Блог Светланаё

Светланаё

27.10.2020 14:51

Дневник питания за 27.10.2020

Нагулялась с детьми сегодня и даже три мили с лесли прошла:) тренировку не стала вносить. Погода прекрасная сегодня:) грех не прогуляться:) на улице море народа, старались гулять, где никого нет... старший жаждет общения, в садик хочет, но я в декрете и нас в сад не берут...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	8	37.8	2	3.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	139	140.3	5.8	1.5	25.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	101	62.6	2.9	3.5	4.7
Печенье Юбилей с Глазурью [Уральские Кондитеры]	15	70.5	1	3.3	9.3
манка	25	20.1	0.9	0.9	2.1
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Итого	630	393	15	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Итого	385	62	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с капустой	352	472	37.3	20.8	32
Морская капуста	38	13.5	0.3	0.5	1.1
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Печенье Затяжное Сибирская Колибри [Черногорский Кондитерский Концерн]	28	123.2	1.1	6.2	16
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	35	9.5	0.5	0	1.9
Итого	773	618	39	27	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	9	75.7	0.1	8.4	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	405	133	1	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	102	131.6	18.5	4.5	3.4
Тыква	45	9.9	0.5	0	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	238	246	21	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Картофель с капустой	200	268.2	21.2	11.8	18.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Итого	889	510	30	29	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУКУРУЗНАЯ КАША	55	29.9	0.8	0.1	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	60	62	0	3	6
Итого за день	3380	2026	110	92	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё

26.10.2020 15:43

Дневник питания за 26.10.2020

Опять день пролетел на одном дыхании. Муж отпустил в магазин сегодня, 40 минут ходьбы быстрым шагом получилось:) прямо в радость:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Колбаса сырокопченая, московская	11	52	2.7	4.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Цикорий	205	31.8	1.6	1.4	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	182	183.6	7.6	2	33.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Сосиски нежные Бурятмяспром	50	45	6.5	2	0
Итого	529	570	26	26	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	75	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	85	51	1.4	3.2	4.1
Тыквенный суп	112	35.3	2.2	0.2	5.7
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Печень куринная по-маминому	125	175.4	14.6	11.1	3.9
Икра кабачковая	75	54.4	0.8	3.4	4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	49	49.4	2	0.5	9.1
Итого	766	365	21	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	298	199.7	8.3	11.9	12.5
Итого	618	199	8	11	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	75	119.5	11	6.5	3.5
Итого	75	119	11	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	38	66.3	5.5	4.8	0.3
Тыквенный суп	72	22.7	1.4	0.1	3.7
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	128	120.3	6.1	0.5	21.8
Печень куринная по-маминому	85	119.3	9.9	7.6	2.6
Козинак	8	44.6	1.1	3.3	2.5
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат из капусты	95	57	1.6	3.6	4.6
Итого	446	479	27	22	41
Итого за день	2509	1770	94	86	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё

25.10.2020 17:54

Дневник питания за 25.10.2020

Муж отпустил меня сегодня на 4 часа по магазинам прогуляться:dance: перемерела целую кучу одежды и ничего не купила... конечно многое понравилось, но на размер бы побольше... но к сожалению в массмаркетах размеры только до 52... ну это теперь будет дополнительным стимулом:) по питанию как-то так:) вкусненько и простенько;) надоела, потому что четыре часа дома отсутствовала:хихикаю: муж завтра идёт на собеседование:8) волнительно мне. Если возьмут, то с его командировками будет покончено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая, московская	5	23.7	1.2	2.1	0
Рисовая каша	205	161.7	4.5	1.8	31.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	195	132.6	9.8	6.2	6.8
Кефир 3,2% жирности	185	109.2	5.4	5.9	7.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Итого	934	506	22	21	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Селедка "под шубой"	95	106.2	6.6	6.2	6.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	465	154	7	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Салат из капусты	120	72	2	4.6	5.8
Тыквенный суп	250	78.8	5	0.5	12.8
Тушеная говядина	100	212	13.7	15.8	3.6
Итого	790	362	20	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	82	77.1	3.9	0.3	14
Тыквенный суп	154	48.5	3.1	0.3	7.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	395	514	25	25	44
Итого за день	2904	1538	75	74	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё

23.10.2020 16:21

Дневник питания за 23.10.2020

Сегодня как-то так:) детеныш приболел. Походу зуб вылезти хочет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде	168	115.9	4.5	2.7	18.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб супер с семенами и отрубями	44	116	3.8	3.3	17.1
Запеканка с бананом	77	132.7	13.2	3.5	11.3
Цикорий	263	40.8	2.1	1.8	4.2
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Фарш грудка свинина капуста лук	20	22.3	3.8	0.6	0.2
Итого	915	529	31	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра сельди тихоокеанской, сухая	9	28.1	5.4	0.6	0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	15	5.3	0.2	0	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	25	3.5	0.2	0	1
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	32	23.5	0.6	0.1	5
Запеканка с бананом	50	86.2	8.6	2.3	7.4
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	455	170	15	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с капустой	192	187.4	4.8	4	32.8
Тефтели в духовке	202	319.8	23.2	12.1	28.3
Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое	15	85.1	0.8	9	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	729	592	28	25	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Творог 9% жирности	152	256.9	27.4	13.7	4.6
Итого	180	321	28	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Морская капуста	20	7.1	0.2	0.3	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Салат из капусты	100	60.4	1.7	3.8	4.8
Итого	560	257	17	18	6
Итого за день	3159	1871	122	83	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светланаё

22.10.2020 16:36

Дневник питания за 22.10.2020

Пробую осознанно питаться:хихикаю: пытаюсь понять, когда я действительно хочу есть. Пока интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	255	92.3	3.3	2	15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Кофе с молоком	232	29.9	1.6	1.2	3.2
Банан (Мытьё, нарезка)	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Селедка "под шубой"	95	106.2	6.6	6.2	6.1
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	1006	410	16	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с тушенкой	83	48.5	2.2	3.4	2.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Куринный суп с клеками	355	175	12.4	7.5	14.6
Салат из капусты	200	186.8	3.2	15	9.6
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Рисовая каша	55	19.9	0.7	0.4	3.2
Итого	1023	450	18	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	87	81.3	1.4	6.5	4.2
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Творог 9% жирности	54	91.3	9.7	4.9	1.6
Тыква	10	2.2	0.1	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	504	259	12	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш грудка свинина капуста лук	133	148	25.1	4	1.6
Пюре картофельное	100	57.5	1.5	0.3	12.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Итого	253	373	26	22	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Груша	74	34.8	0.3	0.2	7.6
Итого	279	143	6	5	15
Итого за день	3065	1637	81	87	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светланаё

17.10.2020 16:31

Дневник питания за 17.10.2020

День пролетел как пуля:) погода порадовала, перемыла все окна в доме, наготовила еды:) осталось переработать 5 огромных тыкв:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Цикорий	317	30.4	1.6	1.3	3.2
Пирожки с капустой	60	101.1	2.6	3.4	14.9
Овсянка на воде	275	127.9	4.7	2.8	20.9
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Хлеб супер с семенами и отрубями	18	44.9	1.5	1.1	7.2
Итого	1030	394	12	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Какао тертое	9	50.3	1.2	4.4	1.2
Итого	91	129	2	4	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Итого	342	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Плов с курицей	302	355.8	26	9.4	42
Салат из краснокочанной капусты	121	63.4	1.1	3.8	6.2
Итого	765	419	27	13	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	152	256.9	27.4	13.7	4.6
Печенье из детской каши	42	169.3	3.3	8.1	21
Итого	194	426	30	21	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Пельмени Выдрино	132	250.1	18.1	7.7	26.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Итого	569	400	30	18	27
Итого за день	2991	1769	103	74	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Светланаё

15.10.2020 17:22

Дневник питания за 15.10.2020

Рейтинг конечно не ахти. Но какая же вкусная лапша на бульоне из домашней курочки:8) лапшу правда взяла из базы, свекровь делала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Цикорий	309	36.5	1.9	1.5	3.7
КУКУРУЗНАЯ КАША	212	119.1	3.4	1.1	23.7
Итого	925	356	12	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Итого	342	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	165	321.8	41.3	16.2	0
Лапша яичная, приготовленная, с солью	148	204.2	6.7	3.1	35.5
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Винегрет	115	92.9	2.1	5.3	8.9
Курага в Шоколаде [Кремлина]	24	94.6	0.9	3.4	15
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Итого	944	767	54	29	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик в Бело-Темной Шоколадной Глазури с Грецким Орехом [Микаелло]	48	167.5	2.4	7.7	19.9
Итого	48	167	2	7	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	112	52.6	0.4	0.3	11.5
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	127	146	4	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	138	233.2	24.8	12.4	4.1
Блины на сыворотке	92	127.6	4	2.1	23
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Икра кабачковая	90	65.3	1	4.1	5.9
Итого	662	426	29	18	33
Итого за день	3178	1989	106	80	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Светланаё

14.10.2020 17:16

Дневник питания за 14.10.2020

Рацион почти идеальный:) вкусно и почти ничего лишнего. Подсела на творог с молочной кухни. Ем и не могу остановиться... дети тоже его очень любят:) прогулялись немного с мужем и детьми. Так классно всей семьёй гулять:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	177	178.6	7.4	1.9	32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	124	67	3.6	3.1	6
Цикорий	330	45.2	2.3	2	4.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1027	466	19	18	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	52	24.4	0.2	0.2	5.4
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Виноград	117	84.2	0.7	0.7	18
Итого	224	161	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	105	63.9	1.8	4	5
Бигус без мяса	205	130	4.5	0.8	26.4
Ленивые котлеты	62	89.3	7.4	5.5	2.5
Тыквенный суп	201	89.8	3.2	3.2	12.1
Морская капуста	21	7.4	0.2	0.3	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Итого	936	380	17	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Тыквенный суп	166	74.2	2.7	2.7	10
Вода колодезная (из подземного источника)	342	0	0	0	0
Итого	708	412	38	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	31	47.1	3.9	3.4	0.2
Ленивые котлеты	48	69.2	5.7	4.3	1.9
Бигус без мяса	140	88.8	3.1	0.6	18.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Итого	241	248	14	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	275	145.8	8	6.9	11
Итого	275	145	8	6	11
Итого за день	3411	1814	99	69	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светланаё

12.10.2020 15:45

Дневник питания за 12.10.2020

Выпала на неделю. Дневники заполняла, но выложить сил не было. Со среды забросила тренировки, никак не могу собраться и опять начать. Не взвешивалась неделю, вес на месте:хихикаю: весы остались в поселке, на эту неделю я их опять не взяла. и ура! Я закрыла ипотеку:dance: вчера моему младшему исполнился год:dance: время остановись! Вроде вчера с роддома приехала и уже год! :crazy: еще нас снегом засыпало:хихикаю:) Гантели надо откопать на балконе:хихикаю: в общем-то и всё из нового:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Овсянка на воде	211	115	4.2	2.5	18.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Цикорий со сгущенкой	295	30.7	1.5	1.2	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	890	341	16	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Перец фаршированный	237	339.1	32	17.8	13
Салат овощной на работе	199	90.3	2	5.6	9.2
Икра кабачковая	53	38.4	0.6	2.4	3.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	804	497	35	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	202	341.4	36.4	18.2	6.1
Салат овощной на работе	80	36.3	0.8	2.2	3.7
Итого	282	377	37	20	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	50	71.6	6.8	3.8	2.8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	140	158	8	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	257	56.5	4.4	0.5	8.7
Салат из капусты	150	77	2.3	4.5	6.6
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Сосиски говяжьи	32	72.3	3.3	6.4	0.3
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Итого	654	476	23	34	18
Итого за день	2770	1851	120	102	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

13

Светланаё

05.10.2020 18:53

Дневник питания за 05.10.2020

Скудноватый рациончик получился. Чего-то на хлеб с маслом сегодня потянуло. Хотела ещё курогруди слопать на обед, но не успела приготовить. Наконец-то в парикмахерскую сходила:ура!: завтра едем в город:) уже соскучилась по цивилизации, но у нас опять волна короновируса... никуда не сходишь. А мне как назло надо подновить гардероб:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом	62	150.2	5	2.7	25.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	549	408	15	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	352	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	402	284.6	12.9	18.9	15.3
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом	48	116.3	3.9	2.1	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сухари сливочные	25	99.8	2.1	2.7	16.7
Итого	486	573	19	31	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	35	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	301	159.5	8.7	7.5	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	721	319	21	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с тушенкой	383	444.7	27.2	30.3	16.5
Итого	383	444	27	30	16
Итого за день	2526	1783	84	98	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2