.4 | 5.3 | 2.8 | 30 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 487 | 7 | 34 | 36 |
| Итого за день | 2298 | 1570 | 46 | 87 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
06.05.2022 15:50
Вот такой сегодня рацион получился. 😋 😋 😋
Ждём папу с братом и бабушку😌 приедут поздно. Сегодня намучилась с курицей. Давно её заприметила, она сменила оперение и перестала нестись... берет и лезет в гнездо и сидит там. Какая-то вялая. Хотя носится очень хорошо:хихикаю: еле отловила её. Посадила в отдельно. Есть не стала, хотя и зуб был полным, когда её поймала. Надеюсь, что не подохнет🙈 жалко так её. Надеюсь на лучшее.
Ждём папу с братом и бабушку😌 приедут поздно. Сегодня намучилась с курицей. Давно её заприметила, она сменила оперение и перестала нестись... берет и лезет в гнездо и сидит там. Какая-то вялая. Хотя носится очень хорошо:хихикаю: еле отловила её. Посадила в отдельно. Есть не стала, хотя и зуб был полным, когда её поймала. Надеюсь, что не подохнет🙈 жалко так её. Надеюсь на лучшее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша |
315
|
200.3 | 5.4 | 2.5 | 39.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 820 | 233 | 5 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
185
|
275.7 | 11.1 | 3.2 | 48.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
175
|
35 | 1.9 | 0.2 | 6.1 |
| Фарш |
145
|
328.9 | 25.4 | 20.6 | 9.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 639 | 38 | 23 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
155
|
31 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Творог мой |
150
|
215.6 | 22.5 | 10.2 | 7.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
124
|
58.3 | 1 | 0.5 | 10 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
17
|
79.2 | 2.8 | 7.6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 384 | 28 | 18 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Вареники с капустой |
100
|
105.8 | 4.5 | 1.2 | 19.2 |
| Итого | 192 | 149 | 4 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с свинными ребрышками |
355
|
346.5 | 18.5 | 16 | 30.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 346 | 18 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3468 | 1752 | 95 | 66 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светланаё
06.05.2022 04:30
Вчера был вот такой рацион. По активности нагуляла вчера 10500
шагов. К силовым так и не могу вернуться. Что-то меня тут погода
совсем не радует. Возле Байкала холоднее, чем в городе... вчера
было днем +8 и я постоянно мерзла, что в доме, что на улице, ещё и
ветер. Ещё и печь никак не растапливалась. Благо к вечеру она
все-таки растопилась:хихикаю: видимо я просто отвыкла в деревне
жить:хихикаю: сегодня вроде погода получше, солнечно, но опять
сильный ветер🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Каша ячневая на воде |
240
|
148.1 | 4.8 | 0.7 | 31 |
| Итого | 872 | 447 | 16 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 120 | 1 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш |
200
|
453.6 | 35 | 28.4 | 13.6 |
| Мармелад |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
40
|
87.6 | 4 | 5.6 | 5.4 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
75
|
21 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 636 | 40 | 34 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Итого | 324 | 77 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш |
80
|
181.4 | 14 | 11.4 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Омлет с творогом |
102
|
117 | 11.3 | 6.7 | 2.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
24
|
52.6 | 2.4 | 3.3 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
17
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 369 | 28 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель черничный |
255
|
99.7 | 0.5 | 0.3 | 23.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 610 | 125 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3515 | 1775 | 88 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светланаё
04.05.2022 13:35
Я в гостях у свекрови... точнее свекровь уехала в город в больницу,
а я с младшим осталась следить за хозяйством🙈 с питанием пока
бардак, 4 дня не считала. Сегодня начала опять считать. Переела.
Весов напольных здесь нет, и свой вес я не знаю... ещё неделю
ждать, когда наши вернуться. Только через неделю смогу взвешаться.
Ещё я выхожу на работу, хотя декрет ещё только через полгода
закончится. Скорее всего после праздников выйду. Пока страшновато,
за 6 лет, что я в декрете, всё поменялось... да и знания
подзаветрились. Но вариантов уже нет, сама попросилась выйти😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Каша пшенная 24 |
227
|
153.7 | 5.7 | 3.2 | 25.7 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
28
|
130.5 | 4.5 | 12.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 882 | 562 | 21 | 33 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Гранатовый сок, необработанный |
131
|
70.7 | 0.2 | 0.4 | 17.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 139 | 3 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 16 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в кляре |
172
|
265.2 | 28.4 | 13.6 | 6.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
151
|
113.3 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
74
|
122.8 | 11.8 | 8 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 542 | 44 | 25 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
20
|
85.4 | 0.3 | 1.6 | 17.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 180 | 1 | 5 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
141
|
105.8 | 2.8 | 0.6 | 22.3 |
| Итого | 141 | 105 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
287
|
329.2 | 31.9 | 18.9 | 7.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 329 | 31 | 18 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
102
|
223.4 | 10.1 | 14.2 | 13.8 |
| Итого | 602 | 223 | 10 | 14 | 13 |
| Итого за день | 3851 | 2120 | 115 | 103 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светланаё
30.04.2022 16:49
Рейтинг сегодня никакой, мы в гости приехали к свекрови:) тут
чудесно! На улице потеплело +20, птички поют, на улице пахнет
свежей травкой:) нагуляла 11000+ шагов, дети тоже
набегались-наигрались:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде |
295
|
143.4 | 5 | 2.7 | 25.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Итого | 731 | 409 | 17 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
80
|
170.4 | 5.2 | 5.3 | 25.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 214 | 262 | 6 | 5 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
450
|
266.4 | 23.8 | 7.7 | 24.8 |
| Чокопай Какао [Lotte] |
6
|
26.6 | 0.3 | 1.1 | 3.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 293 | 24 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Коркунов] |
2
|
140 | 1.6 | 8.8 | 13.2 |
| Сервелат |
5
|
23.1 | 1.2 | 2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 214 | 6 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
35
|
61.1 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Суп гороховый |
450
|
266.4 | 23.8 | 7.7 | 24.8 |
| салат из зелени с творогом |
102
|
51.5 | 9.3 | 0.3 | 2.7 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Чокопай Какао [Lotte] |
23
|
101.9 | 1.2 | 4.4 | 14.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 504 | 39 | 16 | 46 |
| Итого за день | 3168 | 1682 | 93 | 65 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светланаё
30.04.2022 16:24
Мой вчерашний рацион. Вечером приходил в гости наш с мужем общий
коллега:) хорошо посидели пообщались:) находила вчера 11000 шагов,
это всё из активности. Никак не могу вернуть себе силовые, а надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Рисовая каша |
255
|
152.7 | 3.8 | 1.5 | 30.9 |
| Итого | 867 | 536 | 27 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 353 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
178
|
325.9 | 18.3 | 26 | 4.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
193
|
194.7 | 8.1 | 2.1 | 35.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 741 | 579 | 26 | 28 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
380
|
611 | 39.1 | 24.7 | 57.4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 555 | 662 | 40 | 25 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3216 | 1783 | 95 | 78 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
28.04.2022 03:53
Вчера был вот такой рацион. Умаялась, находила 20000 шагов 🙈
всего-то 2 раза сходила с детьми в поликлинику:хихикаю: младшему
поставили 2 прививки в ножки... теперь он еле ходит:( мышцу
раздуло, медсестра сказала, что может быть такая реакция...
небольшая температура поднялась. Переживаю... когда мы уже доставим
эти прививки... из графика выбился изначально, сначала была
аллергия, потом началась пандемия...
со старшим ходили к окулисту, всё нормально сказали. Это радует.
со старшим ходили к окулисту, всё нормально сказали. Это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Оладья печеночные |
62
|
92.8 | 14.3 | 3.5 | 1.2 |
| Каша пшенная 24 |
235
|
152.5 | 5.6 | 2.4 | 27.5 |
| Итого | 695 | 435 | 30 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
380
|
559.7 | 32.7 | 25.5 | 49.8 |
| Морская капуста |
27
|
9.6 | 0.2 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 407 | 569 | 32 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| BURGER KING, ванильный коктейль |
100
|
168 | 3.2 | 8.7 | 19 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 342 | 13 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья печеночные |
131
|
196.1 | 30.1 | 7.3 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 383 | 38 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3188 | 1729 | 115 | 81 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
