Светланаё
27.10.2020 14:51
Нагулялась с детьми сегодня и даже три мили с лесли прошла:)
тренировку не стала вносить. Погода прекрасная сегодня:) грех не
прогуляться:) на улице море народа, старались гулять, где никого
нет... старший жаждет общения, в садик хочет, но я в декрете и нас
в сад не берут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
8
|
37.8 | 2 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
11
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
139
|
140.3 | 5.8 | 1.5 | 25.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
101
|
62.6 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Печенье Юбилей с Глазурью [Уральские Кондитеры] |
15
|
70.5 | 1 | 3.3 | 9.3 |
| манка |
25
|
20.1 | 0.9 | 0.9 | 2.1 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 393 | 15 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с капустой |
352
|
472 | 37.3 | 20.8 | 32 |
| Морская капуста |
38
|
13.5 | 0.3 | 0.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Сибирская Колибри [Черногорский Кондитерский Концерн] |
28
|
123.2 | 1.1 | 6.2 | 16 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 773 | 618 | 39 | 27 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
75.7 | 0.1 | 8.4 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 405 | 133 | 1 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
102
|
131.6 | 18.5 | 4.5 | 3.4 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 246 | 21 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель с капустой |
200
|
268.2 | 21.2 | 11.8 | 18.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Итого | 889 | 510 | 30 | 29 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
55
|
29.9 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 60 | 62 | 0 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3380 | 2026 | 110 | 92 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
26.10.2020 15:43
Опять день пролетел на одном дыхании. Муж отпустил в магазин
сегодня, 40 минут ходьбы быстрым шагом получилось:) прямо в
радость:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
11
|
52 | 2.7 | 4.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Цикорий |
205
|
31.8 | 1.6 | 1.4 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
182
|
183.6 | 7.6 | 2 | 33.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Сосиски нежные Бурятмяспром |
50
|
45 | 6.5 | 2 | 0 |
| Итого | 529 | 570 | 26 | 26 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
85
|
51 | 1.4 | 3.2 | 4.1 |
| Тыквенный суп |
112
|
35.3 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куринная по-маминому |
125
|
175.4 | 14.6 | 11.1 | 3.9 |
| Икра кабачковая |
75
|
54.4 | 0.8 | 3.4 | 4.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
49
|
49.4 | 2 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 766 | 365 | 21 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
298
|
199.7 | 8.3 | 11.9 | 12.5 |
| Итого | 618 | 199 | 8 | 11 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
75
|
119.5 | 11 | 6.5 | 3.5 |
| Итого | 75 | 119 | 11 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Тыквенный суп |
72
|
22.7 | 1.4 | 0.1 | 3.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
128
|
120.3 | 6.1 | 0.5 | 21.8 |
| Печень куринная по-маминому |
85
|
119.3 | 9.9 | 7.6 | 2.6 |
| Козинак |
8
|
44.6 | 1.1 | 3.3 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат из капусты |
95
|
57 | 1.6 | 3.6 | 4.6 |
| Итого | 446 | 479 | 27 | 22 | 41 |
| Итого за день | 2509 | 1770 | 94 | 86 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
25.10.2020 17:54
Муж отпустил меня сегодня на 4 часа по магазинам прогуляться:dance:
перемерела целую кучу одежды и ничего не купила... конечно многое
понравилось, но на размер бы побольше... но к сожалению в
массмаркетах размеры только до 52... ну это теперь будет
дополнительным стимулом:) по питанию как-то так:) вкусненько и
простенько;) надоела, потому что четыре часа дома
отсутствовала:хихикаю: муж завтра идёт на собеседование:8)
волнительно мне. Если возьмут, то с его командировками будет
покончено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
5
|
23.7 | 1.2 | 2.1 | 0 |
| Рисовая каша |
205
|
161.7 | 4.5 | 1.8 | 31.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
195
|
132.6 | 9.8 | 6.2 | 6.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
185
|
109.2 | 5.4 | 5.9 | 7.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 934 | 506 | 22 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка "под шубой" |
95
|
106.2 | 6.6 | 6.2 | 6.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 465 | 154 | 7 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
120
|
72 | 2 | 4.6 | 5.8 |
| Тыквенный суп |
250
|
78.8 | 5 | 0.5 | 12.8 |
| Тушеная говядина |
100
|
212 | 13.7 | 15.8 | 3.6 |
| Итого | 790 | 362 | 20 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
82
|
77.1 | 3.9 | 0.3 | 14 |
| Тыквенный суп |
154
|
48.5 | 3.1 | 0.3 | 7.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 395 | 514 | 25 | 25 | 44 |
| Итого за день | 2904 | 1538 | 75 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
23.10.2020 16:21
Сегодня как-то так:) детеныш приболел. Походу зуб вылезти хочет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
168
|
115.9 | 4.5 | 2.7 | 18.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
44
|
116 | 3.8 | 3.3 | 17.1 |
| Запеканка с бананом |
77
|
132.7 | 13.2 | 3.5 | 11.3 |
| Цикорий |
263
|
40.8 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш грудка свинина капуста лук |
20
|
22.3 | 3.8 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 915 | 529 | 31 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
9
|
28.1 | 5.4 | 0.6 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
32
|
23.5 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Запеканка с бананом |
50
|
86.2 | 8.6 | 2.3 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 455 | 170 | 15 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с капустой |
192
|
187.4 | 4.8 | 4 | 32.8 |
| Тефтели в духовке |
202
|
319.8 | 23.2 | 12.1 | 28.3 |
| Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое |
15
|
85.1 | 0.8 | 9 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 592 | 28 | 25 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Итого | 180 | 321 | 28 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морская капуста |
20
|
7.1 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
100
|
60.4 | 1.7 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 560 | 257 | 17 | 18 | 6 |
| Итого за день | 3159 | 1871 | 122 | 83 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светланаё
22.10.2020 16:36
Пробую осознанно питаться:хихикаю: пытаюсь понять, когда я
действительно хочу есть. Пока интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
255
|
92.3 | 3.3 | 2 | 15 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
232
|
29.9 | 1.6 | 1.2 | 3.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Селедка "под шубой" |
95
|
106.2 | 6.6 | 6.2 | 6.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 410 | 16 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с тушенкой |
83
|
48.5 | 2.2 | 3.4 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Куринный суп с клеками |
355
|
175 | 12.4 | 7.5 | 14.6 |
| Салат из капусты |
200
|
186.8 | 3.2 | 15 | 9.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша |
55
|
19.9 | 0.7 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 1023 | 450 | 18 | 28 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
87
|
81.3 | 1.4 | 6.5 | 4.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Творог 9% жирности |
54
|
91.3 | 9.7 | 4.9 | 1.6 |
| Тыква |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 504 | 259 | 12 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш грудка свинина капуста лук |
133
|
148 | 25.1 | 4 | 1.6 |
| Пюре картофельное |
100
|
57.5 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 253 | 373 | 26 | 22 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Груша |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 279 | 143 | 6 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3065 | 1637 | 81 | 87 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светланаё
17.10.2020 16:31
День пролетел как пуля:) погода порадовала, перемыла все окна в
доме, наготовила еды:) осталось переработать 5 огромных
тыкв:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Цикорий |
317
|
30.4 | 1.6 | 1.3 | 3.2 |
| Пирожки с капустой |
60
|
101.1 | 2.6 | 3.4 | 14.9 |
| Овсянка на воде |
275
|
127.9 | 4.7 | 2.8 | 20.9 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
18
|
44.9 | 1.5 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 1030 | 394 | 12 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Какао тертое |
9
|
50.3 | 1.2 | 4.4 | 1.2 |
| Итого | 91 | 129 | 2 | 4 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
302
|
355.8 | 26 | 9.4 | 42 |
| Салат из краснокочанной капусты |
121
|
63.4 | 1.1 | 3.8 | 6.2 |
| Итого | 765 | 419 | 27 | 13 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Печенье из детской каши |
42
|
169.3 | 3.3 | 8.1 | 21 |
| Итого | 194 | 426 | 30 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Выдрино |
132
|
250.1 | 18.1 | 7.7 | 26.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Итого | 569 | 400 | 30 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2991 | 1769 | 103 | 74 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светланаё
15.10.2020 17:22
Рейтинг конечно не ахти. Но какая же вкусная лапша на бульоне из
домашней курочки:8) лапшу правда взяла из базы, свекровь делала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Цикорий |
309
|
36.5 | 1.9 | 1.5 | 3.7 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
212
|
119.1 | 3.4 | 1.1 | 23.7 |
| Итого | 925 | 356 | 12 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
165
|
321.8 | 41.3 | 16.2 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
148
|
204.2 | 6.7 | 3.1 | 35.5 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Винегрет |
115
|
92.9 | 2.1 | 5.3 | 8.9 |
| Курага в Шоколаде [Кремлина] |
24
|
94.6 | 0.9 | 3.4 | 15 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 767 | 54 | 29 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик в Бело-Темной Шоколадной Глазури с Грецким Орехом [Микаелло] |
48
|
167.5 | 2.4 | 7.7 | 19.9 |
| Итого | 48 | 167 | 2 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 127 | 146 | 4 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
138
|
233.2 | 24.8 | 12.4 | 4.1 |
| Блины на сыворотке |
92
|
127.6 | 4 | 2.1 | 23 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
90
|
65.3 | 1 | 4.1 | 5.9 |
| Итого | 662 | 426 | 29 | 18 | 33 |
| Итого за день | 3178 | 1989 | 106 | 80 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светланаё
14.10.2020 17:16
Рацион почти идеальный:) вкусно и почти ничего лишнего. Подсела на
творог с молочной кухни. Ем и не могу остановиться... дети тоже его
очень любят:) прогулялись немного с мужем и детьми. Так классно
всей семьёй гулять:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
177
|
178.6 | 7.4 | 1.9 | 32.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
124
|
67 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Цикорий |
330
|
45.2 | 2.3 | 2 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1027 | 466 | 19 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Виноград |
117
|
84.2 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 224 | 161 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
105
|
63.9 | 1.8 | 4 | 5 |
| Бигус без мяса |
205
|
130 | 4.5 | 0.8 | 26.4 |
| Ленивые котлеты |
62
|
89.3 | 7.4 | 5.5 | 2.5 |
| Тыквенный суп |
201
|
89.8 | 3.2 | 3.2 | 12.1 |
| Морская капуста |
21
|
7.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 380 | 17 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Тыквенный суп |
166
|
74.2 | 2.7 | 2.7 | 10 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 412 | 38 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
31
|
47.1 | 3.9 | 3.4 | 0.2 |
| Ленивые котлеты |
48
|
69.2 | 5.7 | 4.3 | 1.9 |
| Бигус без мяса |
140
|
88.8 | 3.1 | 0.6 | 18.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 241 | 248 | 14 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
275
|
145.8 | 8 | 6.9 | 11 |
| Итого | 275 | 145 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3411 | 1814 | 99 | 69 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
12.10.2020 15:45
Выпала на неделю. Дневники заполняла, но выложить сил не было. Со
среды забросила тренировки, никак не могу собраться и опять начать.
Не взвешивалась неделю, вес на месте:хихикаю: весы остались в
поселке, на эту неделю я их опять не взяла. и ура! Я закрыла
ипотеку:dance: вчера моему младшему исполнился год:dance: время
остановись! Вроде вчера с роддома приехала и уже год! :crazy: еще
нас снегом засыпало:хихикаю:) Гантели надо откопать на
балконе:хихикаю: в общем-то и всё из нового:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде |
211
|
115 | 4.2 | 2.5 | 18.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Цикорий со сгущенкой |
295
|
30.7 | 1.5 | 1.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 890 | 341 | 16 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
237
|
339.1 | 32 | 17.8 | 13 |
| Салат овощной на работе |
199
|
90.3 | 2 | 5.6 | 9.2 |
| Икра кабачковая |
53
|
38.4 | 0.6 | 2.4 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 804 | 497 | 35 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
202
|
341.4 | 36.4 | 18.2 | 6.1 |
| Салат овощной на работе |
80
|
36.3 | 0.8 | 2.2 | 3.7 |
| Итого | 282 | 377 | 37 | 20 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
50
|
71.6 | 6.8 | 3.8 | 2.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 140 | 158 | 8 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
257
|
56.5 | 4.4 | 0.5 | 8.7 |
| Салат из капусты |
150
|
77 | 2.3 | 4.5 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
32
|
72.3 | 3.3 | 6.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 654 | 476 | 23 | 34 | 18 |
| Итого за день | 2770 | 1851 | 120 | 102 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Светланаё
05.10.2020 18:53
Скудноватый рациончик получился. Чего-то на хлеб с маслом сегодня
потянуло. Хотела ещё курогруди слопать на обед, но не успела
приготовить. Наконец-то в парикмахерскую сходила:ура!: завтра едем
в город:) уже соскучилась по цивилизации, но у нас опять волна
короновируса... никуда не сходишь. А мне как назло надо подновить
гардероб:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
62
|
150.2 | 5 | 2.7 | 25.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 549 | 408 | 15 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
402
|
284.6 | 12.9 | 18.9 | 15.3 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
48
|
116.3 | 3.9 | 2.1 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Итого | 486 | 573 | 19 | 31 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 35 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
301
|
159.5 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 721 | 319 | 21 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с тушенкой |
383
|
444.7 | 27.2 | 30.3 | 16.5 |
| Итого | 383 | 444 | 27 | 30 | 16 |
| Итого за день | 2526 | 1783 | 84 | 98 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
